Úzkostné Denníky: Bremeno Myšlienok, Ktoré Sa Nevypnú

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Dúfame, že odhalením toho, ako úzkosť ovplyvňuje životy ľudí, šírime empatiu, nápady na zvládnutie problému a otvorenejšiu konverzáciu o duševnom zdraví. Toto je silná perspektíva

G, kanadská estetička vo veku 30 rokov, žila od batoľa s úzkosťou. Diagnóza s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) a obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD) sa snaží vypnúť úzkostné myšlienky, ktoré jej neustále napĺňajú myseľ.

Jej vzťahy tiež ovplyvnila strach, že jej úzkosť je pre ostatných príliš veľká.

Tu je jej príbeh.

Kedy si si prvýkrát uvedomil, že máš strach?

Vedel som, že so mnou vyrastaním niečo nie je v poriadku. Toľko by som plakal a cítil som sa tak ohromený. Vždy to robilo starosti mojim rodičom. Moja matka ma dokonca priviezla k dieťaťu ako dieťa.

Ale všetko, čo jej povedal, bolo: „Čo chceš, aby som urobil? Je zdravá. “

Na strednej škole moja úzkosť pokračovala a na univerzite dosiahla svoj vrchol (dúfam). Nakoniec mi diagnostikovali GAD a OCD.

Ako sa prejavuje tvoja úzkosť fyzicky?

Moje hlavné príznaky sú nevoľnosť, kŕče žalúdka a závraty alebo točenie hlavy. Dokonca budem chorý do tej miery, že nemôžem udržať jedlo dole.

Niekedy tiež cítim niečo v mojej hrudi - tento zvláštny pocit „ťahania“. Tiež veľa plačem a snažím sa zaspať.

Ako sa prejavuje tvoja úzkosť duševne?

Vyzerá to, že je len otázkou času, než sa niečo zlé stane a že to bude moja vina. Nemôžem prestať zameriavať na myšlienky, ktoré nie sú užitočné, čo len zhoršuje všetko.

Je to, akoby som nepretržite pridával palivo do ohňa. Hovorím si, že ma všetci nenávidia a že som idiot. Je to úplne vyčerpávajúce.

Zdieľať na Pintereste

Aké veci vyvolávajú vašu úzkosť?

Život, naozaj. Môže to byť niečo malé - najmenšie udalosti - ktoré budem posadnuté a bude to snehová guľa v obrovský záchvat paniky.

Všetko prehodnocujem. Mám tiež sklon k emóciám iných ľudí. Ak som s niekým, kto je smutný alebo depresívny, bude ma to hlboko ovplyvňovať. Je to, akoby môj mozog vždy hľadal zábavný a kreatívny spôsob, ako sa sabotovať.

Ako zvládate svoju úzkosť?

Urobil som terapiu, vzal lieky a vyskúšal som školenie všímavosti. Terapia v posledných rokoch pomohla a nájdenie terapeuta, ktorý skutočne porozumel úzkosti na viac ako len učebnicovej úrovni, bolo skvelé.

Absolvoval som tiež kurz vedomia, ktorý bol asi osem týždňov. Pozeral som videá Jon Kabat-Zinna a mám v telefóne relaxačné aplikácie.

Pokiaľ ide o moju úzkosť, som otvorená v maximálnej možnej miere a snažím sa ju prijať. Snažím sa vyhnúť situáciám alebo ľuďom, o ktorých viem, že by ma tiež mohli znepokojovať.

Pokúsil som sa vziať CBD olej a na moje prekvapenie to pomohlo. Snažím sa tiež obmedziť príjem kofeínu a namiesto toho piť harmančekový čaj. Začal som pletenie a viac som sa angažoval v umení. Úprimne povedané, videohry tiež veľmi pomohli.

Ako by vyzeral váš život, keby bola vaša úzkosť pod kontrolou?

Nie som si istý. Je zvláštne premýšľať o tom, pretože, nanešťastie, bola to tak veľká časť môjho života toľko rokov.

Mám pocit, že by mi na hrudi bola taká veľká váha. Budem sa cítiť menej nervózny z budúcnosti a dokonca by som sa tam mohol viac dostať. Neboli by všetky tieto zbytočné dni alebo mesiace.

Je také ťažké si to predstaviť, pretože neviem, či by sa to mohlo stať.

Máte nejaké návyky alebo správanie spojené s úzkosťou, ktoré sú pre vás jedinečné?

Hovorí sa mi, že sa ospravedlňujem viac ako priemerný Kanaďan a že sa príliš obávam o ľudí alebo sa zdôrazňujem o situáciách, o ktoré sa nikto nestará.

Keď mi bolo 15, rodičia išli navštíviť priateľov a keď sa do určitej doby nevrátili, panikáril som a zavolal (veľa na pobavenie svojich priateľov), pretože som bol presvedčený, že sa im stalo niečo strašné.

Ak ľudia pôjdu von a sú na chvíľu preč, budem sa báť. Snažím sa to skrývať, pretože viem, že s tým sa nikto nechce zaoberať. Dokonca som skontroloval policajné skenery a Twitter, aby som sa ubezpečil, že nedošlo k žiadnym nehodám.

Čo si prajete, aby ostatní vedeli o úzkosti?

Aké ťažké môže byť „vypnutie“. Keby existoval vypínač, bol by som potešený.

Môžeš vedieť, že sa veľa vecí, ktoré sa trápia, nestane, ale tvoj mozog stále kričí „Áno, ale čo keď sa to stane - ach bože, už sa to deje.“To môže byť pre ľudí ťažké pochopiť.

Niekedy je spätný pohľad na veci, ktoré ma znepokojili, takmer trápny. Zaujímalo by ma, prečo ma to tak veľmi zaujalo a či som sa ponížil pred ostatnými tým, že som sa bál. Je to hrozná špirála, ktorá sa dá niekomu vysvetliť bez toho, aby to znelo šialene.

Časť z vás môže povedať: „Áno, uvedomujem si, že by som mohla znieť smiešne,“ale tento strach - tieto myšlienky a pocity - sú také ťažké, a snažím sa ich zvládnuť. Ale je to ako pasenie mačiek. Želám si, aby to ľudia dostali.

Ako úzkosť ovplyvnila vaše vzťahy?

Bojím sa, že budem nútený znepokojovať niekoho iného. Viem, že moja úzkosť je pre mňa ohromujúca, takže sa obávam, že je to ohromujúca pre niekoho iného.

Nikto nechce byť pre nikoho bremenom. Určite mám pocit, že som ukončil vzťahy, aspoň čiastočne, pretože som sa nechcel stať bremenom.

Jamie Friedlander je spisovateľka a editorka na voľnej nohe s vášňou pre zdravie. Jej práca sa objavila v časopisoch The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider a Success Magazine. Keď nepíše, zvyčajne ju nájde cestovanie, pitie veľkého množstva zeleného čaju alebo surfovanie po Etsy. Viac jej ukážok môžete vidieť na jej webových stránkach. Nasledujte ju na Twitteri.