Ktorý z nich je dôležitejší?
Orálne zdravie je dôležité pre vaše celkové zdravie a pohodu. Americká zubná asociácia (ADA) vám odporúča, aby ste si čistili zubnou kefkou na zuby dve minúty dvakrát denne. ADA tiež odporúča niť aspoň raz za deň. Je však kefovanie alebo nite dôležitejšie?
Kefovanie verzus flossing
Čistenie a flossing sú dôležité pre vaše zdravie ústnej dutiny. Obe by sa mali robiť spoločne. „Flossing a kefovanie nie je v skutočnosti ani rovnicou pre optimálne zdravie,“vysvetľuje Ann Laurent, DDS, zubného lekárstva Dr. Ann Laurent v Lafayette v Louisiane.
"Avšak, ak ste si museli vybrať, flossing je dôležitejšie, ak sa vykonáva správne," hovorí.
Cieľom flossingu a kefovania je odstránenie usadenín. Plak pozostáva z aktívnych kolónií deštruktívnych baktérií, ktoré v podstate jedia a potom vylučujú naše zuby. Čistenie zubov odstráni zubný povlak iba z prednej a zadnej strany zubov.
Flossing, na druhej strane, vám umožní odstrániť zubný povlak medzi zubami a pod ďasnami. Na týchto ťažko dostupných miestach žijú najničivejšie mikróby. Ak sa z týchto oblastí neodstráni plak, môže to spôsobiť ochorenie ďasien, ako je gingivitída alebo parodontitída.
Flossing 101
Aby ste mohli v plnej miere využívať výhody vločiek, musíte sa najskôr naučiť, ako správne niť.
„Správne vločkovanie zahŕňa zabalenie nite do tvaru„ c “a pokrytie čo najväčšej plochy povrchu zuba. Mali by ste zakrývať asi polovicu priemeru z každého uhla. Nezabudnite pohybovať niťou nahor a nadol pozdĺž vonkajšieho povrchu a pod gumovým tkanivom, “hovorí Laurent. "Týmto spôsobom niť vyčistí zubný povlak z vonkajšieho aj vnútorného povrchu zubov, ako aj z ďasienového tkaniva."
Kým kefovanie a nite môže znieť jednoducho, štúdia z roku 2015 naznačila, že väčšina ľudí významne zanedbáva čistenie ústnych plôch a nite nedostatočne používa niť.
Pravidelné vločkovanie môže tiež pomôcť obmedziť rozvoj dutín, musíte ho však zvyknúť. Podľa štúdie z roku 2014 sa správne dentálne nite do značnej miery spoliehajú na samokontrolu a jej správne použitie.
Flossing a vaše zdravie
Správna ústna hygiena môže pomôcť nielen udržať čerstvý dych a zdravé zuby a ďasná, ale môže tiež pomôcť predchádzať parodontu. Periodontálne ochorenie je zase rizikovým faktorom kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky. Z tohto dôvodu môže správna ústna hygiena pomôcť udržať zdravé zdravie nielen úst.
Až nabudúce siahnete po zubnej kefke, nezabudnite siahnuť po niti. Jednoduchý zvyk flossingu aspoň raz denne môže zlepšiť nielen váš úsmev, ale aj vaše celkové zdravie.
