Nemusíte byť informovaní o dôležitosti dobrej zubnej hygieny. Starostlivosť o zuby nielenže bojuje proti zlým dychom, ale môže tiež predchádzať dutinám, ochoreniu ďasien a prispievať k zdravej perleťovo bielej.
Ale pokiaľ ide o flossing a čistenie zubov, rovnako ako mnoho iných, nemusíte príliš premýšľať o správnom poradí.
Pokiaľ pravidelne robíte oboje, ste v poriadku, však? No, nie nevyhnutne. Odporúča sa niť pred čistením zubov.
V tomto článku sa vysvetlí, prečo je táto postupnosť najlepšia, a poskytuje tipy, ako čo najlepšie využiť priadzu a kefovanie.
Kefovanie a flossing
Správna zubná hygiena znamená viac, než len čistenie zubov. Áno, kefovanie je vynikajúci spôsob čistenia zubov, odstránenia zubného povlaku a prevencie dutín. Samotné čistenie zubov však nestačí na to, aby ste si udržali zdravé zuby a predchádzali ochoreniu ďasien.
Flossing prispieva k dobrej dentálnej hygiene, pretože zdvíha a odstraňuje zubný povlak a jedlo medzi zubami. Kefovanie tiež odstraňuje zubný kameň a zvyšky jedla, ale štetiny zubnej kefky nemôžu preniknúť hlboko medzi zuby, aby odstránili všetko. Preto niť pomáha udržiavať vaše ústa čo najčistejšie.
Prečo je lepšie niť pred čistením?
Niektorí ľudia sa dostanú do rutinnej techniky kefovania a následného flossingu. Problém s touto sekvenciou je v tom, že akékoľvek jedlo, zubný povlak a baktérie uvoľňované vločkovaním z medzi zubami zostávajú v ústach až do nabudúce kefy.
Keď však nite a potom kefujete, pomocou kefovania sa tieto uvoľnené častice odstránia z úst. Výsledkom je, že v ústach máte menej zubného plaku a budete mať nižšie riziko vzniku ochorenia ďasien.
Fluorid vo vašej zubnej paste je tiež schopný lepšie plniť svoju úlohu pri ochrane zubov, keď sú častice odstránené ako prvé, uvádza sa v malej štúdii z roku 2018.
Zabraňuje chorobám ďasien
Ochorenie ďasien, tiež nazývané periodontálne ochorenie, je infekcia v ústach, ktorá ničí mäkké tkanivo a kosti, ktoré podporujú vaše zuby. Ochorenie ďasien sa vyskytuje, keď je na povrchu zubov priveľa baktérií.
Môže k tomu dôjsť v dôsledku zlej dentálnej hygieny, ktorá spočíva v tom, že kefka nie je správne čistená alebo nite, a preskakuje bežné čistenie zubov.
Medzi príznaky ochorenia ďasien patrí:
- zápach z úst
- opuchnuté červené jemné ďasná
- voľné zuby
- krvácajúce ďasná
Zbavuje sa plaku
Pretože plak je primárnou príčinou ochorenia ďasien, je dôležité niť a kefy každý deň. Na zuboch zvyčajne stvrdne zubný povlak do 24 až 36 hodín. Ak pravidelne nitujete zuby a potom ich potom čistíte zubným povlakom, zub na zubných kameňoch zvyčajne nestvrdne.
Po vločkovaní a kefovaní nezabudnite vyplivnúť zvyšnú zubnú pastu do úst. Nemali by ste si však vypláchnuť ústa. Pravdepodobne to bude prekvapením, pretože mnohí ľudia sú pripravení vypláchnuť si ústa vodou alebo ústnou vodou po ich vyčistení.
Preto nechcete vypláchnuť
Opláchnutie úst po vyčistení umýva fluorid - minerál pridaný do mnohých dentálnych produktov, ktoré pomáhajú posilňovať zuby. Výsledkom je, že zubná pasta nie je tak účinná pri prevencii zubného kazu.
Chcete, aby fluorid v zubnej paste zostal na zuboch tak dlho, ako je to možné. Bojujte s nutkaním opláchnuť vodou ihneď po kefovaní. Ak máte obavy, že máte v ústach príliš veľa zvyškov zubnej pasty, zaplavte si do úst iba asi 1 čajovú lyžičku vody a potom vyplivnite.
Ak máte radi čerstvý dych a aby ste ešte viac zabránili vzniku dutín, po vyčistení zubov vyčkajte niekoľko hodín. Ak používate fluoridovú ústnu vodu, nejedzte ani nepite najmenej 30 minút po výplachu úst.
Iné tipy na zubnú hygienu
Aby ste udržali svoje zuby čisté a zdravé, uvádzame niekoľko tipov na správne nite, kefovanie a oplachovanie:
- Floss pravidelne. Vždy si nite zuby aspoň raz denne, ráno alebo v noci pred spaním. Ak chcete správne niť, odlomte asi 12 až 18 palcov nite a oba konce obtočte okolo prstov. Jemne posúvajte niť hore a dole po stranách každého zubu, aby ste odstránili zubný povlak, baktérie a zvyšky jedla.
- Preskočte špáradlo. Na odstránenie potravín uviaznutých medzi zubami použite niť namiesto špáradla. Používanie špáradla môže poškodiť ďasná a viesť k infekcii.
- Kefa dvakrát denne. Čistite si zuby najmenej dvakrát denne po dobu celých 2 minút. Držte zubnú kefku v uhle 45 stupňov a jemne pohybujte kefkou tam a späť cez zuby. Uistite sa, že ste vyčistili vnútorný a vonkajší povrch všetkých zubov.
- Vyskúšajte fluorid. Na posilnenie zubnej skloviny a zabránenie zubnému kazu použite fluoridovú zubnú pastu a ústnu vodu.
- Buďte opatrní. Nebuďte príliš agresívny pri nití, aby ste zabránili krvácaniu ďasien. Keď niť dosiahne čiaru ďasna, zakrivte ju proti zubu a vytvorte tvar C.
- Nezabudnite si prečistiť jazyk. To tiež bojuje proti zlým dychom, odstraňuje baktérie a prispieva k dobrej dentálnej hygiene.
- Vyhľadajte pečať. Stomatologické výrobky používajte iba s pečaťou o prijatie Americkej asociácie zubov (ADA).
- Pozri prof. Pravidelné čistenie zubov naplánujte najmenej dvakrát ročne.
Kedy navštíviť zubára
Nielenže by ste mali navštíviť zubára na rutinné čistenie zubov, ale mali by ste tiež navštíviť zubára, ak máte podozrenie na akékoľvek problémy so zdravím ústnej dutiny.
Váš zubný lekár môže skontrolovať zuby a objednať si röntgenové lúče, ktoré vám pomôžu identifikovať akékoľvek problémy. Medzi príznaky, že musíte navštíviť zubára, patria:
- červené, opuchnuté gumy
- ďasná, ktoré po kefovaní alebo vločkovaní ľahko krvácajú
- citlivosť na teplo a chlad
- pretrvávajúci zlý dych
- voľné zuby
- ustupujúce ďasná
- bolesť zubov
Ktorýkoľvek z vyššie uvedených príznakov sprevádzaný horúčkou môže naznačovať infekciu. Nezabudnite nahlásiť všetky príznaky svojmu zubárovi.
Spodný riadok
Zubným problémom, ako sú dutiny a ochorenia ďasien, sa dá predísť, ale kľúčom je lepenie pri rutinnej starostlivosti o chrup. Zahŕňa to pravidelné flossing a kefovanie a použitie ústnej vody vo vhodných časoch.
Dobré zdravie ústnej dutiny vedie viac ako k čerstvému dychu. Zabraňuje tiež ochoreniam ďasien a prispieva k celkovému zdraviu.
