Úzkosť je bežná emócia, ktorá sa často prejavuje pred prejavom, pred chirurgickým zákrokom alebo pred akoukoľvek inou situáciou, ktorá vás robí strachom alebo neistotou. Úzkostné epizódy bývajú prechodné s niekoľkými vážnymi príznakmi alebo dlhodobými účinkami na zdravie.
Medzi typické príznaky úzkosti patrí pocity nervozity a napätia, potenie a nepríjemný žalúdok. Jedným z ďalších bežných príznakov úzkosti je abnormálne zvýšená srdcová frekvencia, známa tiež ako palpitácie srdca.
Palpitácie srdca môžu mať pocit, že vaše srdce preteká, búši alebo máva. Môžete tiež cítiť, akoby vaše srdce preskakovalo rytmus. Pokiaľ vaše palpitácie nie sú spôsobené poruchou srdcového rytmu, známou ako arytmia, majú tendenciu byť krátkodobé a neškodné.
Úzkostná reakcia
Úzkosť je reakcia na stres, ktorý sám o sebe je reakciou na vnímanú hrozbu. Hrozba môže byť skutočná, napríklad hurikán, ktorý sa valí smerom k pobrežnej komunite, alebo to môže byť to, čo si v našich mysliach vybudujeme, ako napríklad dieťa, ktoré sa obáva netvora pod posteľou.
Ale vplyv úzkosti nie je len izolovaný od mysle. Je to pocit, ktorý aktivuje autonómny nervový systém tela (ANS), tiež známy ako „bojová alebo letová reakcia“. ANS pomáha regulovať funkcie:
- Srdce
- pľúca
- zažívacie ústrojenstvo
- rôzne svaly v celom tele
Nemysli si o tom veľa, pretože ANS funguje nedobrovoľne. Nemusíte sa sústrediť na svoje srdce, aby ste ho napríklad rýchlejšie cvičili.
Individuálna reakcia
Každý človek reaguje na stres a úzkosť trochu inak. A to, čo robí jednu osobu nervóznou, môže mať opačný účinok na niekoho iného. Môžete byť skamenení pri myšlienke spievať na verejnosti, ale možno poznáte ľudí, ktorí šťastne vstávajú a vytiahnu skladbu, kedykoľvek majú šancu.
Ak sa nachádzate v situácii, ktorá vás znepokojuje, búšenie srdca je len jedným z príznakov toho, že ANS sa rozbehla do výstroja. Medzi ďalšie fyzické príznaky patria:
- rýchle dýchanie
- potenie
- svalové napätie
- chvenie
- gastrointestinálne problémy
- cítiť sa unavený
Úzkosť môže tiež spôsobiť, že sa chcete vyhnúť situácii, ktorá spôsobuje vaše nepríjemné pocity. To, samozrejme, môže znamenať, že vám uniknú potenciálne zábavné a odmeňujúce veci, ako sú aktivity, pracovné príležitosti a vzťahy.
Iné príčiny palpitácie
Okrem úzkosti existuje aj niekoľko ďalších príčin búšenia srdca. Palpitácie môžu byť vyvolané:
- Alkohol. Ak budete mať jednu alebo dve príliš veľa nápojov v noci, vaše srdce sa rozbehne. Ľudia, ktorí zriedkavo pijú viac, ale pri príležitostnej párty sa môžu cítiť, ako sa ich trup v ich hrudi chveje. Toto sa niekedy nazýva „sviatočné srdce“.
- Kofeín. Citlivosť každého človeka na kofeín je jedinečná. Každé ráno môžete vypiť tri šálky kávy a budete sa cítiť dobre. Spolupracovník to môže vyskúšať a vyvinúť búšenie srdca, bolesti hlavy a ďalšie vedľajšie účinky. S popularitou nápojov s vysokým obsahom kofeínu, ako sú špeciálne kávy a konzervované energetické nápoje, sa vedci učia viac o tom, ako môže vysoká hladina kofeínu viesť k poruchám srdcového rytmu, vysokému krvnému tlaku a iným problémom.
- Chocolate. Palpitácie sa môžu vyvinúť z jedenia príliš veľa na jednom sedení. Prehnanie príjmu potravy pri večeri alebo inej udalosti môže viesť k verzii „dovolenkového srdca“. Čokoláda je obzvlášť spojená s palpitáciami.
- Lieky. Chladné lieky, ktoré obsahujú pseudoefedrín, môžu vyvolať búšenie srdca a pocity nervozity.
U niektorých ľudí sú palpitácie príznakmi arytmie, čo je problém s elektrickým systémom srdca, ktorý riadi vaše srdcové rytmy. Normálna pokojová srdcová frekvencia je medzi 60 a 100 údermi za minútu. Existuje niekoľko typov arytmií. Každý typ vyvoláva jedinečné príznaky vrátane nepravidelného srdcového rytmu. Medzi ne patrí:
- Tachykardia. V tomto stave srdce bije mimoriadne rýchlo. Epizódy môžu trvať niekoľko minút alebo omnoho dlhšie. V niektorých prípadoch môžu lekári vykonať postup na srdci, aby lepšie kontrolovali elektrickú aktivitu a vrátili vaše srdce do normálneho, stabilného rytmu.
- Bradykardia. Tento stav nastane, keď srdce bije pomalšie ako 60 úderov za minútu. Je to menej ako búšenie srdca a skôr ako pomalé búchanie. Stále to však môže byť nepríjemné.
- Fibrilácia predsiení. Táto arytmia sa vyskytuje, keď horné komory srdca (predsiene) chaoticky bijú namiesto synchronizovaného spôsobu s dolnými komorami (komorami).
Diagnostika úzkosti
Príležitostné chvíle úzkosti sú normálne, najmä ak viete zistiť príčinu svojej úzkosti, ako je napríklad nástup do lietadla alebo príprava na pracovný pohovor. Tieto pocity nevyžadujú lekárske vyšetrenie, pokiaľ sa v týchto situáciách taká úzkosť nestane taká veľká, že narúša vašu schopnosť fungovať.
Ak trpíte často úzkostnými pocitmi alebo ak sa cítite úzkostne a nie ste si istí prečo, povedzte to svojmu lekárovi primárnej starostlivosti alebo vyhľadajte odborníka v oblasti duševného zdravia. Môžete mať úzkostnú poruchu, ktorú by bolo možné zvládnuť kombináciou liečby a liekov.
Diagnostika úzkostnej poruchy sa často začína fyzickým vyšetrením lekárom. Niektoré podmienky môžu spôsobiť úzkosť, napríklad:
- ochorenie srdca
- ochorenie štítnej žľazy
- respiračné poruchy
- odvykanie od drog alebo alkoholu
Ak existuje podozrenie, že fyzický stav spôsobuje úzkosť, je možné objednať krvné testy a iné vyšetrenia.
Odborník v oblasti duševného zdravia tiež preskúma vaše príznaky a prejde dotazníkom alebo iným psychologickým vyšetrením, ktoré pomôže diagnostikovať. Tu je niekoľko miest, ktoré vám pomôžu nájsť odborníka na duševné zdravie vo vašej oblasti:
- Americká psychiatrická asociácia
- Americká psychologická asociácia
- Veterans Affairs: VA Certified Counsellors
Diagnostika búšenia srdca
Ak sa búšenie srdca objaví s identifikovanými epizódami úzkosti a potom samo rýchlo ustupuje, nemusíte to povedať svojmu lekárovi. Mali by sa vyhodnotiť palpitácie vyvolané úzkosťou, ktoré trvajú celé hodiny alebo bránia normálnemu fungovaniu (napríklad chodiť do práce alebo sa stýkať).
Podobne, ak sa objavia palpitácie bez príčiny vyvolávajúcej úzkosť, mali by ste to určite povedať svojmu lekárovi alebo navštíviť kardiológa. Môže to byť niečo ľahko liečiteľné, napríklad vedľajší účinok na lieky, ktorý sa dá vyriešiť zmenou liekov. Závodné srdce môže byť znakom:
- anémia
- ochorenie štítnej žľazy
- nízky krvný tlak
- ochorenie srdca
Existuje niekoľko rôznych testov, ktoré môže váš lekár použiť na identifikáciu toho, čo sa deje na vašom hrudníku. Najprv vás podrobia fyzickému vyšetreniu a stetoskopom si vypočujú vaše srdce. Potom môžu použiť jeden alebo viac z nasledujúcich diagnostických vyšetrení:
- Elektrokardiogram. Na hrudník sa umiestni niekoľko elektród na meranie elektrickej aktivity srdca. Môže pomôcť diagnostikovať arytmiu alebo vylúčiť problém so srdcovým rytmom.
- Holterov monitoring. Ide o špeciálne zariadenie, ktoré nosíte 24 hodín denne na zaznamenanie srdcového rytmu a akýchkoľvek zmien, ktoré sa vyskytnú. Zvyčajne sa nosí vždy až tri dni v rovnakom čase a nemusia „chytiť“žiadne palpitácie, ak ich máte občas.
- Nahrávanie udalostí. Toto sa často používa, ak Holterov monitor nezachytáva žiadne abnormality rytmu. Rekordér môžete nosiť celé týždne, ale vaše srdcové rytmy zaznamenávajú iba vtedy, keď stlačíte tlačidlo a máte príznaky.
Naučiť sa relaxovať
Ak pocity úzkosti spôsobujú búšenie srdca, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na uvoľnenie a spomalenie vášho závodného srdca. Niektoré osvedčené relaxačné stratégie zahŕňajú:
- jóga
- rozjímanie
- Tai Chi
- hlboké dýchacie cvičenia
Pravidelné cvičenie a získanie najmenej siedmich až ôsmich hodín spánku za noc sú ďalšie dva spôsoby, ako vám pomôcť znížiť stres vo vašom živote. Dôležité je tiež vyhnúť sa stresorom. To môže znamenať:
- cestovanie alternatívnymi cestami, ak je vaša obvyklá dopravná cesta stresujúca
- vyhnúť sa určitým témam rozhovorov s ľuďmi, ktorí majú tendenciu sa s vami hádať
- odstránenie neporiadku z domu
- tráviť viac času pozitívnym spojením s priateľmi a rodinou
Spodný riadok
Aj keď úzkosť môže spôsobiť búšenie srdca, epizódy sa môžu zmierniť učením relaxačných techník, diskutovaním de-stresujúcich stratégií s terapeutom a liekmi. Ak si myslíte, že by vaše búšenie srdca mohlo byť spôsobené úzkosťou, naplánujte si stretnutie so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie.
