Prehľad
Leto môže mať veľkú úľavu, keď máte psoriázu. Sunshine je priateľom šupinatej pokožky. Jeho ultrafialové (UV) lúče pôsobia ako svetelná terapia, odstraňujú šupiny a dodávajú vám hladkú pokožku, ktorú vám chýbala.
Napriek tomu príliš veľa času na slnku môže prísť za cenu väčšieho množstva kožných erupcií. To je dôvod, prečo je opatrnosť, ak máte v úmysle užiť si deň na pláži.
Obmedzte svoj čas na slnku
Slnečné svetlo je dobré pri odstraňovaní psoriázy. Jeho UVB lúče spomaľujú nadmerne nabité kožné bunky.
Úlovok je, musíte vystaviť pokožku pomaly pre maximálny efekt. Ležanie 15 minút raz denne počas niekoľkých týždňov by mohlo viesť k určitému zúčtovaniu. Opaľovanie po celé hodiny môže mať opačný efekt.
Kedykoľvek budete mať spálenie od slnka, začervenanie podobné homárom, ktoré vidíte (a cítite), je poškodením kože. Popáleniny od slnka a iné poranenia kože dráždia vašu pokožku, čo by mohlo spôsobiť nové vzplanutia psoriázy.
Používajte opaľovací krém
Ak plánujete stráviť deň na pláži, sú opaľovacie krémy a ochranné odevy nevyhnutné pre plážovú tašku. Vyberte si vodeodolný, širokospektrálny krém na opaľovanie s vysokým faktorom ochrany pred slnkom (SPF).
Použite stupnicu Fitzpatrick ako vodítko pre použitie SPF a ako dlho zostať na slnku. Ak je typ vašej pokožky 1 alebo 2, je pravdepodobnejšie, že spálite. Budete chcieť používať opaľovací krém 30 SPF alebo vyšší a väčšinu času sedieť v tieni.
Nebuďte lakomý s obrazovkou. 15 minút pred vydaním vystrite hrubú vrstvu na celú exponovanú pokožku. Znova ho aplikujte každé 2 hodiny alebo kedykoľvek, keď sa ponoríte do oceánu alebo bazéna.
Opaľovací krém je iba jedným z prvkov dobrej ochrany pred slnkom. Ako extra štíty proti slnku tiež noste široký klobúk, ochranný odev proti UV žiareniu a slnečné okuliare.
Plávať vo vode
Soľná voda by vám nemala ublížiť. V skutočnosti by ste si mohli všimnúť nejaké zúčtovanie po poklese v oceáne.
Po stáročia cestovali ľudia so psoriázou a kožou do Mŕtveho mora, aby sa ponorili do veľmi slaných vôd. Je pravdepodobnejšie, že za zúčtovanie pokožky sú zodpovedné horčík a ďalšie minerály v morskej vode (nie soľ). Soľ by však mohla pomôcť zbaviť sa tých mŕtvych kožných buniek.
Ak sa ponoríte do oceánu, osprchujte sa hneď, ako sa vrátite domov. Potom navlhčite zvlhčovač, aby ste zabránili vyschnutiu pokožky.
Zostaňte v tieni
Teplo môže dráždiť pokožku a nechať vás svrbiť. Snažte sa vyhnúť pláži v super horúcich dňoch. Ak sa chystáte zavesiť na oceán, držte sa v tieni čo najviac.
Čo nosiť
Záleží len na vás a na tom, koľko pleti ste pohodlne predvádzaní. Menší plavky odhalia viac plôch pokrytých mierkou, ktoré chcete vyčistiť. Ak však nepohodlne odhaľujete svoje plakety, vyberte si oblek, ktorý ponúka viac poťahu, alebo noste tričko.
Čo zabaliť
Určite chcete priniesť opaľovací krém a ochranné oblečenie proti slnku, ako napríklad klobúk a slnečné okuliare so širokým okrajom.
Noste chladič naplnený vodou. Udržuje vás v hydratácii a chlade, čo vám môže pomôcť zabrániť spáleniu psoriázy. Tiež nezabudnite zabaliť pár občerstvení alebo malé jedlo, aby ste nemali hlad.
Prineste aj dáždnik. Stojí to za potiahnutie, pretože vám poskytne tienisté miesto, kde môžete ustúpiť medzi vrcholovými hodinami slnka od 10:00 do 16:00.
Jedlo so sebou
Deň na pláži by vás mohol len tak oddýchnuť. Vystavenie slnku a slanej oceáne môže tiež pomôcť zlepšiť vašu pokožku.
Predtým, ako sa zosypete na uterák a začnete sa opaľovať, uistite sa, že ste zakryté silnou vrstvou opaľovacieho krému. A obmedzte svoj čas na slnku asi na 15 minút pred tým, ako ustúpite do tieňa slnečníka.
