Keď premýšľam o vzťahu, ktorý mám s pokožkou, je to v najlepšom prípade skalnaté.
Počas môjho dospievania ma diagnostikovali ťažké akné a umelé kožené stoličky čakacej miestnosti dermatológie sa stali druhým domovom. Trpezlivo by som čakal na iného lekára, ktorý by navrhol, aby som z toho „vyrastal“. Moja dôvera (a pokožka) bola v troskách.
A napriek tomu, keď som zasiahla svoje polovice 20. rokov, vyrastala som z toho.
Moja pokožka sa začala meniť a napriek nejasným zjazveniam som mohol povedať, že som s ňou spokojný. Preto ma jeho nedávny pokles tak prekvapil.
Určite som usúdil, že bez make-upu a denného znečistenia dochádzky by moja pokožka mala prosperovať?
Zdá sa však, že nie som sám pri riešení „uzamknutej kože“.
Našťastie, dermatológ a kozmetická sestra Louise Walsh, známa ako The Skin Nurse, a bloggerka a fotografka Emma Hoareau pre starostlivosť o pleť, sú pripravení vysvetliť, prečo sa naša pokožka práve teraz cíti trochu nešťastná.
Čo spôsobuje kožné zmeny?
Vzhľadom na to, že sa naše každodenné postupy drasticky zmenili, nie je prekvapením, že naše účinky tiež pociťuje naša pokožka. Walsh vysvetľuje, že existuje niekoľko dôvodov, prečo táto zmena tvrdo zasiahne našu pokožku.
Vystresovaná pokožka
Podľa Walsha je úzkosť veľkým faktorom. "Mnohí z nás cítili stres tejto situácie a naše starosti môžu v skutočnosti spôsobiť fyzickú daň na našej koži," hovorí.
"Keď sme v strese, vyrábame hormón kortizol, ktorý spôsobuje zápal a nadmernú produkciu oleja, čo nás zase vedie k vypuknutiu," vysvetľuje Walsh.
Vedľajšími účinkami stresu, ako je nedostatok spánku, znížená chuť do jedla a niekoľko ďalších pohárov vína, ako je obvyklé, sú tiež vinníci pri návrate škvŕn.
Ak chcete udržať stres na uzde, skúste niektoré relaxačné techniky nájsť pokoj.
Zbohom, rutina
Drastická zmena v rutinnej činnosti, ako je tá, ktorú zažívame, stačí na to, aby započala zmenu v našej pokožke. Naše telá očakávajú jednu vec a úplne získajú ďalšiu.
Svoj rytmus môžete obnoviť tým, že vo svojom každodennom živote nájdeš nový normál.
Či už ide o jedenie v rovnakom čase, na prechádzky alebo o blokovanie vašej pracovnej doby, štruktúrovanie vášho dňa môže mať veľký význam.
Môžete byť zvyknutí na budenie každý deň, sprchovanie a obliekanie, ale teraz sa ocitnete v pyžame od začiatku uzamykania.
Ak urobíte veci „normálnejšími“tak, že sa obliekate na deň, aj keď nikam necestujete, môže vám pomôcť cítiť sa, že dni spoločne krvácajú.
Chýba slnko
Vaša pokožka môže byť tiež zvyknutá na slnečné žiarenie. Je dôležité, aby ste trávili čas vonku, aj keď je to len prechádzka po bloku.
Nezabudnite, že slnečné žiarenie je stále problémom.
"Ako dermatológ na čiastočný úväzok pre NHS (britské národné zdravotnícke služby) vidím veľa ľudí trpiacich rakovinou kože," hovorí Walsh. „Nemôžem zdôrazniť dôležitosť nosenia slnečného krému alebo zvlhčovača s SPF zabudovaným každý deň. UV lúče sa stále dokážu dostať cez naše okná, takže je skutočne dôležité, aby sme to aj naďalej robili. “
Walsh tiež zdôrazňuje dôležitosť vitamínu D.
„Je to naozaj dôležité pre takmer všetky aspekty našej pokožky. Ak sa nedokážeme dostať mimo spôsob, akým sme zvykli, od vývoja buniek až po zníženie zápalu, bude sa naša pokožka cítiť trochu nešťastná, “hovorí.
Môžu doplnky vitamínu D pomôcť?
„Určite nespôsobia nijakú ujmu. A ak nemáte prístup do vonkajšieho priestoru, stojí za to ich vziať, “radí Walsh.
Nezabudnite vziať do úvahy bezpečnosť všetkých doplnkov, ktoré užívate. Spýtajte sa lekára na správne dávkovanie a možné interakcie. Môžete tiež získať vitamín D z potravín, ako je losos, vaječné žĺtky a huby.
Čo s tým môžeme urobiť?
Urobte si kúpeľný deň
„Je veľmi ľahké povedať, že„ znížte úroveň stresu “, ale v praxi je to oveľa ťažšie,“hovorí Walsh. "Každodenné cvičenie však môže skutočne pomôcť okysličiť pokožku a tiež zvýšiť náladu."
Hoareau súhlasí. „Je skutočne dobrý čas začleniť masáž tváre do našich režimov starostlivosti o pleť, pretože to môže pomôcť s obehom. Vaše telo sa nemôže zbaviť toxínov, ak správne cirkuluje, čo môže viesť k ďalším únikom, “hovorí.
Učiť sa masáž tváre je jednoduchý spôsob, ako si pomôcť svojmu telu a mysli relaxovať. Môžete tiež použiť nefritový valec pre niektoré ďalšie TLC.
Nechaj to tak
Hoareau aj Walsh súhlasia s tým, že hydratácia hrá úlohu v zdraví pokožky.
Aj keď sú police s potravinami riedke, môžeme sa ubezpečiť, že máme dosť vody. Voda pomáha odplavovať toxíny a udržuje naše črevné pohyby pravidelné.
Tiež maže kĺby, reguluje telesnú teplotu a napomáha vstrebávaniu živín.
Nechaj to jednoduché
Rovnako ako mnoho iných som išiel trochu agresívnejšie ako obvykle, pokiaľ ide o rutinu starostlivosti o pleť. Trochu týždenne som prefúkla cez najmenej štyri masky za predpokladu, že by sa tým moja pokožka rýchlo zlepšila.
Walsh však vysvetľuje: „Používanie príliš veľkého množstva produktov môže byť súčasťou problému! Hovorím svojim klientom, aby práve teraz udržiavali veci jednoduché. Držte sa ľahko použiteľných hydratačných plachtoviek, čistiacich prostriedkov a každodenného sprchovania. Ale čo je najdôležitejšie, drž sa ďalej od zlých návykov na pokožke, ako sú šklbanie, vychystávanie a stlačenie breakouts. “
Nakoniec Walsh dodáva: „Toto nebude trvať večne a my potrebujeme dať našej pokožke trochu trpezlivosti. Usadí sa, keď sa ocitnete v novej rutine. “
Po našom rozhovore som sa rozhodol odložiť svoju tretiu tvárovú masku dňa a jednoducho nechať svoju pokožku. S touto radou sa pokúsim zhromaždiť trochu viac trpezlivosti - a ošetriť moju pokožku láskavosťou, ktorú sa všetci snažíme ukázať.
Charlotte Moore je spisovateľkou na voľnej nohe a asistentkou editora časopisu Restless Magazine. Sídli v anglickom Manchestri.
