Cukrovka je stav, ktorý je spôsobený vysokou hladinou cukru v krvi. Ak máte cukrovku, vaše telo už nedokáže účinne regulovať hladinu cukru v krvi.
Je bežným mýtom, že diabetes s diabetes mellitus typu 1 aj typu 2 vyvinú iba jednotlivci s nadváhou. Aj keď je pravda, že hmotnosť môže byť jedným z faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku cukrovky u jedinca, je to len jeden kus väčšieho obrazu.
U ľudí všetkých tvarov a veľkostí - a áno, s hmotnosťou - sa môže vyvinúť cukrovka. Mnohé faktory iné ako váha môžu mať rovnako silný vplyv na vaše riziko rozvoja stavu, vrátane:
- genetika
- rodinná história
- sedavý životný štýl
- zlé stravovacie návyky
Cukrovka a hmotnosť
Pozrime sa, akú úlohu môže hrať váha pri riziku cukrovky 1. a 2. typu, ako aj mnohých faktorov nesúvisiacich s hmotnosťou, ktoré môžu ovplyvniť vaše riziko.
Typ 1
Diabetes 1. typu je autoimunitné ochorenie. U ľudí, ktorí majú diabetes 1. typu, imunitný systém tela útočí na beta bunky, ktoré vytvárajú inzulín v pankrease. Pankreas potom už nemôže vytvárať inzulín.
Inzulín je hormón, ktorý presúva cukor z krvného obehu do buniek. Vaše bunky používajú tento cukor ako energiu. Bez dostatočného inzulínu sa v krvi hromadí cukor.
Hmotnosť nie je rizikovým faktorom pri cukrovke 1. typu. Jediným známym rizikovým faktorom pre diabetes 1. typu je rodinná anamnéza alebo vaša genetika.
Väčšina ľudí s diabetom 1. typu je v „normálnom“rozmedzí indexu telesnej hmotnosti (BMI). BMI je pre lekárov spôsob, ako zistiť, či ste zdravá váha pre svoju výšku.
Používa vzorec na odhad telesného tuku na základe vašej výšky a hmotnosti. Výsledné číslo BMI znamená, že ste na stupnici podváhy, ktorú musíte obézny. Zdravý BMI je medzi 18,5 a 24,9.
Diabetes typu 1 je bežne diagnostikovaný u detí. Napriek zvýšeným mieram detskej obezity však výskum naznačuje, že váha nie je významným rizikovým faktorom tohto typu cukrovky.
Jedna štúdia zistila, že rastúce prípady cukrovky typu 2 súviseli so zvýšením detskej obezity, ale nie s typom 1. Abbasi A, a kol. (2016). Index telesnej hmotnosti a výskyt cukrovky typu 1 a typu 2 u detí a mladých dospelých vo Veľkej Británii: observačná kohortová štúdia. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Typ 2
Ak máte cukrovku 2. typu, vaša pankreas prestala produkovať dostatok inzulínu, vaše bunky sa stali odolnými voči inzulínu alebo proti obom. Viac ako 90 percent prípadov cukrovky je cukrovka 2. typu. Stanovuje rýchle fakty. (2019).
Hmotnosť je jedným z faktorov, ktorý môže prispieť k rozvoju cukrovky 2. typu. Odhaduje sa, že s nadváhou trpí 87,5% dospelých v USA s cukrovkou 2. typu. Národná štatistická správa o cukrovke, 2017. (2017).
Hmotnosť však nie je jediným faktorom. Približne 12,5 percent dospelých v USA s cukrovkou 2. typu má BMI, ktoré sú v zdravom alebo normálnom rozmedzí. Národná štatistická správa o cukrovke, 2017. (2017).
Rizikové faktory cukrovky 2. typu
U ľudí, ktorí by mohli byť považovaní za chudých alebo chudých, sa môže vyvinúť cukrovka 2. typu. Prispieť môžu rôzne faktory:
genetika
Vaša rodinná anamnéza alebo vaša genetika je jedným z hlavných rizikových faktorov cukrovky 2. typu. Ak máte rodiča s cukrovkou 2. typu, vaše celoživotné riziko je 40 percent. Ak majú stav obaja rodičia, riziko je 70 percent.rasad RB, et al. (2015). Genetika úskalia cukrovky typu 2 a možnosti. DOI:
10,3390 / gény6010087
Rozdelenie tuku
Výskum ukazuje, že ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí majú normálnu váhu, majú viac viscerálneho tuku. Jedná sa o druh tuku, ktorý obklopuje brušné orgány.
Uvoľňuje hormóny, ktoré ovplyvňujú glukózu a narušujú metabolizmus tukov. Viscerálny tuk môže spôsobiť, že metabolický profil osoby s normálnou hmotnosťou vyzerá ako profil osoby s nadváhou, aj keď sa javí ako tenká.
Môžete určiť, či tento typ hmotnosti nesiete vo svojom bruchu. Najprv zmerajte pás v palcoch a potom zmerajte svoje boky. Vydeľte si meranie pasu meraním bedier, aby ste dosiahli pomer pasu k bedru.
Pomer pásov k bedrám
Ak je váš výsledok 0,8 alebo vyšší, znamená to, že máte viac viscerálneho tuku. Môže sa tým zvýšiť riziko cukrovky 2. typu
Vysoký cholesterol
Vysoký cholesterol môže ovplyvniť každého. Vaša genetika, nie vaša váha, do veľkej miery určujú vaše hladiny cholesterolu.
Jedna štúdia zistila, že takmer štvrtina Američanov, ktorí nemajú nadváhu, má nezdravý rizikový faktor metabolizmu. To zahŕňa vysoké hladiny cholesterolu alebo vysoký krvný tlak. Wildman RP, et al. (2008). Obézni pacienti s kardiometabolickým rizikovým faktorom a normálna váha s kardiometabolickým faktorom: Prevalencia a korelácia 2 fenotypov v americkej populácii (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Gestačný diabetes
Gestačný diabetes je typ cukrovky, ktorý sa ženy vyvíjajú počas tehotenstva. Pred tehotenstvom nemali diabetes, ale mohli mať prediabetes a nevedeli o tom.
Táto forma diabetu sa často považuje za skorú formu diabetu 2. typu. Vyskytuje sa u 2 až 10 percent tehotenstiev. Gestačný diabetes. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Väčšina prípadov gestačného diabetu ustúpi po skončení tehotenstva. Avšak ženy, ktoré mali stav počas tehotenstva, majú 10-krát vyššie riziko vzniku diabetu typu 2 v 10 rokoch po tehotenstve v porovnaní so ženami, ktoré nemali gestačný diabetes. Hath H, a kol. (2017). Gestačný diabetes mellitus a riziko diabetu typu 2 10 rokov po indexovom tehotenstve v srílanských ženských komunitných retrospektívnych kohortových štúdiách. DOI:
10,1371 / časopis. Č. 0,0117647
Asi u polovice všetkých žien, ktoré sa počas tehotenstva rozvinú, sa vyvinie cukrovka 2. typu.
Porodenie dieťaťa s hmotnosťou vyššou ako 9 libier
U žien s gestačným diabetom je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať veľmi veľké deti s hmotnosťou deväť libier alebo viac. Nielenže to môže sťažiť pôrod, ale aj gestačný diabetes sa môže neskôr vyvinúť na diabetes 2. typu.
Sedavý spôsob života
Pohyb je životne dôležitý pre dobré zdravie. Nehýbanie sa môže mať vážne následky na vaše zdravie. Ľudia so sedavým životným štýlom, bez ohľadu na ich hmotnosť, majú takmer dvojnásobné riziko vzniku diabetu typu 2 ako ľudia, ktorí sú aktívni. Bis A, et al. (2015). Sedavý čas a jeho súvislosť s rizikom výskytu choroby, úmrtnosti a hospitalizácie u dospelých: Systematický prehľad a metaanalýzy. DOI:
10,7326 / M14-1651
Zlé stravovacie návyky
Zlá strava sa netýka výlučne ľudí s nadváhou. Ľudia s normálnou hmotnosťou môžu jesť stravu, ktorá ich vystavuje riziku cukrovky 2. typu.
Podľa jednej štúdie, strava s vysokým obsahom cukru zvyšuje riziko cukrovky, a to aj po zohľadnení telesnej hmotnosti, cvičenia a celkového príjmu kalórií. Basu S, et al. (2013). Vzťah cukru k prevalencii cukrovky na úrovni populácie: Ekonometrická analýza opakovaných údajov prierezu. DOI:
10,1371 / časopis
Cukor sa nachádza v sladkých jedlách, ale aj v mnohých ďalších potravinách, ako sú spracované pochutiny a šalátové dresingy. Dokonca aj konzervované polievky môžu byť záludnými zdrojmi cukru.
fajčenie
Fajčenie zvyšuje riziko mnohých zdravotných problémov vrátane cukrovky. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí fajčia 20 alebo viac cigariet každý deň, majú dvakrát väčšie riziko cukrovky ako ľudia, ktorí nefajčia bez ohľadu na ich hmotnosť. Manson JE, et al. (2000). Perspektívna štúdia fajčenia cigariet a výskytu diabetes mellitus medzi lekármi z USA. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Rozptýlenie stigmy
Ľudia s cukrovkou, najmä jednotlivci s nadváhou, sú často predmetom stigmy a škodlivých mýtov.
To môže vytvárať prekážky pri získavaní riadnej zdravotnej starostlivosti. Môže tiež zabrániť ľuďom, ktorí by mohli mať cukrovku, ale majú „normálnu“hmotnosť, dostať diagnózu. Falošne môžu veriť, že tento stav môžu vyvinúť iba ľudia s nadváhou alebo obezitou.
Iné mýty môžu narušiť správnu starostlivosť. Napríklad jeden spoločný mýtus hovorí, že cukrovka je výsledkom konzumácie príliš veľkého množstva cukru. Aj keď strava bohatá na cukor môže byť súčasťou nezdravej stravy, ktorá zvyšuje riziko cukrovky, nejde o hlavného vinníka.
Podobne, nie každý, kto sa vyvinie cukrovka, má nadváhu alebo je obézny. Najmä ľudia s cukrovkou 1. typu majú často zdravú váhu. Niektoré môžu byť dokonca pod váhou, pretože rýchly prírastok hmotnosti je častým príznakom stavu.
Ďalším bežným, ale škodlivým mýtom je to, že ľudia, ktorí majú cukrovku, si stav na seba kladú. To je tiež nepravdivé. Cukrovka beží v rodinách. Rodinná anamnéza stavu je jedným z najsilnejších rizikových faktorov.
Pochopenie diabetu, prečo k nemu dochádza a kto je v skutočnosti v ohrození, vám môže pomôcť porozumieť pretrvávajúcim mýtom a klebám, ktoré môžu ľuďom s ochorením zabrániť v náležitej starostlivosti.
Môže vám dokonca pomôcť - alebo dieťaťu, manželovi alebo inému blízkemu - nájsť správne zaobchádzanie v budúcnosti.
Tipy na zníženie rizika
Ak máte jeden alebo viac rizikových faktorov pre cukrovku 2. typu, môžete podniknúť kroky na zníženie svojich šancí na rozvoj stavu. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu začať:
- Hýb sa. Pravidelný pohyb je zdravý, či už máte nadváhu alebo nie. Snažte sa získať 150 minút cvičenia každý týždeň.
- Jedzte inteligentnejšiu stravu. Nezdravá strava nie je v poriadku, aj keď ste chudí. Nezdravé potraviny a potraviny s nízkou výživnou hodnotou môžu zvýšiť riziko cukrovky. Cieľom je jesť stravu bohatú na ovocie, zeleninu a orechy. Skúste jesť viac listovej zelenej zeleniny. Výskumy ukazujú, že táto zelenina môže znížiť riziko cukrovky o 14 percent. Karter P, et al. (2010). Príjem ovocia a zeleniny a výskyt diabetes mellitus 2. typu: Systematické preskúmanie a metaanalýza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Pitie s mierou. Ľudia, ktorí pijú mierne množstvo alkoholu - medzi 0,5 a 3,5 nápojmi každý deň - môžu mať o 30 percent nižšie riziko cukrovky v porovnaní s ľuďmi, ktorí pijú silne. Koppes LL, a kol. (2005). Mierna konzumácia alkoholu znižuje riziko cukrovky 2. typu: Metaanalýza potenciálnych observačných štúdií.
- Pravidelne kontrolujte svoje metabolické čísla. Ak máte rodinnú anamnézu s vysokým obsahom cholesterolu alebo vysokým krvným tlakom, je dobré tieto čísla pravidelne kontrolovať u svojho lekára. To vám môže pomôcť chytiť alebo prípadne predchádzať problémom, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.
- Prestať fajčiť. Ak prestanete fajčiť, takmer sa vaše riziko cukrovky vráti do normálu. To umožňuje telu lepšie spravovať hladinu cukru v krvi.
Spodný riadok
Cukrovka sa môže vyskytnúť u ľudí všetkých tvarov a veľkostí. Hmotnosť je rizikovým faktorom pri cukrovke 2. typu, ale pokiaľ ide o rizikové faktory, je to len jeden kúsok skladačky.
Medzi ďalšie rizikové faktory cukrovky patria:
- sedavý životný štýl
- gestačný diabetes
- vysoký cholesterol
- väčší brušný tuk
- fajčenie
- rodinná história
Ak máte obavy, že by ste mohli mať cukrovku alebo ak máte jeden alebo viac rizikových faktorov, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.
