Ak sa zobudíte so záchvatom paniky, môžete zažiť nočný alebo nočný záchvat paniky.
Tieto udalosti spôsobujú príznaky ako akýkoľvek iný záchvat paniky - potenie, rýchly srdcový rytmus a rýchle dýchanie - ale pretože ste spali, keď začali, môžete sa prebudiť dezorientovanými alebo vystrašenými pocitmi.
Rovnako ako denné záchvaty paniky, môžete podniknúť kroky na zmiernenie intenzívnej úzkosti alebo strachu a ďalších príznakov.
Ak k tomu dôjde pravidelne, možno budete môcť nájsť spôsoby liečby, ktoré vám môžu úplne pomôcť pri záchvate paniky. Čítajte ďalej a získajte viac informácií o záchvatoch paniky, ktoré vás prebudia.
Čo sa stane počas záchvatu paniky?
Primárne príznaky záchvatu paniky v ktorúkoľvek dennú dobu je možné rozdeliť do troch kategórií. Aby ste sa stali záchvatom paniky, musíte naraziť na štyri alebo viac z týchto rôznych príznakov.
Fyzické príznaky
- potenie
- zimnica
- nevoľnosť
- búšenie srdca
- pocit slabosti alebo nestability
- chvenie alebo trasenie
- máte závraty alebo točenie hlavy
- dýchavičnosť
- bolesť na hrudníku alebo bolesť
- pocity mravčenia alebo necitlivosti
- návaly horúčavy alebo zimnica
Emočné príznaky
- mať náhly strach zo smrti
- strach zo straty kontroly
- strach z napadnutia
Mentálne príznaky
- cítiť sa dusený alebo dusený
- pocit odlúčenia od seba alebo od reality, ktoré sú známe ako depersonalizácia a derealizácia
Čo spúšťa záchvaty paniky v noci?
Nie je jasné, čo spôsobuje záchvaty paniky alebo prečo sa u 1 z 75 ľudí vyvinie chronickejší stav známy ako panická porucha.
Vedci zistili základné faktory, ktoré by mohli zvýšiť riziko nočného záchvatu paniky. Napriek tomu nie každý s týmito rizikovými faktormi sa prebudí s panickým útokom.
Tu sú potenciálne spúšťače akéhokoľvek útoku na paniku.
genetika
Ak máte rodinných príslušníkov s anamnézou záchvatov paniky alebo panickej poruchy, pravdepodobne budete mať záchvaty paniky.
stres
Úzkosť nie je to isté ako záchvat paniky, ale tieto dve podmienky spolu úzko súvisia. Pocit stresu, ohromenia alebo úzkosti môže byť rizikovým faktorom budúceho záchvatu paniky.
Chémia mozgu sa mení
Hormonálne zmeny alebo zmeny z liekov môžu ovplyvniť chémiu mozgu. To môže spôsobiť záchvaty paniky.
Životné udalosti
Prudký stav vo vašom osobnom alebo profesionálnom živote môže spôsobiť veľké obavy alebo obavy. To môže viesť k záchvatom paniky.
Základné podmienky
Podmienky a poruchy môžu zvýšiť pravdepodobnosť záchvatu paniky. Tieto môžu zahŕňať:
- generalizovaná úzkostná porucha
- akútna stresová porucha
- posttraumatická stresová porucha
- obsesívno kompulzívna porucha
Jednotlivci so špecifickými fobiami môžu tiež zažiť záchvaty paniky, ktoré ich prebudia.
Predchádzajúce záchvaty paniky
Strach z ďalšieho záchvatu paniky môže zvýšiť úzkosť. To by mohlo viesť k strate spánku, zvýšenému stresu a vyššiemu riziku ďalších záchvatov paniky.
Ako sa diagnostikujú?
Krvné testy, zobrazovacie testy a fyzické vyšetrenia nedokážu určiť, či máte záchvaty paniky alebo máte panické poruchy. Môžu však vylúčiť iné stavy, ktoré by mohli okrem iného spôsobiť podobné príznaky, ako sú napríklad ochorenia štítnej žľazy a srdca.
Ak výsledky týchto testov nevykazujú základný stav, lekár môže diskutovať o vašich príznakoch a anamnéze. Môžu sa tiež opýtať na vašu aktuálnu úroveň stresu a na všetky udalosti, ktoré sa dejú a ktoré môžu spôsobiť záchvaty paniky.
Ak sa váš lekár domnieva, že ste prekonali záchvaty paniky alebo máte panické poruchy, môžu vás odporučiť na ďalšie vyšetrenie špecialistovi v oblasti duševného zdravia. Terapeut alebo psychológ vám môžu pomôcť pochopiť príčiny panickej poruchy a usilovať sa o ich odstránenie.
Ako ich prinútiť zastaviť sa
Hoci záchvaty paniky môžu byť nepríjemné, nie sú nebezpečné. Príznaky môžu byť nepríjemné a môžu byť desivé, ale tieto liečebné opatrenia môžu pomôcť zmierniť ich a úplne ich zastaviť. Tieto spôsoby liečby záchvatu paniky zahŕňajú:
Liečba v tejto chvíli
Ak máte záchvaty paniky, tieto kroky môžu pomôcť zmierniť príznaky:
- Pomôžte si oddýchnuť. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, ako sa ponáhľate, sústredte sa na svoj dych. Zamerajte sa na pomalé a hlboké dychy. Cítite napätie v čeľusti a ramenách a povedzte svojim svalom, aby sa uvoľnili.
- Rozptyľujte sa. Ak sa príznaky záchvatu paniky cítia ohromujúce, môžete skúsiť vzdialiť sa od fyzických pocitov zadaním inej úlohy. Odpočítavajte od 100 po troch intervaloch. Porozprávajte sa s priateľom o šťastnej spomienke alebo zábavnom príbehu. Zameranie vašich myšlienok mimo pocitov vo vašom tele im pomáha zmierňovať ich priľnavosť.
- Chill out. Balíky s ľadom uchovávajte pripravené na mrazenie. Nasaďte ich na chrbát alebo krk. Pomaly popíjajte pohár studenej vody. Pocit „chladiaceho“pocitu, keď predbieha vaše telo.
- Ísť na prechádzku. Trochu ľahkého cvičenia môže pomôcť vášmu telu upokojiť sa. Ak je to možné, požiadajte priateľa, aby s vami chodil. Dodatočné rozptýlenie bude vítanou úľavou.
Dlhodobé ošetrenie
Ak máte pravidelné záchvaty paniky, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o liečbe, ktorá vám môže pomôcť zmierniť záchvaty a zabrániť im v budúcnosti. Tieto liečby zahŕňajú:
- Terapia. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je formou psychoterapie. Počas relácií budete pracovať s terapeutom, aby ste pochopili možné príčiny panických útokov. Budete tiež rozvíjať stratégie, ktoré vám pomôžu rýchlo zmierniť príznaky, ak k nim dôjde znova.
- Lieky. Váš lekár vám môže predpísať niektoré lieky, ktoré vám pomôžu zabrániť budúcim záchvatom paniky. Ak sa u týchto liekov objavíte panický záchvat, príznaky môžu byť menej závažné.
Čo môžete očakávať, ak sa zobudíte so záchvatmi paniky
Ak sa zobudíte so záchvatom paniky, je prirodzené cítiť sa veľmi dezorientovaný. Príznaky sa môžu zdať ohromujúce.
Možno budete mať problémy s tým, či snívate alebo nie. Môžete si dokonca myslieť, že máte infarkt. Príznaky ako bolesť na hrudníku nie sú nezvyčajné.
Väčšina záchvatov paniky netrvá dlhšie ako 10 minút a príznaky v tejto fáze ustupujú. Ak sa zobudíte s panickým záchvatom, možno sa blížite k vrcholu symptómov. Od tohto bodu sa môžu zmierniť príznaky.
Spodný riadok
Nie je jasné, prečo ľudia zažívajú záchvaty paniky, ale určité spúšťače môžu zvýšiť pravdepodobnosť prebudenia s jedným. Môžete mať iba jeden záchvat paniky, alebo môžete mať niekoľko.
Toto je liečiteľný stav. V súčasnosti môžete podniknúť kroky na zmiernenie príznakov. Môžete tiež pracovať na prevencii budúcich záchvatov paniky pomocou liečby a liekov.
