Omega-3 a lupienka
Psoriáza je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje zápal. Najbežnejším príznakom psoriázy sú suché šupinaté škvrny svrbiacej kože. Existuje niekoľko možností liečby psoriázy, neexistuje však žiadna liečba.
Mať psoriázu je rizikovým faktorom srdcových chorôb a psoriatickej artritídy. Pred začatím akejkoľvek tradičnej alebo holistickej liečby je dôležité správne diagnostikovať psoriázu.
Ak vám bola diagnostikovaná psoriáza, možno ste už počuli, že určité úpravy stravy môžu zmierniť príznaky. Omega-3 sú jedným z najuznávanejších a najobľúbenejších diétnych inklúzií, ktoré lekári odporúčajú na psoriázu.
Čo sú Omega-3?
Omega-3 mastné kyseliny sú tuky, ktoré ovplyvňujú veľa telesných funkcií, od zrážania krvi po zápal. Omega-3 mastné kyseliny sú výživné látky, ktoré môžete získať len z určitých potravín. Ľudské telo tieto živiny prirodzene nevyrába.
Existujú tri druhy omega-3 mastných kyselín:
- kyselina alfa-linoleová (ALA): nachádza sa v olejoch, zelenine a orechoch
- kyselina eikozapentaénová (EPA): nachádza sa hlavne v rybách
- kyselina dokosahexaenová (DHA): nachádza sa v rybách a mäkkýšoch
ALA, EPA a DHA sú polynenasýtené tuky. Nenasýtené tuky nemusia prispievať k vytváraniu povlaku v stenách tepien. Podporujú zdravé srdce, pretože u niektorých ľudí znižujú hladinu triglyceridov a krvný tlak.
Omega-3 s dlhým reťazcom
Dva omega-3 známe ako „morské“sú EPA a DHA. Väčšinou sa vyskytujú v rybách a mäkkýšoch. Nazývajú sa dlhým reťazcom kvôli štruktúre ich chemického zloženia. Morské omega-3 sú pre výskumníkov obzvlášť zaujímavé z hľadiska ich prínosu pre rast mozgu a ich protizápalové vlastnosti.
Omega-3 a lupienka
Omega-3 pomáhajú zmierňovať príznaky psoriázy znižovaním zápalu. Keď vstúpia do krvného obehu, premazávajú bunky tela. Toto mazanie môže mať liečivý účinok na bunky, ktoré ho obzvlášť potrebujú, ako sú mozgové bunky a bunky, ktoré tvoria vaše kĺby. Toto mazanie môže tiež znížiť zápal.
Keď má osoba psoriázu, imunitný systém povie kožným bunkám, aby sa otočili neobvykle rýchlo. Nikto nevie, prečo sa to presne deje. Výsledkom je začervenanie, zápal a suché šupinaté škvrny na koži, ktoré môžu pokryť takmer každú časť vášho tela. Použitie omega-3 môže tento zápal zvládnuť a menej dráždiť.
Omega-3 sa často používajú v spojení s lekárskym ošetrením pri dlhom zozname stavov, z ktorých mnohé sú autoimunitné a zápalové choroby, vrátane:
- reumatoidná artritída: ďalší typ autoimunitného ochorenia
- Crohnova choroba: zápalové ochorenie čriev
- ulcerózna kolitída: zápal zažívacieho traktu
- lupus: autoimunitné ochorenie
- atopická dermatitída: stav kože
Zdroje Omega-3
Ovocie a zelenina
Mnoho potravín vrátane bobúľ, zelenej zeleniny a tofu obsahuje ALA omega-3. Semená Chia, vlašské orechy, ľanové semená a konopné semená sú tiež bohaté na ALA omega-3. Morské riasy a morská zelenina majú tiež vysoký obsah omega-3.
mäsa
Dva z troch druhov omega-3 mastných kyselín sa vyskytujú väčšinou v rybách a mäkkýšoch. Pre tých, ktorí milujú morské plody, môže byť ľahká zvýšená spotreba tejto základnej živiny. Losos, treska a makrela sú ryby, o ktorých je známe, že majú najvyššiu hladinu DHA a EPA omega-3. Sardinky a sleď sú tiež bohaté na omega-3.
doplnky stravy
Zo všetkých výživových doplnkov, ktoré sa skúmajú z hľadiska ich účinku na psoriázu, Americká dermatologická akadémia vyhlásila rybí olej za najsľubnejší. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o tom, ako užívať doplnky z rybieho oleja, ak v strave nemáte omega-3s.
Zobrať
Omega-3 v akejkoľvek forme sú nevyhnutnou súčasťou každej zdravej výživy. Podporujú rast mozgových buniek a funkciu pamäti. Sú tiež prospešné pri regulácii obsahu krvného riečišťa. Ďalšou výhodou ich protizápalových vlastností je niečo, čo by mali ľudia so psoriázou zvážiť. Omega-3s sa oplatí vyskúšať ako doplnok k akémukoľvek plánu liečby psoriázy so súhlasom lekára.
Q:
Existujú nejaké varovania alebo obavy, o ktorých by ste mali vedieť pri užívaní doplnkov omega-3?
A:
Pri omega-3 a aspiríne alebo klopidogreli môže byť zvýšené riziko krvácania. Ak máte alergiu na ryby, je potrebné sa vyhnúť Omega-3. Nadmerné dávkovanie omega-3 látok na báze rýb môže zvýšiť koncentráciu toxínov (ortuti) v tele.
Mark R. Laflamme, MDAnswers predstavujú názory našich lekárskych expertov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
