Prehľad
Liečíme všetko od artritídy až po stiahnuté svaly až po zápal pomocou ľadových zábalov alebo vyhrievacích doštičiek. Liečba bolesti chladom a chladom môže byť mimoriadne účinná pri rôznych ochoreniach a zraneniach a je ľahko dostupná. Chúlostivou časťou je vedieť, aké situácie si vyžadujú horúcu a ktorá vyžaduje chlad. Jediná liečba niekedy zahŕňa oboje.
Ako všeobecné pravidlo platí, že akútne zranenie alebo bolesť sa používa spolu so zápalom a opuchom. Na bolesti svalov alebo stuhnutosť používajte teplo.
Tepelná terapia
Ako to funguje
Tepelná terapia funguje tak, že zlepšuje krvný obeh a prietok krvi do určitej oblasti v dôsledku zvýšenej teploty. Aj mierne zvýšenie teploty postihnutej oblasti môže upokojiť nepohodlie a zvýšiť pružnosť svalov. Tepelná terapia môže uvoľniť a upokojiť svaly a liečiť poškodené tkanivo.
druhy
Existujú dva rôzne typy tepelnej terapie: suché teplo a vlhké teplo. Oba typy tepelnej terapie by sa mali zameriavať na „teplú“ako ideálnu teplotu namiesto „horúcej“.
- Suché teplo (alebo „vedená tepelná terapia“) zahŕňa zdroje, ako sú vyhrievacie podložky, suché vyhrievacie balíky a dokonca aj sauny. Toto teplo sa ľahko nanáša.
- Vlhké teplo (alebo „konvekčné teplo“) zahŕňa zdroje, ako sú uteráky, vlhké ohrievacie balíčky alebo horúce kúpele. Vlhké teplo môže byť o niečo účinnejšie a na dosiahnutie rovnakých výsledkov si môže vyžadovať kratšiu dobu aplikácie.
Možno tiež použiť profesionálne procedúry tepelnej terapie. Napríklad teplo z ultrazvuku sa môže použiť na zmiernenie bolesti pri zápaloch šliach.
Pri použití tepelnej terapie si môžete zvoliť použitie lokálnej, regionálnej alebo celotelovej liečby. Lokálna terapia je najlepšia pre malé oblasti bolesti, ako je napríklad jeden stuhnutý sval. Malé vyhrievané gélové balenia alebo fľašu s horúcou vodou by ste mohli použiť, ak chcete zranenie liečiť iba lokálne. Regionálna liečba je najlepšia pre rozsiahlejšie bolesti alebo stuhnutosť a dá sa dosiahnuť pomocou naparenej utierky, veľkej vyhrievacej podložky alebo tepelných zábalov. Ošetrenie celého tela zahŕňa možnosti ako sauny alebo horúce kúpele.
Kedy nepoužiť
V niektorých prípadoch by sa tepelná terapia nemala používať. Ak je príslušná oblasť pomliaždená alebo opuchnutá (alebo oboje), môže byť lepšie použiť liečbu chladom. Tepelná terapia by sa tiež nemala aplikovať na oblasť s otvorenou ranou.
Ľudia s určitými existujúcimi stavmi by nemali používať tepelnú terapiu z dôvodu vyššieho rizika popálenia alebo komplikácií spôsobených teplom. Tieto podmienky zahŕňajú:
- cukrovka
- dermatitída
- vaskulárne ochorenia
- hlboká žilová trombóza
- roztrúsená skleróza (MS)
Ak máte srdcové ochorenie alebo hypertenziu, pred použitím tepelnej terapie sa poraďte so svojím lekárom. Ak ste tehotná, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať sauny alebo vírivky.
Aplikácia tepelnej terapie
Tepelná terapia je často najvýhodnejšia, ak sa používa po dlhšiu dobu, na rozdiel od liečby chladom, ktorá musí byť obmedzená.
Menšiu stuhnutosť alebo napätie možno často zmierniť iba 15 až 20 minútou tepelnej terapie.
Mierna až silná bolesť môže ťažiť z dlhších relácií tepelnej terapie, ako je teplý kúpeľ, ktoré trvajú od 30 minút do 2 hodín.
Liečba chladom
Ako to funguje
Terapia chladom je tiež známa ako kryoterapia. Účinkuje tak, že obmedzuje prietok krvi do určitej oblasti, čo môže výrazne znížiť zápal a opuch, ktorý spôsobuje bolesť, najmä okolo kĺbu alebo šľachy. Môže dočasne znížiť nervovú aktivitu, ktorá môže tiež zmierniť bolesť.
druhy
Existuje veľa rôznych spôsobov, ako aplikovať liečbu chladu na postihnuté miesto. Možnosti liečby zahŕňajú:
- ľadové obaly alebo mrazené gélové obaly
- spreje chladiacej kvapaliny
- ľadová masáž
- ľadové kúpele
Medzi ďalšie typy liečby chladom, ktoré sa niekedy používajú, patria:
- kryostretching, ktorý používa na zníženie svalových kŕčov počas preťahovania chlad
- kryokinetika, ktorá kombinuje liečbu chladom a aktívne cvičenie a môže byť užitočná pri podvrtnutí väzov
- celotelové komory na studenú terapiu
Kedy nepoužiť
Ľudia so zmyslovými poruchami, ktoré im bránia pociťovať určité pocity, by nemali doma používať liečbu chladom, pretože pri poškodení nemusia byť schopní cítiť. Patria sem cukrovka, ktorá môže viesť k poškodeniu nervov a zníženej citlivosti.
Na stuhnuté svaly alebo kĺby by ste nemali používať liečbu chladom.
Ak máte slabý obeh, liečba chladom by sa nemala používať.
Aplikácia liečby chladom
Pri domácom ošetrení naneste na postihnuté miesto balenie ľadu zabalené do uteráka alebo ľadového kúpeľa. Mrazenú položku by ste nikdy nemali nanášať priamo na pokožku, pretože to môže spôsobiť poškodenie kože a tkanív. Po zranení aplikujte ošetrenie chladu čo najskôr.
Liečbu chladom používajte krátkodobo, niekoľkokrát denne. Desať až 15 minút je v poriadku a na prevenciu poškodenia nervov, tkanív a pokožky by sa nemalo používať súčasne viac ako 20 minút liečby chladom. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, môžete zvýšiť postihnutú oblasť.
Potenciálne riziká
Riziká tepelnej terapie
Tepelná terapia by mala využívať „teplé“teploty namiesto „teplých“teplôt. Ak používate teplo, ktoré je príliš horúce, môžete spáliť pokožku. Ak máte infekciu a používate tepelnú terapiu, existuje šanca, že tepelná terapia môže zvýšiť riziko šírenia infekcie. Teplo aplikované priamo na miestnu oblasť, ako je to v prípade ohrievacích telies, by sa nemalo používať súčasne dlhšie ako 20 minút.
Ak zaznamenáte zvýšený opuch, okamžite prerušte liečbu.
Ak tepelná terapia nepomohla zmierniť bolesť alebo nepohodlie po týždni alebo ak sa bolesť v priebehu niekoľkých dní zvýši, dohodnite si termín u svojho lekára.
Riziká chladovej terapie
Ak si nebudete dávať pozor, príliš dlhá alebo príliš priama liečba chladom môže mať za následok poškodenie kože, tkanív alebo nervov.
Ak máte kardiovaskulárne alebo srdcové choroby, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať liečbu chladom.
Ak terapia chladom nepomohla zraneniu alebo opuchu do 48 hodín, zavolajte lekára.
Zobrať
Vedieť, kedy používať liečbu chladom a kedy používať tepelnú terapiu, významne zvýši účinnosť liečby. Niektoré situácie si budú vyžadovať oboje. Napríklad artritickí pacienti môžu používať teplo na stuhnutosť kĺbov a nachladenie na opuchy a akútne bolesti.
Ak niektorá z liečebných postupov bolest alebo nepohodlie zhorší, okamžite ju zastavte. Ak liečba nepomohla pri pravidelnom užívaní za pár dní, môžete si dohodnúť schôdzku so svojím lekárom, aby prediskutovala ďalšie možnosti liečby.
Taktiež je dôležité zavolať lekára, ak sa v priebehu liečby objavíte pomliaždeniny alebo zmeny kože.
