Koľko z vášho zdroja vás živí?
Od vyskúšania nového tréningu, ktorý sme si všimli na Facebooku, až po skákanie na rozbehnutom vagóne zelerovej šťavy Instagram, všetci sme do určitej miery pravdepodobne prijali zdravotné rozhodnutia založené na našom informačnom kanáli v sociálnych médiách.
Keďže priemerný človek teraz trávi viac ako dve hodiny denne na rôznych platformách sociálnych médií, je len prirodzené, že priatelia a ovplyvňovatelia, ktorých sledujeme online, ovplyvňujú naše rozhodnutia v skutočnom svete týkajúce sa nášho blaha.
Ale koľko to, čo prijímame prostredníctvom novinového spravodajstva, mení to, čo robíme v reálnom živote? Sú tieto účinky v konečnom dôsledku prospešné alebo majú nezamýšľané negatívne následky?
Aj keď výskum začína tieto otázky rozbaľovať, rozprávajú aj naše vlastné skúsenosti.
Tu je pohľad na niektoré prekvapujúce spôsoby, ako používatelia tvrdia, že sociálne médiá podporili ich zdravie - alebo ho poškodili - a ako získať čo najviac zo svojho času online.
Pro vs. con: Ako ukazujú sociálne médiá zdravie?
Pro: Sociálne médiá môžu poskytnúť zdravotnú inšpiráciu
Koniec koncov, sotva môžete prechádzať Pinterest bez prechádzania nádherným šalátom alebo musíte vyskúšať smoothie.
Získanie obrázkov dobrých potravín pre vás v niektorých prípadoch poskytuje oomph, ktorý musíte zvoliť pri vegetariánskej večeri - a cítiť sa pri tom úžasne.
„Baví ma nájsť receptovú inšpiráciu z iných kanálov,“hovorí užívateľ Instagramu Rachel Fine. „Pomohlo to rozšíriť moje vedomosti, pokiaľ ide o jedlo a recepty.“
Príspevky, ktoré vidíme na sociálnych médiách, môžu tiež zvýšiť našu motiváciu k cieľom v oblasti fitness alebo nám môžu ponúknuť nádej na zdravšiu budúcnosť.
Aroosha Nekonam, ktorá zápasila s anorexiou, hovorí, že účty Instagramu a YouTube pre kulturistky poskytli niečo, o čo by sa mohli usilovať uprostred porúch príjmu potravy.
"Inšpirovali ma, aby som sa presadil vo svojom uzdravení, aby som sa mohol sústrediť aj na fyzickú silu," hovorí. „Dali mi palivo a cieľ, na ktorý sa mám zamerať, vďaka ktorému sa temné časy a ťažké okamihy v mojom zotavení ľahšie pretlačili. Videl som dôvod na úspech. Videl som niečo, čím by som mohol byť. “
Kon: Sociálne médiá môžu podporovať nereálne očakávania zdravia
Kým slnkom hodné buddhovské misy a telo Crossfit nás môžu vystreliť na zdravie, tieto žiarivé wellness témy môžu mať aj temnú stránku.
Keď obrázky, ktoré vidíme online, predstavujú dokonalosť, môžeme skončiť pocit, že zdravé stravovanie a fyzická kondícia sú nedosiahnuteľné, alebo len pre pár vyvolených.
„Sociálne médiá môžu pôsobiť dojmom, že vytvorenie„ dokonalého jedla “a prípravy jedla môže byť takmer bez námahy,“hovorí dietologka Erin Palinski-Wade, RDN. „Ak to tak nie je, používatelia môžu mať frustráciu a pocit, že to nerobia správne, čo môže spôsobiť, že sa úplne vzdajú.“
Okrem toho je stresujúce zdôrazňovať dodržiavanie stravovacích zvyklostí, ktoré neustále oslavujú riedkosť alebo posudzujú druhy potravín.
"Aj keď sa niekto štyri roky zotavil z poruchy príjmu potravy, stále cítim tlak zo strany fitness priemyslu na Instagram," poznamenáva užívateľ Insta Paige Pichler. Zažila to nedávno, keď príspevok zo sociálnych médií premohol vlastné podnety svojho tela na odpočinok.
"Moje telo prosilo o prestávku, tak som prišiel na myšlienku zobrať si noc z telocvične." Na Instagrame som videl cvičebný príspevok a bol som presvedčený menej. ““
Pro vs. con: Ako nám umožňujú sociálne médiá hovoriť o zdraví?
Pro: Sociálne médiá môžu byť bezpečným priestorom na získanie podpory a diskusiu o zdraví
Hoci neosobná povaha spojenia s ostatnými zozadu skrýva kritiku, anonymita sociálnych médií má svoje výhody.
Ak je zdravotný stav príliš bolestivý alebo trápny na osobnú komunikáciu, online fórum môže poskytnúť bezpečný priestor. Nekonam hovorí, že počas jej dní s anorexiou sa sociálne médiá stali záchrannými lanami.
„Zavrel som sa od svojich priateľov a rodiny. Vyhýbal som sa sociálnym situáciám, pretože som mal veľa strachu a hanby okolo svojej poruchy. Obrátil som sa na sociálne médiá kvôli kontaktu s okolitým svetom. “
Angie Ebba, ktorá žije s chronickými chorobami, tvrdí, že zistila, že skupiny na Facebooku tiež poskytujú prostredie pre podobne zmýšľajúcich ľudí na zdieľanie zdravotných problémov.
„Tieto skupiny mi dali miesto na kladenie otázok o liečbe bez úsudku,“vysvetľuje. "Je pekné sledovať online chronicky chorých ľudí, pretože to zlé dni necíti tak izolovane."
Tento druh emočnej podpory by mohol mať tiež silné fyzické účinky, pretože spoločenské spojenie zlepšuje celkové zdravie.
Con: Sociálne médiá sa môžu stať ozvenou negativity
Výskum tiež ukázal, že fenomén duševného zdravia známy ako „emocionálna nákaza“, v ktorom sa emócie prenášajú medzi ľuďmi, je na Facebooku obzvlášť silný.
Aj keď to môže fungovať dobre, nie je tomu tak vždy.
Ak sa niekto, koho sledujete, zameriava výlučne na negatívne aspekty zdravotného stavu alebo ak skupina iba obmedzuje ťažkosti so stratou hmotnosti, je možné, že vaše duševné a fyzické zdravie môže byť horšie ovplyvnené alebo ovplyvnené.
Výhody vs. nevýhody: Aký prístupný je zdravotný obsah na sociálnych sieťach?
Pro: Sociálne médiá poskytujú prístup k užitočným produktom a zdravotným informáciám
Sociálne médiá vo veľkej miere nahradili zdroje, ako sú kuchárske knihy pre recepty, fyzické videá na domáce cvičenia a prašná stará lekárska encyklopédia, ktorá poskytuje odpovede na otázky týkajúce sa zdravia.
A dosah internetu znamená, že sa dozvedia o zdravotníckych produktoch a užitočných informáciách, o ktorých by sme asi pred 30 rokmi asi nevedeli - a často je to pozitívna vec.
Používateľ Instagramu Julia Zajdzinski hovorí, že sa prvýkrát dozvedela o život meniacej sa knihe o zdraví a wellness na sociálnych médiách po tom, ako ju priateľ informoval. "Okamžite som vyšla a kúpila som ju a začala robiť presne to, čo kniha navrhuje," hovorí.
Výsledkom je zdravšia váha a zlepšenie funkcie štítnej žľazy.
Kon: Sociálne médiá môžu propagovať falošné „odborníkov“a propagovať nezdravé výrobky
Zdravotné poradenstvo od vplyvných osôb, ktorých jedinou kvalifikáciou je masívne sledovanie, môže mať nešťastné následky.
„Prešiel som skutočne temným obdobím, keď som sledoval toľko faktorov ovplyvňujúcich zdravie / zdravie a bol som úplne presvedčený, že vedeli všetko o tom, ako žiť„ zdravý “život,“hovorí Brigitte Legallet. „Výsledkom bolo dosť temné obdobie plné nadmerného cvičenia a obmedzovania jedla.“
A rovnako ako novinka z ovocia a zeleniny môže inšpirovať výživné rozhodnutia, môže príval videa s nezdravým stravovaním normalizovať nezdravý spôsob stravovania.
Nie je prekvapujúce, že štúdia z roku 2018 zistila, že keď deti sledovali ovplyvňovateľov YouTube, ktorí jedia nezdravé občerstvenie, následne spotrebovali v priemere vyše 300 kalórií navyše.
Opak môže byť tiež pravdou.
Pre ľudí s anamnézou poruchy príjmu potravy alebo poruchy príjmu potravy môže byť spustený proces počítania kalórií, výmeny potravín a stanovísk založených na úsudkoch potravín. Môžu pociťovať vinu alebo hanbu okolo svojich súčasných zvykov alebo sa môžu vrátiť k vzoru neusporiadaného jedenia.
Ako vyťažiť maximum zo sociálnych médií pre zdravie
Pokiaľ ide o naše rozhodnutia týkajúce sa zdravia, všetci chceme mať kontrolu - a našťastie sociálne médiá sú jedným miestom, kde túto možnosť skutočne máme.
Ak chcete nakresliť informačný kanál, ktorý vám pomôže - nepoškodí - vaše zdravie, skúste na prvom mieste určiť hranice, koľko času trávite na sociálnych médiách. Jedna štúdia zistila, že čím viac ľudí používa Facebook, tým menej hlásia duševnú aj fyzickú pohodu.
Potom zhodnotte vplyvných a priateľov, ktorých sledujete, a skupín, v ktorých ste členom. Myslíte si, že vás inšpirujú k lepšiemu bývaniu alebo k váženiu vás? Odstrániť alebo zrušiť sledovanie podľa potreby.
A ak cítite úroveň dokonalosti, ktorá vás vystavuje riziku nezdravých návykov, venujte pozornosť.
„Po dietetikoch, ktorí používajú diétu, je prístup k zdravej výžive v každej veľkosti úžasný začiatok,“radí sociálna vedkyňa a špecialistka na poruchy stravovania Melissa Fabello. „Užitočné sú aj nasledujúce účty, ktoré pomáhajú vysvetliť a inšpirovať intuitívne a vedomé stravovanie.“
Palinski-Wade tiež podporuje kontrolu reality: „Využite sociálne médiá na inšpiráciu a kreatívne nápady, ale buďte s nimi realistickí. Väčšina z nás nejesť pokrmy, ktoré vyzerajú, akoby patrili do našich kanálov Instagram a Pinterest. Dokonca ani ovplyvňovatelia takto nejedia každý deň. Pamätajte, že sociálne médiá sú pre nich úlohou a každý deň trávia hodiny zdieľaním obsahu. “
Nakoniec, ak hľadáte informácie o zdraví, nezabudnite, že počet sledovateľov nemusí byť nevyhnutne indikátorom odbornosti.
Najlepšie je získať odpovede na otázky týkajúce sa zdravia od dôveryhodného odborníka v skutočnom svete, ako ovplyvňovateľa Instagramu.
Sarah Garone, NDTR, je odborníčka na výživu, spisovateľka pre zdravie na voľnej nohe a blogerka pre potraviny. Žije so svojím manželom a tromi deťmi v Mese v Arizone. Svoje zdieľané informácie o zdraví a výžive pod zemou a (väčšinou) zdravé recepty nájdete na Love Love to Food.
