Prehľad
Bipolárna porucha môže narušiť každú časť vášho života, vrátane vašej práce a vašich vzťahov. Liečenie a terapia hovorením môžu pomôcť zvládnuť závažné vysoké a nízke zmeny príznakov nálady, depresie a mánie. Možno ste tiež zvážili vyskúšanie alternatívnych liečebných postupov, napríklad zmeny stravovania.
Aj keď zmena vašej stravy nevylieči bipolárnu poruchu, existujú dôkazy, že určité výbery potravín môžu pomôcť. Najmä jedna strava, ketogénna strava, môže podľa obmedzeného výskumu prospievať ľuďom s touto chorobou.
Čo je to ketogénna strava?
Ketogénna strava existuje približne od 20. rokov 20. storočia. Je to diéta s vysokým obsahom tukov, s nízkym obsahom uhľohydrátov, ktorá napodobňuje stav, do ktorého by sa vaše telo dostalo, ak by ste sa postili.
Sacharidy, menovite glukóza, dodávajú telu a mozgu energiu. Glukóza je mozgovým preferovaným zdrojom paliva. Keď odoberiete sacharidy z vašej stravy, preberá tuk ako primárny zdroj energie vášho tela. Pečeň rozdeľuje tuky na látky nazývané ketóny, ktoré majú prirodzene vyššiu energiu ako uhľohydráty. Ketóny cestujú cez váš krvný obeh a poháňajú mozog.
Strava má dve variácie:
- Pri klasickej ketogénnej strave jete v pomere 3: 1 až 5: 1 tukov k bielkovinám a uhľohydrátom. Inými slovami, troj- až päťnásobné množstvo tuku v porovnaní s bielkovinami a sacharidmi dohromady. Väčšinu vašej stravy tvoria tuky z potravín, ako sú ryby, ako sú sardinky a losos, maslo, červené mäso, avokádo, kuracie mäso, vajcia, syr, kokosové mlieko, semená a orechy. Väčšina vašich sacharidov pochádza zo zeleniny.
- Pri diéte triglyceridov so stredne dlhým reťazcom (MCT) získate asi 60 percent celkových kalórií z kokosového oleja. Pri strave MCT môžete jesť viac bielkovín a sacharidov, ako by ste dokázali pri klasickej ketogénnej strave.
Ako môže ketogénna strava pomôcť mozgu
Výskum v priebehu rokov zistil, že ketogénna strava je pri určitých mozgových stavoch nápomocná. Štúdia z roku 2015 ďalej potvrdzuje, že môže dramaticky znížiť počet záchvatov u detí s epilepsiou, a to aj u tých detí, ktoré nereagujú na lieky. Výskum tiež naznačuje, že by mohol zmierniť príznaky neurodegeneratívnych chorôb, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Niektoré veľmi skoré dôkazy naznačujú, že by to mohlo tiež pomôcť s bipolárnou poruchou.
Epilepsia a ketogénna strava
Ketogénna strava pre bipolárnu poruchu
Lieky proti záchvatom, rovnaké lieky, ktoré sa používajú na liečbu ľudí s epilepsiou, sú prípravkami na liečbu bipolárnej poruchy. Vedci sa preto pýtali, či strava, ktorá pomáha pri príznakoch epilepsie, môže tiež pomôcť ľuďom s bipolárnou poruchou.
Existuje dôvod tomu uveriť. Počas depresie alebo manickej epizódy sa produkcia energie v mozgu spomaľuje. Jesť ketogénnu stravu môže zvýšiť energiu v mozgu.
Ľudia s bipolárnou poruchou majú vo svojich bunkách vyššie ako normálne množstvo sodíka. Lítium a iné lieky na stabilizáciu nálady používané na liečbu bipolárnej poruchy fungujú čiastočne znížením hladiny sodíka v bunkách. Ketogénna strava má rovnaký typ účinku.
Môže ketogénna strava pomôcť s bipolárnou poruchou?
Teoreticky môže ketogénna strava pomôcť s bipolárnou poruchou. Je však ťažké vedieť, či táto strava môže skutočne zmierniť príznaky bipolárnej poruchy, pretože sa v tejto oblasti urobilo len veľmi málo výskumov.
Štúdia z roku 2013 sledovala dve ženy s bipolárnou poruchou typu II, ktorá zahŕňa model depresívnych epizód nasledovaný relatívne miernymi epizódami mánie. Jedna zo žien bola na ketogénnej diéte dva roky, zatiaľ čo druhá bola na diéte tri roky. Obidve ženy zažili väčšie zlepšenie nálady na ketogénnej strave ako v prípade liekov a nezaznamenali žiadne vedľajšie účinky.
Hoci výsledky boli sľubné, štúdia bola extrémne malá. Je potrebné vykonať oveľa väčšie štúdie, aby sa potvrdilo, či má ketogénna strava nejaký prínos pre väčšiu populáciu bipolárnych porúch.
Mali by ste vyskúšať ketogénnu stravu?
Hoci ketogénna strava sľubuje pre bipolárnu poruchu, neexistuje žiadny presvedčivý dôkaz o jej fungovaní. Strava je veľmi obmedzená, takže môže viesť k nedostatkom určitých živín, ako sú vitamíny B, C a D, ako aj vápnika, horčíka a železa. U niektorých ľudí sa tiež vyvinie zmena zápachu dychu, úrovne energie a nepríjemných tráviacich príznakov, ako je nevoľnosť, zvracanie a zápcha. V zriedkavých prípadoch viedla strava k závažnejším vedľajším účinkom, ako sú abnormálne srdcové rytmy, pankreatitída, oslabené kosti a obličkové kamene.
Ak máte záujem vyskúšať túto diétu, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Váš lekár a diétny lekár vám môžu povedať, ako pokračovať v tejto diéte najbezpečnejším možným spôsobom. Alebo by váš lekár mohol odporučiť ketogénnu diétu a namiesto toho navrhnúť iné, overenejšie možnosti liečby bipolárnej poruchy.
