Pravdepodobne ste už počuli o niektorých zdravotných výhodách kokosového oleja. Výskum ukázal, že to môže pomôcť posilniť činnosť mozgu, zvýšiť dobrý cholesterol a dokonca pomôcť pri chudnutí.
Môže tiež prospieť vašej pokožke mnohými spôsobmi, a preto sa stala populárnou ingredienciou v mnohých kozmetických výrobkoch.
Ale čo použitie kokosového oleja na činenie? Umožňuje vám získať zlatú žiaru zo slnka bez akýchkoľvek rizík alebo vedľajších účinkov? Dokážete s tým bezpečne tancovať? Tento článok vám pomôže zodpovedať tieto otázky.
Riziká vystavenia UV žiareniu
Príliš veľa času na slnku, najmä bez akejkoľvek ochrany pred slnkom, môže poškodiť pokožku, spôsobiť predčasné starnutie a viesť k rakovine kože.
Podľa Americkej dermatologickej akadémie (AAD) je rakovina kože najčastejšou rakovinou v Spojených štátoch. Odhaduje sa, že u 1 z 5 Američanov sa v ich živote vyvinie rakovina kože.
AAD tiež uvádza, že miera melanómu, najnebezpečnejšej formy rakoviny kože, vzrástla u žien vo veku 18 až 39 rokov o 800 percent. Vystavenie ultrafialovému žiareniu zo slnka alebo solária je najväčším rizikovým faktorom pre väčšinu prípadov melanómu.,
Pretože vystavenie ultrafialovému žiareniu je najpravdepodobnejším rizikovým faktorom rakoviny kože, AAD neodporúča používať soláriá a povzbudzuje všetkých, aby chránili svoju pokožku pred slnečnými lúčmi škodlivými pre UV žiarenie.
Poskytuje kokosový olej ochranu proti UV žiareniu?
Štúdia z roku 2009 zistila, že kokosový olej mal ochranný faktor proti slnečnému žiareniu (SPF) okolo 8. Táto štúdia sa však uskutočňovala v laboratóriu, a nie na ľudskej koži.
Odhaduje sa, že kokosový olej blokuje iba asi 20 percent slnečných lúčov UV. To nestačí na ochranu vašej pokožky pred slnečnými lúčmi UVA a UVB, ktoré môžu poškodiť pokožku.
Podľa AAD potrebujete opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším, ak chcete dostatočnú ochranu pred UV žiarením, a musíte ho znova aplikovať každé dve hodiny.
Ak na svoju pokožku používate iba kokosový olej a nemáte inú ochranu pred slnkom, vaša pokožka nedostane potrebnú ochranu, najmä ak trávite vonku dlhší čas. Ak máte zdravú pokožku, kokosový olej bude pravdepodobne ešte menej účinný na ochranu vašej pokožky pred slnečnými lúčmi UV.
Aké výhody má kokosový olej na pokožke?
Aj keď sa neodporúča spoliehať sa na kokosový olej na ochranu pred slnkom alebo na bezpečné opálenie, môže vašej pokožke pomôcť inými spôsobmi.
Kokosový olej má vysokú koncentráciu mastných kyselín so stredným reťazcom, ktoré sú formou nasýtených tukov. Tieto mastné kyseliny, ktoré pôsobia rôznymi spôsobmi na pokožku, môžu poskytnúť celý rad výhod.
Môže hydratovať pokožku
Ľudia žijúci v trópoch používajú kokosový olej ako zvlhčovač po stáročia. V malej štúdii z roku 2018 vedci zistili, že účastníci s veľmi suchou pokožkou po dvoch týždňoch používania kokosového oleja zaznamenali významné zlepšenie hydratácie svojej pokožky.
Môže zmierniť zápal
Štúdia z roku 2018 naznačila, že kokosový olej môže mať protizápalové vlastnosti, najmä pri špecifických stavoch kože. Chronický zápal hrá kľúčovú úlohu pri mnohých rôznych typoch kožných porúch, vrátane psoriázy, ekzému a kontaktnej dermatitídy.
Podľa štúdie z roku 2017 majú ľudia, ktorí používajú kokosový olej, tendenciu po vystavení UVB žiareniu menej zápalu. Vedci sa domnievajú, že vysoká hladina polyfenolov a mastných kyselín v oleji by mohla poskytnúť ochranu pred zápalmi spolu s účinkom zvyšujúcim bariéru.
Má antimikrobiálne vlastnosti
Kokosový olej môže ničiť škodlivé mikroorganizmy. Kyselina laurová v oleji obsahuje monolaurín, ktorý pomáha odbúravať membránu baktérií potiahnutých lipidmi. Kokosový olej môže zabíjať patogény na vašej koži vrátane baktérií, vírusov a húb.
Môže pomôcť hojenie rán
Niektoré výskumy ukázali, že antimikrobiálne vlastnosti kokosového oleja môžu pomôcť hojeniu rán rýchlejšie.
V štúdii uskutočnenej na potkanoch z roku 2010 panenský kokosový olej urýchlil hojenie, zlepšil antioxidačný stav pokožky a zvýšenú hladinu kolagénu. Ďalšia štúdia na zvieratách zistila, že použitie kokosového oleja s antibiotikami pomohlo liečiť popáleniny.
Ako chrániť pokožku
- Používajte opaľovací krém. AAD odporúča použiť SPF 30 alebo vyšší, ktorý blokuje asi 97 percent škodlivých slnečných lúčov. Naneste opaľovací krém najmenej 15 minút pred odchodom von a ak plávate alebo potíte, znova ho aplikujte najmenej každé 2 hodiny alebo každú hodinu.
- Zakryť sa. Keď je vonku, noste ochranný odev, klobúky so širokými okuliarmi a slnečné okuliare, najmä medzi 10:00 a 16:00.
- Vyhľadajte odtieň. Ak je to možné, zostaňte v tienistých oblastiach, aby ste sa ochránili pred slnečným žiarením.
- Vyvarujte sa opaľovaniu postelí. Ľudia, ktorí používajú solárium pred dovŕšením 35 rokov, zvyšujú riziko melanómu o 59 percent a riziko sa zvyšuje pri každom použití.
- Vyskúšajte samoopaľovač bez slnka. Po holení počkajte najmenej 12 hodín, aby ste mohli použiť samoopaľovací prípravok. Nezabudnite použiť opaľovací krém vždy, keď idete na slnko, aj keď je už súčasťou samoopaľovacieho produktu.
Spodný riadok
Aj keď kokosový olej prospieva vašej pokožke mnohými spôsobmi, nie je vhodné ju používať na činenie. Aj keď ponúka určitú ochranu pred slnečnými lúčmi poškodzujúcimi UV žiarenie, neposkytuje dostatočne vysokú úroveň ochrany, aby ste zabránili spáleniu spáleným slnkom alebo utrpeniu iných typov dlhodobého poškodenia pokožky.
Bezpečnejšou alternatívou je použitie samoopaľovača bez slnka. Tieto výrobky sú relatívne lacné a môžu vám dodať zdravú žiaru bez poškodenia pokožky.
