Čo je to psoriáza?
Psoriáza je chronické autoimunitné ochorenie, ktoré zapáli oblasti kože. Tento stav spôsobuje nepohodlie a svrbenie. Spôsobuje tiež zvýšené kožné lézie kvôli abnormálne rýchlej premene kožných buniek.
Aj keď tento chronický stav nie je možné vyliečiť, dá sa zvládnuť. Psoriáza však môže súvisieť s určitými problémami so srdcom, aj keď sú vaše príznaky psoriázy pod kontrolou.
Problémy so srdcom a psoriáza
Psoriáza, podobne ako iné autoimunitné ochorenia, spôsobuje, že imunitný systém nadmerne reaguje na vnímanú hrozbu. Táto reakcia imunitného systému spúšťa zápal vo vašom tele.
Zápal a srdcové choroby
Zápal môže mať mnoho podôb. Môžu to byť začervenané škvrny na tele a psoriatická artritída. Medzi príznaky môže patriť aj konjunktivitída, zápal výstelky vašich viečok.
Psoriáza môže mať tiež rôzne formy. Všeobecne platí, že ľudia s akýmkoľvek typom psoriázy majú riziko srdcového infarktu, ktoré je takmer trikrát väčšie ako u ľudí bez psoriázy.
Krvné cievy sa môžu tiež zapáliť. To môže spôsobiť rozvoj aterosklerózy. Ateroskleróza je nahromadenie tukovej látky nazývanej plak vo vnútri stien tepien. Plak spomaľuje alebo prerušuje tok krvi do vášho srdca. To zvyšuje riziko srdcových chorôb a srdcového infarktu.
Niektoré liečby psoriázy môžu viesť k nepravidelným hladinám cholesterolu. To môže stvrdnúť tepny a ešte viac zvýšiť pravdepodobnosť infarktu. Podľa British Journal of Dermatology bolo tiež zistené, že ľudia so psoriázou majú zvýšené riziko koronárnych srdcových chorôb.
Psoriatická artritída a arytmia srdca
Až 30 percent ľudí so psoriázou sa nakoniec vyvinie psoriatická artritída. Jedna štúdia spájala psoriázu so zvýšeným rizikom srdcovej arytmie. Toto je indikácia srdcových problémov. Štúdia dospela k záveru, že psoriatická artritída predstavuje vyššie riziko arytmie.
Ľudia, ktorí majú závažné formy kožných ochorení a sú mladší ako 60 rokov, s väčšou pravdepodobnosťou vyvinú srdcové choroby, podľa zistení uverejnených v American Journal of Cardiology.
Psoriáza môže znamenať zvýšené riziko srdcových problémov. Svoje srdce však môžete posilniť diétou, cvičením a znížením stresu.
Riešenie vašich rizikových faktorov
cvičenie
Prispôsobenie životného štýlu, napríklad odvykanie od fajčenia a zahrnutie denného cvičenia, môže zlepšiť zdravie srdca. Americká asociácia srdca odporúča cvičiť 75 až 150 minút týždenne, v závislosti od intenzity vášho tréningu. Pokiaľ ide o druh cvičenia, všetko ide. Niektoré návrhy zahŕňajú:
- tanec
- vychádzkové
- plávanie
- švihadlo
Urobte čokoľvek, čo vás robí šťastným - pokiaľ vám buší srdce. Intenzívne tréningy s vysokou intenzitou zvyšujú srdcový rytmus po dlhšiu dobu. Zamerajte sa na 30 minút aeróbneho cvičenia, ale nebojte sa, ak sa vám nedarí dosiahnuť tento cieľ. Kratšie prechádzky a jogy prospievajú vášmu srdcu, ak sa vykonávajú pravidelne.
stres
Redukcia stresu a cvičenie môžu ísť ruka v ruke a prospieť vášmu kardiovaskulárnemu systému. Stres spôsobuje napätie a môže zosilniť príznaky srdcových chorôb a psoriázy. Fyzická aktivita môže u mnohých ľudí uvoľniť fyzické a duševné napätie. Relaxácia ako prax pri hlbokom dýchaní a vizualizácii môže tiež pomôcť znížiť stres.
Strava a výživa
To, čo jete, hrá úlohu pri zlepšovaní zdravia srdca. Strava môže mať pozitívny vplyv aj na psoriázu. Zdravá strava obsahuje zdravé tuky a celé zrná. Zahŕňa tiež zníženie príjmu nasýtených tukov, transmastných kyselín a sodíka.
Zvážte vykonanie týchto zmien vo vašej strave na zlepšenie zdravia srdca:
- Vyberte si celozrnné cestoviny a chlieb a hnedú ryžu.
- Obmedzte vyprážané jedlo a pečivo.
- Sústreďte sa na chudé bielkoviny, ako sú ryby, kuracie mäso a fazuľa.
- Varte so zdravým tukom, ktorý nájdete v olivových a ľanových olejoch.
Jedna štúdia okrem zdravého stravovania preukázala, že strata hmotnosti znižuje závažnosť symptómov psoriázy.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre ľudí, ktorí majú psoriázu a zvýšené riziko srdcových chorôb. Vaše telo nedokáže pripraviť tieto základné živiny, takže ich musíte dostať potravou.
Omega-3 mastné kyseliny sú príkladom „zdravého tuku“. Môžu znižovať hladinu cholesterolu a zlepšovať kardiovaskulárny systém. Omega-3 mastné kyseliny sú stavebnými kameňmi vo výrobe hormónov, ktoré pomáhajú regulovať celý rad telesných funkcií. Zvýšenie príjmu omega-3 mastných kyselín môže znížiť hladiny triglyceridov. To znamená, že vaše krvné cievy budú menej hromadiť plak, ktorý môže viesť k ochoreniu srdca.
Omega-3 mastné kyseliny sa vyskytujú hlavne v mastných rybách ako:
- losos
- makrela
- tona
- sardinky
Krevety a lastúry obsahujú niečo, čo sa niekedy označuje ako morské omegy.
Medzi rastlinné potravinové zdroje omega-3 patria:
- listová zelenina
- ľanové semená
- Chia semená
- jahody
- maliny
- sójové výrobky ako tofu a miso
- vlašské orechy
Doplnky z rybieho oleja sú ďalším spôsobom, ako zvýšiť príjem omega-3, ak nemáte dostatok potravy. Váš lekár vám môže odporučiť užívať doplnky z rybieho oleja, ak máte riziko srdcových chorôb a psoriázy.
Kedy navštíviť svojho lekára
Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte otázky týkajúce sa vášho chronického stavu kože alebo kardiovaskulárneho zdravia. Odporúčajú sa ročné kontroly, najmä ak máte viac ako 60 rokov.
Ak máte psoriázu, uvedomte si rizikové faktory a príznaky srdcového infarktu. Tie obsahujú:
- bolesť na hrudníku alebo nepohodlie
- bolesť alebo nepohodlie v pažiach alebo iných častiach hornej časti tela
- bolesť chrbta, krku a čeľuste
- dýchavičnosť
- vypukne pri studenom pote
- nevoľnosť
- točenie
Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky alebo máte iné dôvody na podozrenie, že máte infarkt, zavolajte na číslo 911 alebo na miestne pohotovostné služby a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
výhľad
Pochopenie psoriázy vám môže pomôcť pochopiť vaše riziko srdcových problémov. Berte riziká vážne a sledujte zdravý životný štýl tak, že budete jesť dobre, získate denné cvičenie a znížite stres. Uvedomte si rizikové faktory srdcových problémov, aby ste mohli mať kontrolu nad svojím zdravím.
