Mali ste niekedy rozruch s celebritou, ktorá nemala tušenie, že ste existovali? Trpiace pocity pre ex po rozdelení? Alebo možno ste sa hlboko zamilovali do blízkeho priateľa, ale vaše pocity zostali utajené.
Tieto zážitky opisujú neopätovanú lásku alebo lásku, ktorá nie je vzájomná. Ak sa vaše pocity hlbšie neprehlbujú po vážnej tlačenici, nemusíte sa cítiť príliš vystrašení. Ale bolesť jednostrannej lásky môže pretrvávať, keď niekoho skutočne milujete.
Aké sú rôzne typy?
V určitom okamihu života ste pravdepodobne mali aspoň jeden romantický záujem, ktorý sa necítil rovnako. Bohužiaľ, je to celkom univerzálny zážitok. Nie je to však jediný spôsob, ako zakúsiť neopätovanú lásku.
„Neoprávnená láska sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi,“hovorí Kim Egel, LMFT.
Zdieľa niektoré bežné typy:
- túžba po niečom nedostupnom
- pining pre osobu, ktorá nemá podobné pocity
- vzájomné pocity medzi ľuďmi zapojenými do iných vzťahov
- pretrvávajúce pocity pre bývalého po rozchode
K neľútostnej láske môže dôjsť aj pri náhodnom stretnutí, ak sa vaše pocity stanú vážnymi, ale záujem druhej osoby sa nikdy neprehlbuje.
Aké sú príznaky?
Nevyžiadaná láska môže vyzerať odlišne v rôznych scenároch. Ale Melissa Stringer, LPC, opisuje kľúčové znamenie nevyžiadanej lásky ako „intenzívnu túžbu, ktorá preklenuje značný časový rámec a vyžaduje len málo alebo žiadne odplatenie z vášho milostného záujmu.“
Tu sú niektoré konkrétnejšie veci, ktoré by mohli naznačovať, že láska nie je vzájomná.
Zdá sa, že váš milostný záujem nemá záujem o ďalší vzťah
Chcete preskúmať hlbšie spojenie, takže ich začnete pozývať, aby spolu trávili viac času. Pri pokuse o priblíženie sa však zachovávajú odstup. Možno hovoria tomu, čo vidíte, ako „stretnutie hangout“alebo pozývajú ďalších priateľov, aby sa pripojili k intímnemu večeru, ktorý ste naplánovali.
Ich nezáujem sa môže prejaviť aj vo vašom emocionálnom spojení. Ak sa napríklad pokúsite klásť otázky týkajúce sa ich viery a hodnôt, nemusia ponúknuť veľa odpovedí a na druhú otázku vám klásť podobné otázky.
Odpovedajú na pozvánky, texty a hovory pomaly
Máte pocit, že robíte väčšinu práce na stretnutí? Možno, že budú trvať večne odpovedať na správy. Alebo keď ich pozvete, povedia: „Možno! Dám vám vedieť “a nepotvrdím to až na poslednú chvíľu.
Ak tento model pretrváva a neposkytujú žiadne dôvody, napríklad predchádzajúcu povinnosť, môže dôjsť k inému vysvetleniu ich správania.
Popierajú náznaky, že ich nezaujímajú
Bez ohľadu na to, ako sa vám to hodí, bolí nepokojná láska. Na zvládnutie bolesti nie je neobvyklé prejsť fázou popierania.
Možno ignorujete jemnejšie signály, ktoré dostávate, a rozhodnete sa zamerať na to, ako často:
- príležitostne ťa objímaj alebo dotkni
- kompliment vás
- zverte sa alebo požiadajte o svoj názor
Ale niektorí ľudia sú len láskaví a otvorení, čo môže byť mätúce, keď sa snažíte odhadnúť ich záujem o vás.
Pomocou toho, čo o nich viete, sa dostanete bližšie
Možno zistíte, že premýšľate o spôsoboch, ako zatraktívniť druhú osobu. Možno je ich najobľúbenejšou záležitosťou snowboarding, takže si to zrazu vyberiete - napriek tomu, že nenávidíte zimu aj šport.
Zažívam veľa nepríjemných emócií
Podľa Stringera nevyžiadaná láska často zahŕňa cyklus emócií.
„Tento vzorec zvyčajne začína nádejou, keď formujete stratégie zamerané na zapálenie romantického vzťahu,“vysvetľuje. Ak však tieto pokusy zlyhajú, môžete vám zostať „pocity odmietnutia a sprevádzajúce emócie vrátane smútku, hnevu, rozhorčenia, úzkosti a hanby“.
Snaží sa dostať ich z mysle
„Neopätovaná láska sa zvyčajne spája s pocitom túžby, ktorý môže začať preberať vaše emócie a chutnú realitu,“hovorí Egel. Vaše pocity pre človeka sa môžu objaviť počas celého dňa v rôznych oblastiach vášho života.
Môžete napríklad:
- skontrolujte Facebook a zistite, či sa vám váš príspevok páčil (alebo zdieľal čokoľvek, čo môžete komentovať)
- píšte listy alebo texty (ktoré neodosielate), aby ste priznali svoje pocity
- nakupujte vo svojom okolí v nádeji, že ich uvidíte
- často o nich hovoriť
- predstavte si scenáre, kde im poviete, ako sa cítite
Existuje nejaký spôsob, ako sa s tým vysporiadať?
Bolí to, keď sa vaše pocity nebudú opakovať. V malej štúdii z roku 2011 sa navrhuje, že odmietnutie aktivuje rovnaké oblasti mozgu ako fyzická bolesť. Tieto tipy vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou, kým sa nezmiznú.
Hovor o tom…
Rozhovor s druhou osobou o tom, ako sa môžete zdať desivý, ale často je najlepším spôsobom, ako situáciu vyriešiť.
Ak pocítite mätúce signály, napríklad koketné správanie alebo láskavé gestá od osoby, ktorá vás zaujíma, môže vám pomôcť hovoriť o týchto veciach. Nie je vždy ľahké interpretovať správanie niekoho, takže možno nebudete vedieť presne, ako sa cítia, pokiaľ vám to nepovedia.
Cítite sa príliš ohromujúci? Je tiež úplne v poriadku hovoriť s dôveryhodným priateľom o tom, čo prechádzate. Niekedy môže len zmierniť tieto pocity z hrude.
… ale nezdržujte sa
Vyznávate svoju lásku k priateľovi, ale odmietajú vás. Ste zranení, ale chcete zostať priateľmi. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je zamerať sa na svoje priateľstvo.
Nemajte však pocit, že by ste práve teraz mali vynútiť svoje priateľstvo. Je úplne normálne potrebovať čas a miesto na liečenie.
Precíťte svoje pocity …
Nevyžiadaná láska vo všeobecnosti zahŕňa veľa emócií, nie všetky negatívne.
Môžete sa cítiť nadšení, keď vidíte osobu, ktorú milujete, na vrchole sveta, keď s ňou trávite čas, a hlboko smutnú, keď si uvedomíte, že nikdy nebudete mať viac ako ich priateľstvo.
Pokúste sa precvičiť všímavé prijatie všetkých týchto pocitov. Prijmite ich, keď prídu, bez toho, aby im boli súdené. Len si ich všimnite a nechajte ich prejsť. Pomôžu vám aj denníky o nich, keď si ich všimnete (dokonca aj tie, ktoré sú zraniteľné).
… a odvrátiť pozornosť
Všetky vaše pocity sú platné a ich pozorovanie a prijímanie vám môže pomôcť posunúť sa vpred.
Pokúste sa však zachovať určitú rovnováhu, pretože príliš veľa času na prežitie vám môže spôsobiť, že sa stanete nešťastnejším. Počas dňa vám môže pomôcť odložiť svoje pocity, až kým nebudete mať čas a priestor na ich riešenie.
Zmeňte svoj kanál
Tu je niekoľko spôsobov, ako radiť rýchlosť:
- Pokúste sa urobiť viac času na svoje koníčky, priateľov a iné zábavné aktivity.
- Postarajte sa o seba tým, že budete jesť pravidelne a zostanete aktívni.
- Doprajte si niečo malé, či už ide o čerstvé kvety, pekné jedlo alebo novú knihu alebo film.
- Keď ste pripravení, zvážte stretnutie s náhodou a nájdite partnera, ktorý vráti vaše pocity.
Nájdite zmysel v skúsenosti
"Nie je to ani tak o tom, čo sa s nami v živote stane, je to skôr o tom, ako máme reagovať na danú situáciu," hovorí Egel.
Milovali ste niekoho a chceli ste ho milovať na oplátku. Možno ste nedosiahli výsledok, v ktorý ste dúfali, ale to neznamená, že vaša láska nemá zmysel. Dozvedeli ste sa niečo o sebe? Rastú nejakým spôsobom? Rozvinúť silnejšie priateľstvo s touto osobou?
Opýtajte sa sami seba, čo skutočne chcete
"Vaše pocity s vami vždy komunikujú," hovorí Egel. „Keď dávate pozor na pravdu svojej skúsenosti, vaše pocity vám môžu pomôcť nasmerovať vás správnym smerom.“
Možno vás vaša skúsenosť napríklad naučila viac o tom, k akému človeku vás priťahuje.
Ak budete naďalej prežívať neopätovanú lásku, mohlo by to pomôcť zvážiť, či tento model hovorí niečo o vašich potrebách. Zamilovaním sa do ľudí, ktorí nevrátia vaše pocity, by sa mohlo zdať, že máte pocit, že by ste sa mali do niekoho zamilovať, keď ste skutočne sami šťastnejší. Možno naozaj nechceš vzťah - s tým nie je nič zlé.
Kedy získať pomoc
Zaobchádzanie s neuspokojenou láskou je absolútne platným dôvodom, prečo požiadať o pomoc kvalifikovaného terapeuta.
Stringer naznačuje, že terapia môže byť obzvlášť užitočná, ak:
- Nemôžete prestať prenasledovať druhú osobu potom, čo povedali, že ich nezaujímajú.
- Trávite toľko času premýšľaním o tom, koho iného zasahuje do vášho každodenného života.
- Priatelia a blízki vyjadrujú obavy z vášho správania.
Ak máte pocit depresie, beznádeje alebo máte myšlienky na samovraždu, je najlepšie ihneď sa obrátiť na vyškoleného profesionála.
Ak potrebujete pomoc hneď
Ak uvažujete o samovražde alebo máte myšlienky na sebapoškodzovanie, môžete zavolať Správu služieb zneužívania návykových látok a duševného zdravia na číslo 800-662-HELP (4357).
Horúca linka 24/7 vás spojí so zdrojmi duševného zdravia vo vašej oblasti. Vyškolení odborníci vám tiež môžu pomôcť nájsť zdroje vášho štátu na liečbu, ak nemáte zdravotné poistenie.
Je rozumné vyhľadať odbornú pomoc, ak vaše pocity vedú k potenciálne problematickému správaniu, ako je napríklad nasledovanie osoby, čakanie okolo domu alebo práce alebo iné činnosti, ktoré by sa mohli javiť ako prenasledovanie.
Podľa Egela by priťahovanie k jednostrannej láske mohlo tiež naznačovať, že máte na mysli nejaké emocionálne zvyšky alebo nezdravú minulosť. Terapia vám môže pomôcť to vyriešiť, čo môže pomôcť vyčistiť cestu k vzájomnej príťažlivosti.
Čo ak ste ten, kto sa necíti rovnako?
Odmietnuť niekoho láskavo nie je vždy ľahké, najmä ak sa o neho skutočne zaujímate.
Môžete dokonca zvážiť pokus o stretnutie s nimi a zistiť, čo sa stane. Ale ak ste si istí, že nemáte žiadny romantický záujem, môže to pre vás oboch skomplikovať veci.
Tu je niekoľko tipov na elegantnú navigáciu v tejto situácii
Vyhýbanie sa všeobecne nepomáha
Možno sa im budete chcieť vyhnúť, až kým ich pocity nezmiznú, ale môže to ublížiť vám, najmä ak ste dobrí priatelia. Namiesto toho skúste hovoriť o situácii. Môže to byť trochu nepríjemné, ale čestná diskusia vám môže pomôcť posunúť sa vpred.
Dajte pozor, ako vyjadríte svoj nezáujem. Buďte úprimní, ale láskaví. Predtým, ako vysvetlíte, prečo vás oboch nevidíte ako pár, spomeňte na veci, ktoré pre vás majú hodnotu.
Ponúknite súcit
Je pravdepodobné, že ste mali city pre niekoho, kto ich v určitom okamihu nevrátil. Zamyslite sa nad tým, ako sa to cítite. Čo by ti v tom čase pomohlo?
Aj keď ste nezažili nevyžiadanú lásku, ponúknutie láskavosti, kým bodnutie odmietnutia nezmizne, by mohlo pomôcť druhej osobe, aby sa potešila vo vašom existujúcom priateľstve.
Vysvetlite svoje odmietnutie
Je dôležité jasne povedať, že vás nezaujíma. Možno nebudete chcieť ublížiť ich pocitom priamo: „Nemám taký pocit o tebe.“Ale nejasné alebo nejednoznačné odmietnutia by ich mohli povzbudiť, aby sa naďalej snažili.
Byť vpredu môže pomôcť obom predchádzať bolesti a frustrácii.
skúste:
- "Ste pre mňa dôležitý a vážim si čas, ktorý spolu trávime, ale vidím vás iba ako priateľa."
- "Nemám o teba romantický záujem, ale chcem zostať dobrými priateľmi." Ako to môžeme dosiahnuť? “
Vyhnite sa tomu, aby ste povedali veci typu: „Nájdete niekoho, kto je pre vás ten pravý,“alebo „Nie som pre vás dobrý.“Môže sa to zdať odmietavé. Môžu tiež inšpirovať reakcie ako: „No, ako to viete, pokiaľ sa o to neskúšame?“
Spodný riadok
Neoprávnená láska môže byť drsná pre všetkých zúčastnených, ale časom sa všetko zlepší. Ak máte ťažkosti, terapia vám môže vždy ponúknuť bezpečný priestor bez úsudku na prácu prostredníctvom vašich pocitov.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
