Možnosti, Ako Zvýšiť Hladinu Testosterónu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa v posledných 100 rokoch priemerná dĺžka života mužov zvýšila o 65 percent.

V roku 1900 muži žili do veku okolo 46 rokov. Do roku 2014 tento vek presiahol 76 rokov. Niet pochýb o tom, že muži nanovo definujú, čo to znamená byť 50, 60 a 70 a viac rokov.

Pravidelné cvičenie, zdravá strava a primeraný odpočinok pomáhajú udržiavať energiu a vitalitu u mužov nad 50 rokov. Muži sa však obracajú k jednému z najpokročilejších dostupných riešení starnutia. V poslednom desaťročí sa popularita zvýšila u testosterónu medzi mužmi stredného veku a staršími.

Čo je testosterón?

Testosterón je hormón zodpovedný za vývoj vonkajších pohlavných orgánov u mužov a sekundárnych sexuálnych charakteristík. Je to produkované semenníkmi. Testosterón je dôležitý na udržanie:

objem svalov
hustota kostí
červené krvinky
sexuálna a reprodukčná funkcia

Testosterón tiež prispieva k vitalite a pohode.

Ako muži starnú, ich telá postupne produkujú menej testosterónu. Tento prirodzený úpadok začína okolo 30 rokov a pokračuje po celý zvyšok života človeka.

Mužský hypogonadizmus

Niektorí muži trpia nedostatkom testosterónu, ktorý sa nazýva mužský hypogonadizmus. Toto je stav, pri ktorom telo nevytvára dostatok testosterónu. Môže to byť spôsobené problémami s:

semenníky
hypotalamus
hypofýza

Medzi mužov, ktorým hrozí tento stav, patria tí, ktorí mali poranenie semenníkov alebo mali HIV / AIDS. Ak ste podstúpili chemoterapiu alebo ožarovanie, alebo ste mali dieťa ako dieťa, ste tiež považovaný za rizikového pre hypogonadizmus.

Medzi príznaky mužského hypogonadizmu v dospelosti patria:

erektilná dysfunkcia
zníženie svalovej hmoty
neplodnosť
strata kostnej hmoty (osteoporóza)
zníženie rastu brady a vlasov
vývoj prsného tkaniva
únava
ťažkosti s koncentráciou
znížená sexuálna motivácia

Liečba hypogonadizmu u mužov

Lekári môžu pomocou fyzických vyšetrení a krvných testov zistiť, či máte mužský hypogonadizmus. Ak lekár zistí nízku hladinu testosterónu, môže vykonať ďalšie testy na zistenie príčiny.

Liečba zvyčajne zahrnuje substitučnú terapiu testosterónom (TRT) vo forme:

injekcie
záplaty
gély

TRT údajne pomáha:

zvýšiť úroveň energie
zvýšenie svalovej hmoty
obnoviť sexuálnu funkciu

Vedci však upozorňujú, že nie je dostatok informácií na stanovenie bezpečnosti pravidelného doplnenia testosterónu.

TRT pre zdravých mužov?

Mnoho mužov pociťuje zmeny, keď starnú podobne ako príznaky hypogonadizmu. Ich príznaky však nemusia súvisieť so žiadnou chorobou alebo zranením. Niektoré sa považujú za normálnu súčasť starnutia, napríklad:

zmeny v spánku a sexuálne funkcie
zvýšený telesný tuk
znížený sval
znížená motivácia alebo sebavedomie

Mayo Clinic uvádza, že TRT môže pomôcť mužom s hypogonadizmom. Výsledky nie sú také jasné u mužov, ktorí majú normálnu hladinu testosterónu, alebo u starších mužov so zníženou hladinou testosterónu. Podľa Mayo Clinic sú potrebné podrobnejšie štúdie.

Riziká liečby testosterónom

Štúdie sú zmiešané, pokiaľ ide o to, či je TRT prospešná pre normálnych mužov v starobe. Niektoré výskumy priniesli pri liečbe vážne riziká, najmä ak sa užívajú dlhodobo. To viedlo lekárov k opatrnosti pri odporúčaní.

Veľká metaanalýza 51 štúdií z roku 2010 sa zamerala na bezpečnosť TRT. V správe sa dospelo k záveru, že analýza bezpečnosti TRT je nízkej kvality a neinformuje verejnosť o možných dlhodobých účinkoch.

Mayo Clinic upozorňuje, že TRT môže tiež:

prispievať k spánkové apnoe
spôsobiť akné alebo iné kožné reakcie
obmedziť produkciu spermií
spôsobiť zmršťovanie semenníkov
zväčšiť prsia
zvýšiť riziko srdcových chorôb

Existujú tiež riziká spojené s nízkou hladinou testosterónu, ako napríklad:

mŕtvica
infarkt
zlomenina bedra

Predtým existovali obavy, že TRT zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty.

Najaktuálnejšie údaje, vrátane dvoch správ za rok 2015, už nepodporujú spojenie medzi náhradou testosterónu a vývojom 1) rakoviny prostaty, 2) agresívnejšej rakoviny prostaty alebo 3) rakoviny prostaty, ktorá sa po liečbe vracia.

Ak máte mužský hypogonadizmus alebo nízky testosterón, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či môže byť TRT pre vás dobrou voľbou. Diskutujte o rizikách a výhodách TRT.

Alternatívne spôsoby liečby

Ak nemáte hypogonadizmus, ale máte záujem cítiť sa energickejší a mladší. Nasledujúce alternatívne metódy môžu pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu bez použitia hormonálnej terapie.

Udržiavajte zdravú váhu. Muži s nadváhou majú vyššiu hladinu testosterónu. Chudnutie môže spôsobiť zvýšenie hladiny testosterónu.
Cvičte pravidelne. Sedaví muži majú zvyčajne zníženú hladinu testosterónu, pretože telo toľko nepotrebuje. Vzpieranie môže stimulovať produkciu testosterónu. Kľúčom je pravidelné posúvanie tela a používanie svalov.
Spať 7 až 8 hodín každú noc. Nedostatok spánku ovplyvňuje hormóny vo vašom tele.
Vyskúšajte doplnky vitamínu D. Štúdia so 165 mužmi z roku 2011 naznačila, že doplnením približne 3 300 IU vitamínu D za deň sa zvýšili hladiny testosterónu.
Užite si rannú kávu. Existuje niekoľko dôkazov z roku 2008, že kofeín môže zvyšovať hladiny testosterónu.
Získajte viac zinku. Nedostatok zinku u mužov súvisí s hypogonadizmom.
Jedzte viac orechov a fazule. Podľa jednej štúdie z roku 2009 sú bohaté na kyselinu D-asparágovú, ktorá podporuje produkciu testosterónu.

Jedlo so sebou

Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu, je prostredníctvom TRT. Je to obzvlášť účinné, ak máte hypogonadizmus. Štúdie zatiaľ nepreukázali účinnosť TRT pri pomoci mužom s normálnymi hladinami testosterónu alebo staršími mužmi so zníženými hladinami testosterónu v dôsledku starnutia.

Muži, ktorí užívajú TRT, zvyčajne zažívajú zvýšenú energiu, vyššiu sexuálnu túžbu a celkovú pohodu. Jeho dlhodobá bezpečnosť však nebola stanovená.

Existuje celý rad liečebných postupov zahŕňajúcich cvičenie, stravu a spánok, ktoré zvyšujú hladiny testosterónu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môže byť pre vás najlepšie.