Prehľad
Ak žijete s psoriatickou artritídou (PsA), pravdepodobne si uvedomujete, že to nielenže vyžaduje fyzickú daň.
Fyzické a emocionálne účinky stavu môžu výrazne znížiť kvalitu vášho života. Nielenže pociťujete bolesť, zhoršujú príznaky a únavu, ale ste viac náchylní na stres, nízku sebaúctu, výkyvy nálady a pocity izolácie.
Je dôležité pochopiť, prečo sa to stane a liečiť príznaky skôr, ako sa zhoršia. Tu je príklad, ako sú spojené PSA a depresia a ako môžete bojovať proti symptómom.
Je to nepretržitý cyklus
Ľudia žijúci s PSA majú väčšiu pravdepodobnosť depresie a úzkosti ako ľudia bez PSA.
Je známe, že bolesť vyvoláva depresiu, zatiaľ čo úzkosť a depresia môžu zhoršiť bolesť. Okrem toho zlý spánok spôsobený bolesťou môže viesť k podráždeniu tak unavenému, čo vedie iba k väčšej bolesti, ktorá ovplyvňuje vaše duševné zdravie.
Možno sa teda ocitnete v nekonečnom cykle, ktorý robí správu PSA ešte náročnejšou.
Zápal a depresia
Objavujú sa aj dôkazy o tom, že depresia a PsA sú úzko prepojené, ako sa predtým myslelo.
Vedci skúmali úlohu cytokínov alebo proteínov, ktoré sa uvoľňujú pri zápalových reakciách, aké sa vyskytujú pri PsA. Tieto proteíny sa nachádzajú aj u ľudí s depresiou.
V jednej nedávnej štúdii vedci identifikovali depresiu ako hlavný rizikový faktor pre ľudí so psoriázou, ktorí pokračujú v rozvoji PsA. Zistili tiež, že ľudia so psoriázou, u ktorých sa vyvinula depresia, mali o 37% väčšie riziko vzniku PsA v porovnaní s ľuďmi bez depresie.
Príznaky, na ktoré treba dávať pozor
Pri liečení chronickej choroby je bežné cítiť sa smútko alebo úzkosť. Možno sa obávate budúcnosti alebo sa snažíte prispôsobiť sa novým obmedzeniam toho, čo ste kedysi dokázali urobiť.
Ale ak vaše pocity smútku trvajú dlhšie ako pár týždňov, môžete mať depresiu. Ak k tomu dôjde, mali by ste o tom informovať lekára a preskúmať možnosti liečby.
Depresia je jednou z najbežnejších duševných porúch v Spojených štátoch. Ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi, ale niektoré príznaky zahŕňajú:
- neustále pocity smútku
- pocit bezmocnosti a beznádeje
- pocit viny alebo nízka sebaúcta
- hnev a podráždenosť
- zmeny v spánkových schémach
- ťažkosti s koncentráciou
- odstúpenie od rodiny a priateľov
- zmeny chuti do jedla
- chudnutie alebo zisk
- strata záujmu o aktivity, ktoré sa vám páčili
- myšlienky na smrť alebo samovraždu
Možnosti liečby
Pretože PsA a depresia sú úzko prepojené, liečba PSA na stav by nemala riešiť iba fyzické príznaky, ale mala by sa zaoberať aj psychologickými.
Liečba depresie zvyčajne zahŕňa kombináciu liekov a terapie hovorením. Antidepresíva môžu pomôcť zmierniť príznaky, najmä v závažných prípadoch.
Hovorová terapia je tiež účinným prostriedkom na liečbu depresie. Psychológ alebo iný vyškolený odborník v oblasti duševného zdravia vás môže dohliadať a viesť pri liečbe.
Dve z najbežnejších terapií depresie sú:
- Kognitívna behaviorálna terapia. Toto je druh terapie, pri ktorej sa ľudia učia rozpoznávať a zvládať negatívne myšlienky a správanie, ktoré môžu zhoršiť ich depresiu.
- Medziľudská terapia. Je to forma terapie, pri ktorej sa ľudia učia prispôsobovať sa prekážkam a stavať na svojich vzťahoch, aby im pomohli vyrovnať sa s depresiou.
Iné spôsoby, ako znížiť stres
Stres je častým spúšťačom pre vzplanutia PsA. Začlenenie nasledujúcich návykov znižujúcich stres do vašej každodennej rutiny môže pomôcť zvládnuť váš stav dlhú cestu:
- Cvičenie a meditácia. Keď cvičíte, zvyšujete svoju produkciu endorfínov, chemikálií, ktoré zvyšujú vašu náladu a energiu. Vyskúšajte cvičenia s nízkym nárazom, ktoré sú na kĺboch ľahké, napríklad plávanie alebo jazda na bicykli. Meditácia môže upokojiť závodné myšlienky a zmierniť úzkosť.
- Dodržiavajte zdravú stravu. Zdravá strava vám môže nielen pomôcť fyzicky sa cítiť, ale môže mať aj pozitívne účinky na vaše duševné zdravie. Zvážte tiež vyhnúť sa alkoholu a fajčeniu, pretože to môže zhoršiť vaše príznaky.
- Nájdite podpornú sieť. Vytvorte kruh blízkej rodiny a priateľov, ktorí sú schopní pomôcť, keď vás niekto vyzve, najmä ak zápasíte s únavou. Môžete tiež osloviť ostatných, ktorí žijú s PSA, na fórach a podporných skupinách online.
Zobrať
Život s PSA neznamená, že musíte tiež akceptovať príznaky depresie. Depresiu a úzkosť je možné účinne liečiť pomocou liekov a terapie hovorením. Zotavenie môže chvíľu trvať, ale získanie pomoci čo najskôr môže výrazne zlepšiť kvalitu vášho života.
