Prehľad
Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa v posledných 100 rokoch priemerná dĺžka života mužov zvýšila o 65 percent.
V roku 1900 muži žili do veku okolo 46 rokov. Do roku 2014 tento vek presiahol 76 rokov. Niet pochýb o tom, že muži nanovo definujú, čo to znamená byť 50, 60 a 70 a viac rokov.
Pravidelné cvičenie, zdravá strava a primeraný odpočinok pomáhajú udržiavať energiu a vitalitu u mužov nad 50 rokov. Muži sa však obracajú k jednému z najpokročilejších dostupných riešení starnutia. V poslednom desaťročí sa popularita zvýšila u testosterónu medzi mužmi stredného veku a staršími.
Čo je testosterón?
Testosterón je hormón zodpovedný za vývoj vonkajších pohlavných orgánov u mužov a sekundárnych sexuálnych charakteristík. Je to produkované semenníkmi. Testosterón je dôležitý na udržanie:
- objem svalov
- hustota kostí
- červené krvinky
- sexuálna a reprodukčná funkcia
Testosterón tiež prispieva k vitalite a pohode.
Ako muži starnú, ich telá postupne produkujú menej testosterónu. Tento prirodzený úpadok začína okolo 30 rokov a pokračuje po celý zvyšok života človeka.
Mužský hypogonadizmus
Niektorí muži trpia nedostatkom testosterónu, ktorý sa nazýva mužský hypogonadizmus. Toto je stav, pri ktorom telo nevytvára dostatok testosterónu. Môže to byť spôsobené problémami s:
- semenníky
- hypotalamus
- hypofýza
Medzi mužov, ktorým hrozí tento stav, patria tí, ktorí mali poranenie semenníkov alebo mali HIV / AIDS. Ak ste podstúpili chemoterapiu alebo ožarovanie, alebo ste mali dieťa ako dieťa, ste tiež považovaný za rizikového pre hypogonadizmus.
Medzi príznaky mužského hypogonadizmu v dospelosti patria:
- erektilná dysfunkcia
- zníženie svalovej hmoty
- neplodnosť
- strata kostnej hmoty (osteoporóza)
- zníženie rastu brady a vlasov
- vývoj prsného tkaniva
- únava
- ťažkosti s koncentráciou
- znížená sexuálna motivácia
Liečba hypogonadizmu u mužov
Lekári môžu pomocou fyzických vyšetrení a krvných testov zistiť, či máte mužský hypogonadizmus. Ak lekár zistí nízku hladinu testosterónu, môže vykonať ďalšie testy na zistenie príčiny.
Liečba zvyčajne zahrnuje substitučnú terapiu testosterónom (TRT) vo forme:
- injekcie
- záplaty
- gély
TRT údajne pomáha:
- zvýšiť úroveň energie
- zvýšenie svalovej hmoty
- obnoviť sexuálnu funkciu
Vedci však upozorňujú, že nie je dostatok informácií na stanovenie bezpečnosti pravidelného doplnenia testosterónu.
TRT pre zdravých mužov?
Mnoho mužov pociťuje zmeny, keď starnú podobne ako príznaky hypogonadizmu. Ich príznaky však nemusia súvisieť so žiadnou chorobou alebo zranením. Niektoré sa považujú za normálnu súčasť starnutia, napríklad:
- zmeny v spánku a sexuálne funkcie
- zvýšený telesný tuk
- znížený sval
- znížená motivácia alebo sebavedomie
Mayo Clinic uvádza, že TRT môže pomôcť mužom s hypogonadizmom. Výsledky nie sú také jasné u mužov, ktorí majú normálnu hladinu testosterónu, alebo u starších mužov so zníženou hladinou testosterónu. Podľa Mayo Clinic sú potrebné podrobnejšie štúdie.
Riziká liečby testosterónom
Štúdie sú zmiešané, pokiaľ ide o to, či je TRT prospešná pre normálnych mužov v starobe. Niektoré výskumy priniesli pri liečbe vážne riziká, najmä ak sa užívajú dlhodobo. To viedlo lekárov k opatrnosti pri odporúčaní.
Veľká metaanalýza 51 štúdií z roku 2010 sa zamerala na bezpečnosť TRT. V správe sa dospelo k záveru, že analýza bezpečnosti TRT je nízkej kvality a neinformuje verejnosť o možných dlhodobých účinkoch.
Mayo Clinic upozorňuje, že TRT môže tiež:
- prispievať k spánkové apnoe
- spôsobiť akné alebo iné kožné reakcie
- obmedziť produkciu spermií
- spôsobiť zmršťovanie semenníkov
- zväčšiť prsia
- zvýšiť riziko srdcových chorôb
Existujú tiež riziká spojené s nízkou hladinou testosterónu, ako napríklad:
- mŕtvica
- infarkt
- zlomenina bedra
Predtým existovali obavy, že TRT zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty.
Najaktuálnejšie údaje, vrátane dvoch správ za rok 2015, už nepodporujú spojenie medzi náhradou testosterónu a vývojom 1) rakoviny prostaty, 2) agresívnejšej rakoviny prostaty alebo 3) rakoviny prostaty, ktorá sa po liečbe vracia.
Ak máte mužský hypogonadizmus alebo nízky testosterón, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či môže byť TRT pre vás dobrou voľbou. Diskutujte o rizikách a výhodách TRT.
Alternatívne spôsoby liečby
Ak nemáte hypogonadizmus, ale máte záujem cítiť sa energickejší a mladší. Nasledujúce alternatívne metódy môžu pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu bez použitia hormonálnej terapie.
- Udržiavajte zdravú váhu. Muži s nadváhou majú vyššiu hladinu testosterónu. Chudnutie môže spôsobiť zvýšenie hladiny testosterónu.
- Cvičte pravidelne. Sedaví muži majú zvyčajne zníženú hladinu testosterónu, pretože telo toľko nepotrebuje. Vzpieranie môže stimulovať produkciu testosterónu. Kľúčom je pravidelné posúvanie tela a používanie svalov.
- Spať 7 až 8 hodín každú noc. Nedostatok spánku ovplyvňuje hormóny vo vašom tele.
- Vyskúšajte doplnky vitamínu D. Štúdia so 165 mužmi z roku 2011 naznačila, že doplnením približne 3 300 IU vitamínu D za deň sa zvýšili hladiny testosterónu.
- Užite si rannú kávu. Existuje niekoľko dôkazov z roku 2008, že kofeín môže zvyšovať hladiny testosterónu.
- Získajte viac zinku. Nedostatok zinku u mužov súvisí s hypogonadizmom.
- Jedzte viac orechov a fazule. Podľa jednej štúdie z roku 2009 sú bohaté na kyselinu D-asparágovú, ktorá podporuje produkciu testosterónu.
Jedlo so sebou
Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu, je prostredníctvom TRT. Je to obzvlášť účinné, ak máte hypogonadizmus. Štúdie zatiaľ nepreukázali účinnosť TRT pri pomoci mužom s normálnymi hladinami testosterónu alebo staršími mužmi so zníženými hladinami testosterónu v dôsledku starnutia.
Muži, ktorí užívajú TRT, zvyčajne zažívajú zvýšenú energiu, vyššiu sexuálnu túžbu a celkovú pohodu. Jeho dlhodobá bezpečnosť však nebola stanovená.
Existuje celý rad liečebných postupov zahŕňajúcich cvičenie, stravu a spánok, ktoré zvyšujú hladiny testosterónu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môže byť pre vás najlepšie.
