Prehľad
Máte niekedy pocit, že vaše srdce bije alebo chveje oveľa rýchlejšie ako obvykle? Možno je to ako keby vaše srdce preskakovalo rytmy alebo cítite pulz v krku a hrudi. Môžete mať srdcové búšenie srdca. Môžu trvať iba niekoľko sekúnd a môžu sa vyskytnúť kedykoľvek. Patria sem prípady, keď sa pohybujete, sedíte alebo ležate alebo stojíte.
Dobrá správa je, že nie všetky prípady rýchleho srdcového rytmu znamenajú, že máte ochorenie srdca. Palpitácie niekedy spôsobujú veci, ktoré zhoršujú prácu vášho srdca, napríklad stres, choroba, dehydratácia alebo cvičenie.
Medzi ďalšie príčiny môžu patriť:
- tehotenstvo
- kofeín
- iné zdravotné stavy
- niektoré lieky
- nelegálne drogy
- tabakové výrobky
Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili šesť spôsobov, ako zvládať búšenie srdca doma, keď ste mali navštíviť svojho lekára, a tipy na zdravé srdce.
1. Vyskúšajte relaxačné techniky
Stres môže vyvolať alebo zhoršiť búšenie srdca. Je to preto, že váš adrenalínový hrot môže spôsobiť stres a vzrušenie. Pomôže vám zvládnuť stres prostredníctvom relaxácie. Dobré možnosti zahŕňajú meditáciu, tai chi a jogu.
Skúste sedieť so skríženými nohami a pomaly dýchajte dovnútra cez vaše nosné dierky a potom von cez ústa. Opakujte, kým sa necítite pokojne.
Mali by ste sa tiež zamerať na relaxáciu po celý deň, nielen vtedy, keď cítite búšenie srdca alebo závodné srdce. Zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite každé 1-2 hodiny, aby ste upokojili svoju myseľ a udržali vás v uvoľnenom stave. Udržiavanie nízkej úrovne stresu vám môže pomôcť vyhnúť sa epizódam rýchleho srdcového rytmu a časom znižovať pokojový srdcový rytmus. Biofeedback a snímky so sprievodcom sú tiež účinnými možnosťami.
2. Vykonajte vagálne manévre
Vagusový nerv má mnoho funkcií vrátane spojenia mozgu so srdcom. Vagálne manévre stimulujú nervus vagus a môžu pomôcť regulovať rýchly srdcový rytmus. Vaginálny nerv môžete stimulovať doma, ale najskôr by ste mali získať súhlas lekára.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete nervy stimulovať:
- Vezmite studenú sprchu, postriekajte studenú vodu na tvár alebo naneste na tvár studený uterák alebo ľad na 20-30 sekúnd. „Šok“studenej vody pomáha stimulovať nervy.
- Spievajte slovo „Om“alebo kašeľ alebo roubík.
- Zadržte dych alebo sa zľahnite, akoby ste mali stolicu.
Najlepšie výsledky dosiahnete vykonaním týchto manévrov pri ležaní na chrbte. Váš lekár vám môže ukázať, ako ich správne vykonávať.
3. Vypite vodu
Dehydratácia môže spôsobiť búšenie srdca. Je to preto, že vaša krv obsahuje vodu, takže keď sa zbavíte vody, vaša krv môže byť silnejšia. Čím je krv silnejšia, tým ťažšie musí srdce pracovať, aby sa pohybovalo cez vaše žily. To môže zvýšiť vašu pulzovú frekvenciu a potenciálne viesť k búšeniu srdca.
Ak cítite pulz, stúpajte po pohári vody. Ak spozorujete, že moč je tmavožltá, vypite viac tekutín, aby ste zabránili búšeniu srdca.
4. Obnovte rovnováhu elektrolytov
Elektrolyty pomáhajú prenášať elektrické signály po celom tele. Elektrické signály sú dôležité pre správne fungovanie vášho srdca. Niektoré elektrolyty, ktoré môžu prospieť zdraviu srdca, zahŕňajú:
- draslík
- vápnik
- magnézium
- sodík
Väčšina z týchto elektrolytov sa najlepšie získava z potravín. Avokádo, banány, sladké zemiaky a špenát sú veľkým zdrojom draslíka. Na zvýšenie príjmu vápnika jesť viac tmavej listovej zeleniny a mliečnych výrobkov. Tmavé listové zelené sú tiež skvelým zdrojom horčíka, rovnako ako orechy a ryby. Väčšina ľudí má dostatok sodíka vo svojej strave s balenými potravinami, ako sú delikatesy a konzervované polievky.
Doplnky môžu pomôcť udržiavať rovnováhu elektrolytov, ale pred užitím akýchkoľvek nových doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Príliš veľa elektrolytov môže spôsobiť problémy. Ak máte podozrenie, že môžete mať nerovnováhu, lekár vám môže potvrdiť moč a krv.
5. Vyhýbajte sa stimulanciám
Existuje veľa látok, ktoré môžu spôsobiť, že budete mať rýchly srdcový rytmus. Odstránenie týchto vecí z každodenného života môže zmierniť alebo dokonca zastaviť vaše príznaky. Zahŕňajú:
- kofeínové nápoje a potraviny
- tabakové výrobky alebo marihuanu
- nadmerný alkohol
- niektoré lieky proti nachladnutiu a proti kašľu
- potláča chuť do jedla
- drogy používané na liečbu duševných chorôb
- lieky na vysoký krvný tlak
- nelegálne drogy, ako je kokaín, rýchlosť alebo metamfetamíny
Vaše vlastné spúšťače budú pravdepodobne pre vás jedinečné. Pokúste sa viesť zoznam vecí, ktoré konzumujete a ktoré môžu spôsobiť búšenie srdca. Ak je to možné, vyvarujte sa akýchkoľvek položiek, o ktorých si myslíte, že by mohli spôsobovať vaše príznaky, a zistite, či sa vaše príznaky nezastavia. Ak sa domnievate, že príznaky spôsobujú nejaké lieky na predpis, povedzte to svojmu lekárovi.
Ďalšie informácie: Pochopenie búšenia srdca po jedle »
6. Dodatočné ošetrenie
V mnohých prípadoch búšenie srdca nie je potrebná žiadna liečba. Namiesto toho by ste mali venovať pozornosť, keď zažívate búšenie srdca, a vyhnúť sa činnostiam, jedlám alebo čohokoľvek inému, čo ich privádza.
Môže byť užitočné zapísať si, keď zaznamenáte palpitácie, aby ste zistili, či dokážete identifikovať spúšťač. Vedenie denníka môže byť užitočné, ak sa v priebehu času vyskytne viac búšení srdca. Tieto informácie môžete vziať so svojím lekárom pri budúcich schôdzkach.
Ak lekár zistí príčinu palpitácií, môže odporučiť liečbu. Napríklad, ak vaše diagnostické testy zistia, že máte ochorenie srdca, lekár sa pohne vpred s liečebným plánom v tejto oblasti. Možnosti liečby srdcových chorôb môžu zahŕňať lieky, chirurgický zákrok alebo implantáciu zariadenia, ako je kardiostimulátor.
Kedy vyhľadať pomoc
Poraďte sa so svojím lekárom, ak si všimnete, že váš srdcový rytmus je rýchlejší ako obvykle. Lekári nemôžu vždy určiť príčinu búšenia srdca. Budú musieť vylúčiť poruchy srdcového rytmu, ako je tachykardia a iné zdravotné stavy, ako je hypertyreóza.
Zvyčajne existuje malé riziko komplikácií s búšením srdca, pokiaľ nie sú spôsobené základným ochorením srdca. Ak sú zapríčinené ochorením srdca, môže sa u vás vyskytnúť:
- mdloby, ak vaše srdce bije príliš rýchlo a spôsobuje pokles krvného tlaku
- zástava srdca, ak sú vaše búšenie srdca spôsobené arytmiami a vaše srdce nebije efektívne
- mozgová mŕtvica, ak sú vaše búšenie srdca spôsobené fibriláciou predsiení
- srdcové zlyhanie, ak vaše srdce nedochádza k dlhodobému dobíjaniu
Ak máte búšenie srdca s inými príznakmi alebo ak máte ďalšie obavy o svoje zdravie, povedzte to svojmu lekárovi.
diagnóza
Pri vašom stretnutí lekár pravdepodobne požiada o vašu anamnézu, aké príznaky máte, aké lieky užívate a potom vás podrobia fyzickej skúške. Môže byť ťažké nájsť príčinu vašich palpitácií. Váš lekár vám môže nariadiť ďalšie testy alebo sa obrátiť na kardiológa.
Testy na búšenie srdca môžu zahŕňať elektrokardiogram (EKG), ktorý ukazuje elektrickú aktivitu vášho srdca. Môžete mať aj echokardiogram, čo je ultrazvuk, ktorý pomáha lekárovi vizualizovať rôzne časti vášho srdca.
Medzi ďalšie možnosti patrí záťažový test, röntgen hrudníka a ambulantný test srdcového monitora. V niektorých prípadoch môže lekár tiež chcieť vykonať invazívnejšie testy, ako je elektrofyziologická štúdia alebo srdcová katetrizácia.
výhľad
Väčšina prípadov búšenia srdca sa nepovažuje za vážnu, pokiaľ nemáte základné ochorenie srdca. Váš lekár stále musí vedieť, čo prežívate, ale vaše búšenie srdca nemusí vyžadovať špeciálne ošetrenie nad rámec opatrení životného štýlu. Vyhýbanie sa spúšťačom môže pomôcť zmierniť alebo odstrániť príznaky.
7 tipov pre zdravé srdce
Americká asociácia srdca vysvetľuje, že existuje sedem vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred srdcovými chorobami. Tieto tipy nazývajú Life's Simple 7.
1. Cvičte mierne každý týždeň najmenej dve a pol hodiny
Ak by ste radšej tvrdo pracovali, môžete získať rovnaké účinky na zdravie srdca so 75 minútovou intenzívnou aktivitou. Intenzita cvičenia je pre vás jedinečná. Cvičenie, ktoré je pre vás mierne intenzívne, môže byť pre niekoho iného energické. Mierne cvičenie by sa malo cítiť trochu ťažké, ale stále by ste mali byť schopní viesť konverzáciu. Intenzívne cvičenie by sa malo cítiť veľmi náročné a medzi dychmi sa budete môcť dostať iba zopár slov.
2. Udržujte svoj LDL alebo „zlý“cholesterol nízky
Cvičenie vám môže pomôcť. Obmedzenie príjmu nasýtených tukov je ďalším opatrením životného štýlu. Avšak niekedy je vysoký cholesterol genetický. V prípade potreby sa otestujte a začnite s liečbou.
3. Jedzte stravu s množstvom čerstvého ovocia, zeleniny, celých zŕn a chudých bielkovín
Môžete dokonca hľadať potraviny so značkou začiarknutia schválenia American Heart Association.
4. Skontrolujte krvný tlak
Vysoký krvný tlak často nemá žiadne príznaky. Udržať sa pod kontrolou znamená dobre jesť, cvičiť a užívať lieky, ak ich potrebujete.
5. Udržujte svoju váhu v zdravom rozmedzí
Nadváha alebo obezita môžu zvýšiť vaše šance na rozvoj srdcových chorôb. Chudnutie môže pomôcť pri všetkom, čo sa počíta od vášho cholesterolu po hladiny krvného tlaku.
6. Poznať hladinu cukru v krvi
Dospelí s diabetom majú vyššie riziko úmrtia na srdcové choroby. Cukry v krvi udržiavajte v odporúčanom rozmedzí. Môže vám pomôcť dobre sa stravovať, cvičiť a regulovať vaše hladiny pomocou liekov.
7. Prestať fajčiť
Prestanie fajčenia má veľa výhod, vrátane zníženia šancí na rozvoj srdcových chorôb a mozgovej príhody, pľúcnych ochorení a niektorých druhov rakoviny.
