Očistenia kokosového oleja sa stali populárnou formou detox. Ľudia ich používajú na urýchlenie chudnutia, zbavenie tela toxínov a ďalšie. Ale v skutočnosti fungujú?
Kokosový olej je nasýtený tuk získaný z jadra zrelých kokosových orechov. Obsahuje výživné mastné kyseliny, ako je kyselina linolová (vitamín F) a kyselina laurová.
Zistilo sa, že kokosový olej má výhody pre suchú pokožku a atopickú dermatitídu. Má antibakteriálne vlastnosti, vďaka čomu je cenný pri prevencii dutín pri ťahaní olejom. Ukázalo sa tiež, že zvyšuje cholesterol lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL), „dobrý“typ cholesterolu.
Niektorí ľudia sa domnievajú, že obsah kyseliny laurovej v kokosovom oleji je pre chudnutie prospešný. To sa však nepreukázalo.
Neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval, že detox kokosový olej je zdravý alebo bezpečný alebo že môže podporovať dlhodobé chudnutie.
Tu je viac o čistení kokosového oleja a možných výhodách a rizikách.
Čo je to kokosový olej čistí?
Na rozdiel od štiav je kokosový olej čističom forma detoxikácie zameraná na odstránenie prebytočného cukru z tela. Kokosový olej je nasýtený tuk, o ktorom sa predpokladá, že sa metabolizuje v pečeni, vďaka čomu je ľahko prístupný ako zdroj energie.
Niektoré štúdie naznačujú, že obsah kyseliny laurovej v kokosovom oleji môže byť prínosom pre chudnutie. Obsah kyseliny laurovej v kokosovom oleji je tiež dôvodom, prečo je populárny pre čistky.
Kyselina laurová obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom. Na rozdiel od mastných kyselín s dlhým reťazcom mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom významne nezvyšujú hladinu cholesterolu. Tiež sa neukladajú v tukovom tkanive tela, pretože transportujú priamo do pečene.
Preto sa používajú okamžite na rýchlu energiu alebo na ketóny, ktoré telo môže v prípade potreby použiť ako zdroj energie. Existujú však protichodné údaje, ktoré naznačujú, že kyselina laurová sa správa skôr ako mastná kyselina s dlhým reťazcom ako so stredne dlhým reťazcom, čo tento predpoklad spochybňuje.
Funguje to?
Neexistuje dôkaz o tom, že by kokosový olej mal nejaké zdravotné prínosy, hoci navrhovatelia tvrdia, že má niekoľko výhod. Tieto predpokladané výhody zahŕňajú:
Detox kokosový olej na chudnutie
Ak všetko, čo budete konzumovať 3 alebo 4 dni, je 10 polievkových lyží kokosového oleja a veľa vody, váha je povinná klesnúť. Tento úbytok hmotnosti však bude pravdepodobne pozostávať predovšetkým z vody.
Napriek tomu sa niektorí ľudia môžu cítiť motivovaní rýchlym poklesom v librách. Ale aby ste udržali akýkoľvek úbytok na váhe získaný počas čistenia kokosového oleja, budete musieť nadviazať na zdravý stravovací plán zameraný na chudnutie.
Detox kokosový olej pre Candidu
Candida je bežná huba nachádzajúca sa na koži a v oblastiach ako ústa a zažívací trakt. Nekontrolovaný rast Candidy môže spôsobiť infekciu nazývanú kandidóza. Konzumácia prebytočného cukru, rafinovaných uhľohydrátov alebo alkoholu môže spôsobiť, že budete náchylnejší na kandidózu.
Z tohto dôvodu sa zástancovia detoxínov z kokosového oleja domnievajú, že toto očistenie môže pomôcť zbaviť telo týchto toxínov a znížiť nadmerný rast Candidy. Ak máte kandidózu, môže vám pomôcť strava zameraná na zníženie nadmerného rastu Candidy.
Detox kokosový olej na infekciu
Zložky v kokosovom oleji, ako napríklad kyselina kaprylová a kyselina laurová, môžu pomôcť vyčistiť črevo od iných druhov húb, baktérií a vírusov.
Detoxické účinky kokosového oleja a preventívne opatrenia
Požitie veľkého množstva kokosového oleja môže spôsobiť hnačku, kŕče a gastrointestinálne ťažkosti.
Kokosový olej môže tiež zvyšovať hladinu zlého cholesterolu a zvyšovať kardiovaskulárne riziko. Ak máte vysoký cholesterol, pred očistením kokosového oleja sa poraďte s lekárom. Ak sa rozhodnete pre očistu, neprestávajte užívať predpísané lieky na zníženie cholesterolu.
Ako vyskúšať detox kokosový olej
Pred pokusom o očistenie kokosovým olejom alebo akýmkoľvek druhom očistenia sa poraďte s lekárom. Neexistuje lekársky odporúčaný postup na úspešné očistenie kokosového oleja, ale lekár vám môže poskytnúť pokyny, či je to pre vás dobrá voľba.
- Navrhovatelia praxe veria, že tuk získaný z kokosového oleja bude stačiť na to, aby vás udržal a poskytol vám energiu počas detoxikačného obdobia. Čistenie zvyčajne trvá asi 3 alebo 4 dni.
- Budete musieť denne konzumovať okolo 10 až 14 polievkových lyžíc nerafinovaného, organického extra panenského kokosového oleja. Niektoré kokosové oleje sa spracovávajú chemickými látkami a nemali by sa brať. Pozorne si prečítajte štítky na výrobkoch a vyhľadajte iba nerafinovaný, extra extra panenský kokosový olej.
- Toto množstvo oleja môže spôsobiť hnačku alebo žalúdočné ťažkosti. Pomáhajte tomu, aby ste do tohto tela vstúpili tak, že do neho vstúpite pomalým štartovaním, aby ste tomu zabránili. Pridajte malé množstvo kokosového oleja do svojej každodennej stravy približne na týždeň, kým začnete s čistením.
- Rozložte príjem kokosového oleja počas dňa. Môžete ho zmiešať s vodou alebo s malým množstvom vysokotučného jogurtu bez cukru. Môžete tiež piť limonádu bez cukru alebo teplú citrónovú vodu.
- Niektorí ľudia počas čistenia jedia tiež 4 alebo 5 oz surového kokosového mäsa.
- Ak sa rozhodnete vyskúšať očistu, vypite každý deň najmenej 8 až 12 pohárov vody.
- Vyvarujte sa namáhavej činnosti.
- Ak sa cítite bezhlavo, máte závraty alebo mdloby, prestaňte robiť čistenie a jesť malé množstvo tuhého jedla, napríklad bielkovín.
Ako schudnúť zdravým spôsobom
Osvedčený spôsob, ako bezpečne schudnúť, je kombinácia zdravej výživy a cvičenia. Ak chcete stratiť jednu libru týždenne, musíte si vytvoriť kalórie s deficitom 3 500 kalórií. To znamená, že musíte spáliť toľko kalórií viac, ako jete a pijete za týždeň.
Zobrať
Prípravky z kokosového oleja sa stali populárnymi, ale neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by ich spájal s inými detoxikačnými režimami a zlepšoval ich zdravie.
Vedľajšie účinky môžu zahŕňať hnačku, kŕče a gastrointestinálne ťažkosti. Kokosový olej môže tiež zvyšovať hladinu zlého cholesterolu, čo môže byť nebezpečné pre ľudí s vysokým obsahom cholesterolu.
Ak sa rozhodnete pre čistenie kokosového oleja, povedzte to najskôr lekárovi.
