7 Vecí, Ktoré Som „nemal“povedať Svojmu Terapeutovi, Ale Som Rád, že Som To Urobil

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Pokiaľ ide o psychoterapiu, opísal by som sa ako veterán. Stretol som sa s terapeutom po celý môj život - posledných 10 rokov, aby som bol presný.

A medzi mnohými výhodami mi to pomohlo identifikovať oblasti, v ktorých stále potrebujem pestovať. Jednou z nich je neúnavný perfekcionista.

Terapia je náročná bez ohľadu na to, myslím si však, že je obzvlášť ťažká pre tých z nás, ktorí na tom trvajú „dokonale“(výstraha spojlera: taká vec neexistuje).

Toto sa mi ukazuje ako potešujúce. Konkrétne moja neochota byť úprimná v určitých situáciách, moja obava z kritiky alebo súdenia terapeutom a moja túžba zakrývať sa, keď zápasím (irónia, berúc do úvahy skutočnosť, že som začal chodiť na terapiu, pretože som zápasil)., Pri spätnom pohľade však vidím, že k najdôležitejšiemu rastu, ktorý som zažil v terapii, došlo v skutočnosti, keď som sa prestal snažiť potešiť svojho terapeuta.

V skutočnosti boli najsilnejšie momenty, ktoré sme spoločne zdieľali, keď som mal odvahu mu povedať veci, o ktorých som bol úplne presvedčený, že by som nemal hovoriť.

Keď som si dal povolenie byť brutálne úprimný, mohli sme spolu robiť oveľa hlbšiu a autentickejšiu prácu. Toľko, že som začal robiť prax „hovoriť nevýslovnú“tak často, ako môžem počas svojich stretnutí.

Ak ste sa ocitli v hryzaní jazyka (možno, podobne ako ja, príliš znepokojený tým, že som „sympatický“alebo dobrého klienta), dúfam, že tento zoznam mojich tupých priznaní vás bude inšpirovať, aby ste stratili terapeutický filter navždy.

Pretože sú šance, stále nebudete takí trápní ako ja.

1. „Aby som bol úprimný, pravdepodobne sa nebudem riadiť touto radou.“

Budem s vami skutočný … niekedy, bez ohľadu na to, ako rozumná a dobre mienená rada môjho terapeuta je, jednoducho … to nedokážem.

Aby som bol jasný, rád by som. Naozaj by som. Myslím, že je to veľmi šikovný chlap so spoustou dobrých nápadov! A ďalej? Niekedy, keď ste v depresii, musí byť lišta nižšia, pretože len samotné vstávanie z postele sa môže cítiť takmer nemožné.

Niekedy, keď si dole a von? Rozumné neznamená vždy uskutočniteľné.

A čo je horšie, po týždni, keď sa mi nepodarilo urobiť jedinú vec, ktorú mi povedal môj terapeut, často som sa ocitol v zostupe do hanebnej špirály, bál som sa vrátiť sa do svojej kancelárie a povedať mu, že by som „zlyhal“."

Faktom je, že zábava: Terapia nie je trieda, ktorú absolvujete / zlyháte. Je to bezpečný priestor pre experimentovanie … a dokonca neúspechy sú príležitosťou pre nový druh experimentu.

Teraz, keď môj terapeut dáva odporúčania, ktoré sa necítia uskutočniteľné? Povedal som mu to vopred. Týmto spôsobom môžeme vymyslieť plán, ktorý v skutočnosti dodržím a ktorý zvyčajne zahŕňa menšie kroky a dosiahnuteľnejšie ciele.

A aj keď sa mi to nepodarí urobiť všetko? To nám tiež dáva o čom hovoriť.

Teraz viem, že terapia nie je o tom, ako sa tlačiť, aby som sa dostala tam, kde by som chcela, a viac o stretnutí so seba (súcitne), kdekoľvek som.

A pokiaľ som úprimný o tom, kde som, môj terapeut je viac než šťastný, že sa ukáže a ubytuje.

2. „Práve som na teba naštvaný“

Môj terapeut, žehnaj mu, mal veľkú odpoveď, keď som mu povedal, že som na neho nahnevaný. "Povedz mi prečo," povedal. "Môžem si to vziať."

A naozaj mohol.

Mnohí z nás nevyrastali v prostredí, v ktorom by sme mohli bezpečne vyjadriť svoj hnev. Určite nie. A v ideálnom prípade je terapia miestom, kde môžeme precvičiť hnev, určiť, odkiaľ pochádza, a robiť opravy, ktoré sa skutočne cítia bezpečne a potvrdzujú.

To však neznamená, že je ľahké to urobiť. Najmä preto, že je divné cítiť sa nahnevanou na niekoho, kto má celú prácu, no, pomáha ti.

Ale keď som konečne začal hovoriť svojmu terapeutovi, keď som sa v ňom cítil nahnevaný alebo sklamaný, prehĺbil to náš vzťah a dôveru v jeden druhého. Pomohlo mi to lepšie porozumieť tomu, čo som od neho potreboval, a pomohlo mu to lepšie pochopiť druhy podpory, ktoré pre mňa fungovali najlepšie.

Pomohlo nám to tiež identifikovať niektoré spúšťače, ktoré stále ovplyvňovali môj život a moje vzťahy spôsobom, ktorý sme si predtým nevšimli.

Ak sa hneváš na svojho terapeuta? Choďte do toho a povedzte im to. Pretože aj v najhoršom prípade, ak nemajú dobrú odpoveď? To sú informácie, ktoré vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, či budete pokračovať v spolupráci alebo nie.

Zaslúžite si terapeuta, ktorý môže sedieť so svojimi najťažšími emóciami.

3. „Prial by som si, aby som vás mohol klonovať“

To, čo som vlastne povedal, bolo: „Rád by som vás klonoval. A potom by som mohol zavraždiť jeden z vašich klonov, aby môj mŕtvy priateľ mal v posmrtnom živote skutočne skvelého terapeuta. ““

… Smútok núti ľudí niekedy hovoriť a robiť naozaj čudné veci, dobre?

Vzal to však na krok. Povedal mi, že ako fanúšik televíznej show Orphan Black bol určite #TeamClone - a vážnejšie, že bol rád, že naša spoločná práca mala na mňa taký veľký vplyv.

Ak máte úžasného terapeuta, môže byť ťažké zistiť, ako im sprostredkovať, koľko si ich vážite. Nie je to taká situácia, kedy by ste mohli jednoducho poslať jedlé usporiadanie a nazvať ho deň.

Dozvedel som sa však, že absolútne nie je nič zlé na tom, aby ste dali terapeutovi vedieť, ako vďačný ste za ich vplyv na váš život.

Páči sa im, že im bolo povedané, že odvádzajú dobrú prácu.

Nemusel by som nevyhnutne odporúčať trasu „Zavraždil by som tvoj klon pre môjho mŕtveho priateľa“(som naozaj čudný a úprimne povedané, je to aj môj terapeut, takže to funguje). Ale ak sa cítite dojatí, aby ste vedeli, že si ich vážite? Choďte do toho a povedzte to.

4. „Keď ste to povedali, doslova som chcel ukončiť terapiu a prestať s vami navždy hovoriť“

Áno, toto je priamy citát. A najbližšie k záchvate hnevu, aký som kedy mal v terapii.

Bolo to v čase, keď sa aj jeho najjemnejšie návrhy cítili ako príliš veľký tlak. A po jednom príliš veľkom počte tvrdení, ktoré viedli k slovu „Skúsili ste …?“Dobre, stratil som to.

Som však stále rád, že som to povedal. Pretože až do tej chvíle nemal potuchy, ako sa cítim ohromený. Nevedel, že mi jeho návrhy spôsobujú, že sa cítim viac nervózny - nie menej.

A hoci to vyšlo nedokonale, je skutočne dobré, že sa to stalo, pretože mu to tiež pomohlo zistiť, že som bol viac než len rozrušený.

Keď sme sa do toho hlbšie ponorili, podarilo sa mu konečne povedať: „Len sa cítim, akoby som sa topil.“A viete, čo to znie? Depresie.

Niekedy sú tie najzaujímavejšie poznámky, ktoré robíme mimo manžety.

To „hnev“som mal? To viedlo k zvýšeniu dávkovania antidepresív a získaniu jemnejšej podpory, ktorú som potreboval na prekonanie depresie.

Takže keď nie som nadšený tým, že poviem svojmu terapeutovi, chcel som ísť skôr k oceánu, než aby som s ním absolvoval ďalšie stretnutie (opäť, ospravedlňujem sa, ak to číta) … som rád, že dokázal udržať moje zúfalstvo a povedal: „ Čo odo mňa potrebujete? Vyzeráte, že sa práve teraz bojujete. “

5. „Toto sa necíti dobre. Vyzeráš zo mňa frustrovane '

Klienti nie sú jediní, ktorí majú zlé dni. Naši terapeuti sú ľudské bytosti a to znamená, že s vecami nebudú vždy dokonale zaobchádzať.

Na jednom sedení som si všimol, že môj terapeut bol trochu drsnejší ako obvykle. Snažil sa prísť na to, ako ma podporiť; Snažil som sa v prvom rade uviesť, akú podporu potrebujem.

Drôty sa prekrížili a keď to bolo jemné, cítil som, že sa veci trochu napínajú.

Nakoniec som si odvahu pomenoval. "Hneváš sa na mňa?" Náhle som sa spýtal. Bolo veľmi ťažké mu to povedať, ale otvorilo to oveľa zraniteľnejšiu (a nevyhnutnú) konverzáciu.

Mohol vymenovať obavy, ktoré podporili jeho frustráciu na našom stretnutí - presnejšie povedané, aký bol jeho strach z relapsu poruchy príjmu potravy a izolácie. A mohol by som pomenovať, ako jeho emócie v našej relácii spôsobili, že sa cítil dosť bezpečne na to, aby som vyjadril svoje vlastné, čo ma viedlo k odstúpeniu namiesto toho, aby som sa otváral.

Bol to nepríjemný rozhovor? Absolútne.

Práca s týmto nepohodlím však znamenala, že sme boli schopní praktizovať riešenie konfliktov bezpečným a otvoreným spôsobom. A postupom času nám to pomohlo nadviazať väčšiu vzájomnú dôveru a transparentnosť.

6. „Neviem, ako dlho dokážem robiť toto“

Ako niekto, kto používa perá s poradenstvom v oblasti duševného zdravia, je jednou otázkou, ktorú často dostávam od čitateľov, niečo podobné: „Ak poviem terapeutovi, že som samovražedný, dostanú ma zamknuté?“

Krátka odpoveď je, že pokiaľ nemáte aktívny plán na sebapoškodzovanie a prostriedky na to, teoreticky by to váš terapeut nemal oznámiť žiadnemu zasahujúcemu orgánu.

A zložitejšia odpoveď? Bez ohľadu na to, aký je výsledok, mali by ste vždy povedať svojmu terapeutovi, ak zažívate samovražedné myšlienky alebo nutkania. Always.

Nielen preto, že ide o bezpečnostné riziko, aj keď je to rovnako dôvod ako akýkoľvek iný. Ale tiež preto, že si zaslúžite podporu, najmä keď ste zasiahli krízový bod.

Váš terapeut má viac skúseností, ako pomôcť klientom pri orientácii v týchto temných a náročných chvíľach. Ale aby to mohli urobiť, musia vedieť, že bojujete v prvom rade.

Budem prvý, kto pripustí, že to nebol vždy môj silný oblek. Vždy som sa necítil dosť odvážny, aby som povedal svojmu terapeutovi, že som dosiahol koniec svojho povrazu. Ale keď som to konečne urobil? Bol som schopný získať súcit a starostlivosť, ktoré som potreboval, aby som našiel cestu späť.

Viem, že je strašidelné pomenovať, keď strácate nádej. Niekedy to nahlas môžete cítiť, akoby sa to nejako stalo skutočnosťou - ale je pravda, že ak sa vám vznáša v hlave? Je to už skutočné. A to znamená, že je čas požiadať o pomoc.

7. „Prial by som si, aby som o tebe vedel viac. Ako sa vám páči obilnina

Takto som sa skutočne dozvedel, že môj terapeut má celiakiu, a preto nie je veľa obilnín.

Mimochodom, vedeli ste, že je úplne normálne a máte otázky týkajúce sa vášho terapeuta?

Aj keď sa každý lekár bude líšiť v tom, do akej miery sú ochotní zverejniť informácie, neexistuje pravidlo, podľa ktorého by ste sa ich nemali pýtať. Niektorí lekári to skutočne podporujú.

Existujú klienti, ktorí nechcú nič vedieť o svojich terapeutoch. To je úplne v poriadku! Iní, ako som ja, sa cítia viac emocionálne otvorení, ak majú pocit, že nejakým spôsobom „poznajú“svojho terapeuta. To je tiež v poriadku!

A ak máte veľmi inteligentného terapeuta? Budú presne vedieť, kde nakresliť čiaru, aby udržali akékoľvek zverejnenie informácií, ktoré slúžia na vaše liečenie a rast (napríklad niektoré formy terapie - napríklad psychoanalýza - fungujú lepšie, ak viete o svojom lekárovi len veľmi málo!).

Ak sa chcete o svojom terapeutovi dozvedieť viac, je dobré sa opýtať - či už ide o obilniny, ich pracovnú filozofiu alebo príslušné životné skúsenosti. Môžete tomu veriť ako profesionál, ktorý vie, ako sa s tým obratne orientovať, bez toho, aby prestal prehliadať alebo posúvať terapeutickú dynamiku.

A ak to nezvládnu dobre? To je spätná väzba, ktorá im tiež pomôže vypočuť.

Má zmysel byť tupý v terapii? Rozhodne si to myslím

Aj keď je pravda, že to môže viesť k nepríjemným alebo ťažkým okamihom, myslím si, že práve v tejto oblasti sa môžu vyskytnúť tie najsilnejšie práce.

A ak nič iné, určite to robí prácu vášho terapeuta oveľa vzrušujúcejšou. Len sa pýtaj! Som si celkom istý, že odkedy sme začali spolu pracovať, práca môjho terapeuta sa stala oveľa viac … prinajmenšom zaujímavou.

Na konci dňa sa z liečby dostanete, čo ste do nej vložili … a ak sa necháte byť zraniteľní a do tohto procesu viac investovať? Možno vás prekvapí, o koľko viac z toho dostanete.

Sam Dylan Finch je redaktor, spisovateľ a stratég pre digitálne médiá v oblasti San Francisco Bay Area. Je vedúcim redaktorom duševného zdravia a chronických ochorení v spoločnosti Healthline. Nájdite ho na Twitteri a Instagrame a získajte viac informácií na stránke SamDylanFinch.com.