Dehydratácia nastane, keď vaše telo stratí viac tekutín, ako je potrebné.
Vaše telo potrebuje vodu na rôzne procesy vrátane regulácie teploty, zbavenia sa odpadu a namazania kĺbov.
Ako starnete, je obzvlášť dôležité zostať v hydratácii. U starších dospelých, ktorí sú dehydratovaní, môže byť väčšie riziko komplikácií, ako sú:
- zápcha
- nerovnováhy elektrolytov
- problémy s obličkami
- strata zostatku
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, prečo sú starší dospelí náchylnejší k dehydratácii, o príznakoch, ktoré treba dávať pozor, a o tom, čo môžete urobiť, aby ste zabránili dehydratácii.
Starší dospelí a dehydratácia
Starší dospelí sú náchylnejší k dehydratácii z niekoľkých dôvodov.
Faktory rizika dehydratácie u starších dospelých
- Pokles celkovej telesnej tekutiny. Ako starneme, množstvo tekutiny v našich telách sa začína znižovať. To znamená, že vaše telo má k dispozícii menej zásob vody, ktoré starnú.
- Znížená smädná reakcia. Cítiť smäd je spôsob, ako vaše telo dá vedieť, že potrebujete vodu. Pretože však smädná reakcia s vekom slabne, starší dospelí nemusia vedieť, že musia piť.
- Znížená funkcia obličiek. Funkcia obličiek môže s vekom klesať, čo znamená, že močením sa môže stratiť viac vody.
- Zdravotné podmienky a lieky. Niektorí starší dospelí majú základné zdravotné ťažkosti alebo užívajú lieky. V niektorých prípadoch môžu tieto stavy alebo lieky viesť k zvýšeniu straty vody močením.
Čo môže spôsobiť dehydratáciu?
Dehydratácia môže mať rôzne príčiny. Nižšie sú uvedené niektoré z najčastejších príčin dehydratácie u starších dospelých:
- Tepelná expozícia. Čas strávený v horúcich alebo vlhkých podmienkach môže viesť k zvýšeniu straty tekutín potením.
- Choroba. Ochorenie príznakmi, ako je horúčka, zvracanie alebo hnačka, môže spôsobiť dehydratáciu.
- Problémy s mobilitou. Pre starších dospelých s problémami s pohybom môže byť ťažšie získať vodu sami.
- Základné zdravotné podmienky. Niektoré základné zdravotné stavy, ako je cukrovka alebo ochorenie obličiek, môžu spôsobiť, že stratíte viac tekutín, ako je obvyklé.
- Lieky. Vedľajším účinkom niektorých liekov môže byť zvýšené močenie, ktoré môže spôsobiť ďalšie straty tekutín. Niektoré príklady liekov, ktoré môžu spôsobiť zvýšené močenie, zahŕňajú diuretiká a niektoré lieky na krvný tlak.
Aké sú príznaky, na ktoré treba dať pozor?
Niektoré bežné príznaky a príznaky dehydratácie zahŕňajú:
- suché ústa
- únava alebo únava
- potopené oči
- zníženie močenia
- moč, ktorý má tmavšiu farbu ako je obvyklé
- svalové kŕče
- máte závraty alebo točenie hlavy
Vážnejšie príznaky dehydratácie vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Medzi tieto príznaky patrí:
- rýchly srdcový rytmus
- problémy s pohybom alebo chôdzou
- zmätok alebo dezorientácia
- mdloby
- hnačka alebo zvracanie, ktoré trvajú dlhšie ako 24 hodín
Ak sa dehydratácia nelieči, môže to viesť k závažným komplikáciám, ako sú:
- problémy s močením a obličkami, vrátane infekcií močových ciest, obličkových kameňov a dokonca zlyhania obličiek
- záchvaty v dôsledku nízkych hladín draslíka a sodíka
- vyčerpanie alebo úpal
- hypovolemický šok, život ohrozujúca komplikácia, ktorá spôsobuje nízky krvný tlak a hladinu kyslíka v dôsledku nízkeho objemu krvi
Aké sú možnosti liečby?
Liečba dehydratácie spočíva v nahradení stratených tekutín. Pre miernu až strednú dehydratáciu to zahŕňa pitnú vodu alebo iné tekutiny, ako sú džúsy alebo vývary.
Zvracanie alebo hnačka niekedy môžu viesť k výraznej strate elektrolytov a vody. V týchto situáciách môže byť užitočné vypiť nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty. Medzi príklady patria športové nápoje a Pedialyte.
Ak je dehydratácia závažnejšia, môže byť potrebná hospitalizácia. V tejto situácii sa tekutiny a elektrolyty podávajú intravenózne.
Tipy na zabránenie dehydratácie
Ak ste starší dospelí, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť zostať dobre hydratované:
- Pokúste sa piť vodu po celý deň. K ďalším nápojom, ktoré môžu pomôcť pri hydratácii, patrí mlieko, ochutená perlivá voda a ovocné šťavy s nízkym obsahom cukru. Pite kávu a čaj šetrne, pretože môžu mať močopudné účinky.
- Ak je ťažké piť príliš veľa tekutiny naraz, zoberte malé dúšky.
- Pokúste sa do stravy zahrnúť potraviny, ktoré majú vyšší obsah vody. Medzi príklady patria melón, uhorka, zeler, jahody a vývar alebo polievka s nízkym obsahom sodíka.
- Ak vám voda nepripadá veľmi príťažlivá, skúste pridať príchuť alebo stlačiť citrón alebo vápno a pridajte chuť.
- Plánujete piť viac vody, ak sa chystáte na dlhšiu dobu vonku v horúcich alebo vlhkých podmienkach, alebo ak budete cvičiť.
- Ak trpíte príznakmi, ako je horúčka, zvracanie alebo hnačka, vypite viac tekutín ako obvykle.
- Ak máte základné zdravotné ťažkosti, porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich špecifických potrebách tekutín a hydratácie.
Ak ste opatrovateľom staršieho dospelého, môžete zabrániť dehydratácii takto:
- Pripomeňte im, aby hydratovali po celý deň, najmä počas jedla a po cvičení alebo námahe.
- Udržujte vodu na miestach, kde je prístupná a ľahko dostupná.
- Ak majú obavy z toho, že sa nedostanú na toaletu včas po pitných tekutinách, implementujte ľahší prístup do kúpeľne.
Spodný riadok
Starší dospelí sú náchylnejší k dehydratácii. Existuje mnoho dôvodov, medzi ktoré patrí nižší obsah tekutín v tele, znížená reakcia na smäd a lieky alebo základné zdravotné podmienky.
Rozpoznanie príznakov dehydratácie je dôležité, takže môžete pracovať na nahradení stratených tekutín. Dávajte si pozor na príznaky, ako je sucho v ústach, únava, tmavočervený moč a ľahkosť.
Liečba dehydratácie spočíva v nahradení stratených tekutín. Ak chcete zabrániť dehydratácii, môžete pracovať tak, že budete pravidelne prijímať tekutiny počas celého dňa. To môže zahŕňať vodu, džúsy, vývary alebo potraviny s vysokým obsahom vody.
Ak si nie ste istí potrebami hydratácie, obráťte sa na svojho lekára, aby ste zistili, koľko vody by ste mali každý deň piť.
