Ovsené Vločky A Dna: Mali By Ste Jesť Alebo Sa Im Vyhnúť? Plus Ďalšie Odporúčania

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Dna je forma zápalovej artritídy, ktorá sa vyskytuje, keď sa v krvi hromadí príliš veľa kyseliny močovej. Môžete cítiť náhlu, intenzívnu bolesť na palci na nohách av ťažkých, chronických prípadoch môžete mať okolo kĺbov viditeľné hrče.

Lekári vedia, že vaša strava má veľa spoločného s rizikom dny. Vyhýbanie sa dnu spôsobujúcim potraviny, ktoré majú vysoký obsah purínov, môže pomôcť zmierniť vzplanutie tohto stavu.

Ak máte vo zvyku jesť ovsené vločky ako súčasť svojej rannej rutiny, môžete si položiť otázku, či to pomáha alebo ubližuje vašim rizikám pri dnavom útoku. Pokračujte v čítaní, aby ste našli odpoveď.

Mali by ste jesť ovsené vločky, ak máte dnu?

Ovesné vločky sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú dobrým základom pre pridávanie zdravých možností, ako sú ovocie, orechy a med. Avšak, pokiaľ ide o dnu, je to jedlo na raňajky, ktoré by ste mali obmedziť na niekoľko dní v týždni.

Ovsená kaša má mierne množstvo purínov

Ovsené vločky majú asi 50 až 150 miligramov purínov na 100 gramov potravy. To dáva ovsené vločky priamo do stredu rozsahu miligramov pre potraviny obsahujúce purín.

Aj keď to nie je také vysoké množstvo purínov ako mäso z orgánov, mušle alebo nejaké ryby, stále je dosť vysoké na to, aby ste zvýšili riziko dny pri konzumácii nadmerne.

Obmedzte počet podaní na 2 krát týždenne

Zdravotné stredisko univerzity v Pittsburghu odporúča obmedziť počet porcií ovsených vločiek na 2-krát týždenne, ak máte dnu alebo ak ste v jej rodinnej anamnéze s týmto ochorením viac ohrození dnou.

Ovosovú múčku však neodstraňujte úplne, pretože má ďalšie prínosy pre zdravie. Jeho obsah vlákniny pomáha podporovať pocity plnosti a pravidelného pohybu čriev. Podľa Mayo Clinic môže dokonca znížiť riziko vysokého krvného tlaku.

Ako jedlo ovplyvňuje dnu

Dna sa objavuje, keď sa v tele tvorí nadbytok kryštálov kyseliny močovej. Odhaduje sa, že 4% amerických dospelých má dnu.

Strava môže zvýšiť riziko u ľudí na dnu, pretože niektoré potraviny obsahujú puríny. Sú to látky, ktoré sa telo rozkladá na kyselinu močovú, a nadbytok kyseliny močovej môže viesť k dny.

Potraviny s vysokým obsahom purínov môžu viesť k prebytku kyseliny močovej

Niektoré potraviny a nápoje v strave osoby môžu buď znížiť kyselinu močovú alebo ju zvýšiť. Niektoré z najbežnejších potravín a nápojov, ktoré zvyšujú kyselinu močovú, sú:

• červené mäso
• alkohol
• sóda
• mäkkýše

Mierne jedlá obsahujúce purín sa môžu jesť umiernene

Existujú však aj iné potraviny, ktoré sú mierne purínové a ktoré by ste mohli chcieť mierne znížiť, ak máte dnu.

Ak ste už mali dnu, už nikdy nebudete mať ďalší dnavý útok. Odhaduje sa však, že 60 percent ľudí, ktorí už raz trpeli dnou, ju znovu získa.

Váš lekár preto pravdepodobne odporučí vyhnúť sa vysoko purínovým jedlám a obmedzeniu jedla stredne purínových, aby sa pokúsil zabrániť návratu dny.

Lieky môžu tiež znížiť kyselinu močovú

Diéta nie je jediným riešením na zníženie pravdepodobnosti návratu dny. Lekári môžu tiež predpisovať lieky, ktoré pomáhajú znižovať množstvo kyseliny močovej v tele.

Lieky sa môžu používať ako preventívne opatrenie na zníženie produkcie alebo na zvýšenie vylučovania kyseliny močovej. Bežne používané lieky sú alopurinol (Zyloprim, Lopurin) a probenecid (Benemid, Probalan).

Kolchicín (Colcrys, Mitigare) je liek, ktorý sa zvyčajne používa na zmiernenie bolesti počas záchvatov dny. Môže sa tiež používať spolu s preventívnymi liekmi na zmiernenie záchvatov dny.

Potraviny vhodné na dnu

Našťastie väčšina potravín vhodných pre dnu sú zdravé potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pravidelnú stravu. Príklady potravín s nízkym obsahom purínov zahŕňajú:

• syr
• káva
• vajíčka
• ovocie
• zelená zelenina
• nízkotučné mliečne výrobky, ako napríklad jogurt alebo mlieko
• orechy
• arašidové maslo

Ak pravidelne konzumujete ovsené vločky, je dobré vyvážiť ich s potravinami, o ktorých viete, že majú nízky obsah purínov. Patrí sem pohár mlieka s nízkym obsahom tuku a ovocie, ktoré môžu pridať chuť a živiny.

Pitie veľkého množstva vody denne môže tiež pomôcť znížiť riziko útokov dny. Extra voda vám môže pomôcť vyplaviť kyselinu močovú z vášho systému.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte dnu

Niektoré potraviny majú veľmi vysoký obsah purínov a môžu prispieť k vysokej hladine kyseliny močovej v tele. Medzi príklady patria:

• alkohol, najmä pivo a alkohol
• potraviny a nápoje obsahujúce fruktózu
• homár
• orgánové mäso, ako sú obličky, pečeň, foie gras alebo sladké pečivo
• lastúry
• malé ryby, ako sú sardely alebo thajská rybia omáčka
• nealkoholické nápoje sladené cukrom, ako napríklad ovocné džúsy alebo sódy
• divoká zver, napríklad bažanta, králika alebo zverina

Ak tieto jedlá rád jedíte, mali by ste ich jesť vo veľmi malom množstve. Mali by byť výnimkou vo vašej strave, nie pravidlom.

Potraviny bohaté na purín zvyšujú riziko útokov dny

Konzumácia potravín s vysokým obsahom purínov zvyčajne nespôsobuje záchvaty dny.

Podľa štúdie z roku 2012 uverejnenej v časopise Annals of Rheumatic Diseases, vysoký príjem purínov v priebehu 2 dní zvyšuje riziko opakovaných záchvatov dny až 5-krát. To je v porovnaní s človekom, ktorý jesť nízko purínovú stravu.

Jedlo so sebou

Ovsené vločky nie sú najlepšie jedlo, ak máte dnu, ale určite to nie je to najhoršie. Ak máte dnu v minulosti, zvážte jej obmedzenie niekoľkokrát týždenne.

Po diéte s nízkym obsahom purínu vám môže pomôcť znížiť riziko opakovaných záchvatov dny. Ak stále máte záchvaty dny, povedzte to svojmu lekárovi o iných riešeniach, ako sú lieky.