Čo je nadúvanie?
Všeobecne známe ako prdenie, prúdenie vetra alebo majúce plyn, plynatosť je lekársky termín na uvoľňovanie plynu z tráviaceho systému cez konečník. Vyskytuje sa, keď sa plyn zhromažďuje vo vnútri zažívacieho systému a je to normálny proces.
Plyn sa zhromažďuje dvoma hlavnými spôsobmi. Prehltnutie vzduchu pri jedle alebo pití môže spôsobiť, že sa v tráviacom trakte hromadí kyslík a dusík. Po druhé, pri trávení potravy sa zhromažďujú tráviace plyny, ako je vodík, metán a oxid uhličitý. Každá metóda môže spôsobiť nadúvanie.
Čo spôsobuje nadúvanie?
Nafukovanie je veľmi časté. Všetci sme hromadili plyn v našom tráviacom systéme. Väčšina ľudí prechádza okolo 10-krát denne. Ak pravidelne prechádzate vetrom častejšie ako toto, mohlo by dôjsť k nadmernému nadúvaniu, ktoré má množstvo príčin.
Prehltnutie vzduchu
Je prirodzené prehltnúť vzduch po celý deň, zvyčajne počas jedla a pitia. Spravidla prehltnete len malé množstvo vzduchu. Ak často prehltnete viac vzduchu, možno zistíte, že máte nadmerné nadúvanie. Môže to tiež spôsobiť grganie.
Dôvody, že môžete prehltnúť viac vzduchu ako obvykle, zahŕňajú:
- žuvačka
- fajčenie
- sanie na predmetoch, ako sú vrchnáky pier
- pitie sýtených nápojov
- jesť príliš rýchlo
Možnosti stravovania
Váš výber stravy by mohol viesť k nadmernému nadúvaniu. Niektoré potraviny, ktoré zvyšujú plyn, zahŕňajú:
- fazuľa
- kapusta
- brokolica
- hrozienka
- šošovka
- slivky
- jablká
- potraviny s vysokým obsahom fruktózy alebo sorbitolu, napríklad ovocné džúsy
Tieto potraviny môžu tráviť dlho, čo vedie k nepríjemnému zápachu spojenému s nadúvaním. Niektoré potraviny tiež telo nedokáže úplne absorbovať. To znamená, že prechádzajú z čriev do hrubého čreva bez toho, aby boli úplne strávené ako prvé.
Dvojbodka obsahuje veľké množstvo baktérií, ktoré potom štiepia jedlo a uvoľňujú plyny. Nahromadenie tohto plynu spôsobuje plynatosť.
Prílišné nadúvanie spôsobuje a komplikuje
Ak vaša strava neobsahuje veľké množstvo uhľohydrátov alebo cukrov a neprehĺtate nadmerný vzduch, nadmerná plynatosť môže byť spôsobená zdravotným stavom.
Potenciálne podmienky, na ktorých je nadúvanie spojené, sa pohybujú od dočasných podmienok po tráviace problémy. Niektoré z týchto podmienok zahŕňajú:
- zápcha
- ochorenie žalúdka a čriev
- neznášanlivosť potravín, ako je neznášanlivosť laktózy
- syndróm dráždivého čreva (IBS)
- Crohnova choroba
- celiakia
- cukrovka
- poruchy príjmu potravy
- ulcerózna kolitída
- dumpingový syndróm
- refluxná choroba pažeráka (GERD)
- autoimunitná pankreatitída
- peptické vredy
Aké sú možnosti liečby a domáce prostriedky na nadúvanie?
Existuje niekoľko spôsobov, ako liečiť nadúvanie v závislosti od príčiny problému. Pri liečbe nadúvania doma postupujte takto:
- Pozrite sa na svoju stravu. Ak obsahuje veľké množstvo uhľohydrátov, ktoré sa ťažko trávia, skúste ich nahradiť. Sacharidy, ktoré sa ľahšie strávia, napríklad zemiaky, ryža a banány, sú dobrými náhradami.
- Majte denník o potravinách. Toto vám pomôže identifikovať akékoľvek spúšťače. Po identifikácii niektorých potravín, ktoré vám spôsobujú nadmerné nadúvanie, sa môžete naučiť, ako sa im vyhnúť alebo jesť menej.
- Jedzte menej. Pokúste sa jesť okolo piatich až šiestich malých jedál denne namiesto troch väčších jedál, aby vám pomohli pri trávení.
- Správne žuďte. Nepoužívajte nič, čo by mohlo zvýšiť množstvo vzduchu, ktoré prehltnete. To zahŕňa zaistenie správneho žuvania jedla a zamedzenie žuvania alebo fajčenia.
- Cvičenie. Niektorí ľudia zistia, že cvičenie pomáha podporovať trávenie a môže zabrániť nadúvaniu.
- Vyskúšajte voľne predajné lieky. Patria sem tablety dreveného uhlia, ktoré absorbujú plyn cez tráviaci systém, antacidá a potravinové doplnky, ako je alfa-galaktozidáza (Beano). Je dôležité si uvedomiť, že tieto lieky poskytnú iba dočasnú úľavu.
Kedy navštíviť lekára pre plynatosť
Ak máte nevysvetliteľnú plynatosť alebo ak pociťujete spolu s nadúvaním tieto príznaky, mali by ste navštíviť svojho lekára:
- opuchnuté brucho
- bolesť brucha
- plyn, ktorý je trvalý a vážny
- zvracanie
- hnačka
- zápcha
- neúmyselné chudnutie
- pálenie záhy
- krv v stolici
Diagnostika plynatosti
Váš lekár s vami prediskutuje vaše príznaky vrátane toho, kedy sa problém začal, a či existujú nejaké zjavné spúšťače. Vykonajú tiež fyzické vyšetrenie.
Môže byť potrebné vykonať krvné testy, aby ste sa uistili, že vaše telo nebojuje s infekciou, aby ste zistili možnú potravinovú neznášanlivosť a ubezpečili sa, že nadúvanie nespôsobuje žiadne ďalšie ochorenie.
Váš lekár vám pravdepodobne odporučí postupovať podľa vyššie uvedených krokov, vrátane vedenia denníka s jedlom a zmeny stravovacích návykov. V závislosti od príčiny môžete mať z návštevy dietológa úžitok.
Okrem toho môžete dostať lieky na špecifický stav. Ak bol váš lekár schopný identifikovať základný stav, dostanete za to liečbu. Možno budete musieť podstúpiť ďalšie testy, aby ste získali presvedčivú diagnózu nadmerného nadúvania.
Predchádzanie plynatosti
Niektoré potraviny, u ktorých je menej pravdepodobné, že spôsobia plyn, zahŕňajú:
- mäso, hydina a ryby
- vajíčka
- zelenina, ako sú šalát, paradajky, cuketa a okra
- ovocie, ako je cantaloupe, hrozno, bobule, čerešne, avokádo a olivy
- uhľohydráty ako je bezlepkový chlieb, ryžový chlieb a ryža
Pretože všetci reagujeme na určité potraviny odlišne, niekedy je potrebná zmena stravovania, aby sa zabránilo nadúvaniu.
Dlhodobý výhľad nadúvania
Neexistujú žiadne dlhodobé následky pre to, že sa nebude nadúvanie liečiť. Ak je nadúvanie spôsobené potravinovou neznášanlivosťou alebo tráviacim problémom, problém sa môže zhoršiť. Môžu sa tiež objaviť ďalšie príznaky.
V niektorých prípadoch môže predĺžená nadmerná plynatosť viesť k ďalším problémom, ako sú sociálne ťažkosti a zmeny stravovacích návykov. Ak to veľa ovplyvňuje váš životný štýl, môže to tiež ovplyvniť vašu náladu. Ak problém začína negatívne ovplyvňovať váš život, je dôležité udržiavať zdravú výživu a navštíviť svojho lekára.
