Predmenštruačný syndróm (PMS) je bežný stav, ktorý má mnoho žien pred menštruáciou. Môže to spôsobiť fyzické aj náladové zmeny.
Aj keď existuje mnoho emocionálnych a fyzických príznakov PMS, gastrointestinálne problémy sú tiež celkom bežné.
Gastrointestinálne problémy, ktoré sa vyskytujú v dňoch pred a niekedy počas a po vašom období, sú podobné príznakom syndrómu dráždivého čreva (IBS). Tie obsahujú:
- nadúvanie brucha
- kŕče brucha
- hnačka alebo zápcha
- prebytočný plyn
Čo spôsobuje plyn pred obdobím?
U niektorých žien môže kolísanie hormónov estrogénu a progesterónu spôsobovať nadúvanie brucha a plyn pred a počas menštruácie.
Zvyšujúce sa hladiny estrogénu v dňoch, ktoré vedú do vášho obdobia, ovplyvňujú estrogénové receptory v žalúdku a tenkom čreve. Tieto vyššie hladiny estrogénu môžu spôsobiť:
- nadúvanie
- zápcha
- hromadenie vzduchu a plynov v črevnom trakte
Estrogén a progesterón môžu tiež ovplyvniť zadržiavanie tekutín. Keď hladiny estrogénu stúpajú a hladiny progesterónu klesajú, ženy majú tendenciu zadržiavať viac vody, ako obvykle. Toto zvyčajne vedie k nadúvaniu.
Niektoré podmienky, napríklad IBS, sa môžu vo vašom období zintenzívniť. Ak si myslíte, že máte IBS, povedzte to svojmu lekárovi.
Čo môžem robiť s plynom pred mojím obdobím?
Štyri spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť s plynom pred a počas menštruácie, sú antikoncepcia, cvičenie, strava a mimoburzové (OTC) lieky.
Antikoncepcia
Antikoncepčná tabletka môže byť pre vás alternatívou. Štúdia z roku 2008 naznačila, že tabletka môže pomôcť zlepšiť nadúvanie počas vášho obdobia. Pretože účinky tabliet sa u žien líšia, je dôležité, aby ste sa o tom porozprávali so svojím lekárom.
cvičenie
Pravidelné cvičenie môže tiež zmierniť nepríjemné pocity. Štúdia z roku 2013 dospela k záveru, že pravidelné cvičenie môže pomôcť zmierniť fyzické a psychologické príznaky PMS.
diéta
Aj keď plyn spojený s vašou periódou nesúvisí výlučne s potravinami, je známe, že určité potraviny spôsobujú plyn a môžu spôsobovať nepríjemnosti.
Môže vám pomôcť obmedziť príjem týchto potravín pred a počas vášho obdobia. Mayo Clinic identifikuje množstvo potravín, ktoré môžu prispieť k prebytočnému plynu a nadúvaniu, vrátane:
- fazuľa
- brokolica
- kapusta
- karfiol
- šošovka
- huby
- cibuľa
- hrach
- celozrnné potraviny
Pivo a iné nápoje sýtené oxidom uhličitým môžu tiež prispieť k prebytku plynu.
OTC nápravné opatrenia
Produkty OTC sú pre mnoho ľudí užitočné pri znižovaní príznakov plynu. Niektoré lieky, ktoré sú k dispozícii bez lekárskeho predpisu, zahŕňajú:
- Aktívne uhlie. Hoci to nie je podporované klinickým výskumom, aktívne uhlie (CharcoCaps, Actidose-Aqua) prijaté pred jedlom a po jedle môže zmierniť príznaky plynu. Pred použitím týchto produktov sa poraďte so svojím lekárom, pretože aktívne uhlie môže ovplyvniť absorpciu liekov.
- Alfa-galaktozidázy. Alfa-galaktozidáza (BeanAssist, Beano) je doplnok, ktorý užívate pred jedlom. Pomáha telu pri rozklade uhľohydrátov v fazuli a zelenine.
- Simetikon. Hoci existuje len málo podporných klinických dôkazov o tom, že zmierňuje príznaky plynu, simetikón (Mylanta Gas, Gas-X) pomáha rozbiť plynové bubliny a môže pomôcť plynulu prechádzať cez váš tráviaci systém.
- Doplnky laktózy. Tieto doplnky (Lactaid, Colief) sú tráviace enzýmy, ktoré pomáhajú telu stráviť laktózu, cukor v mliečnych výrobkoch. Ak neznášate laktózu, môžu zmierniť príznaky plynu. Ak ste tehotná alebo dojčíte, neužívajte tieto doplnky bez predchádzajúcej diskusie s lekárom.
Zobrať
Nadúvanie brucha a nadbytočný plyn sú častými príznakmi PMS. Pohodlie môžete znížiť tak, že zmeníte stravu - napríklad obmedzíte príjem potravín, o ktorých je známe, že spôsobujú plyn - pravidelné cvičenie a užívanie liekov OTC.
Ak zistíte, že nadúvanie narušuje váš každodenný život, prediskutujte svoje príznaky so svojím lekárom.
