Prehľad
Voda z uhoriek už nie je len pre kúpele. Viac ľudí si tento zdravý osviežujúci nápoj užíva doma a prečo nie? Je to chutné a ľahké.
Tu je sedem spôsobov, ako uhorská voda prospieva vášmu telu.
1. Udržuje vás hydratované
Vaše telo nemôže správne fungovať bez vody. Podľa Americkej akadémie rodinných lekárov by sa väčšina ľudí mala snažiť vypiť šesť až osem pohárov vody denne. Vieme, že máme piť vodu po celý deň, ale niekedy sa nudná voda nudí. Pridaním uhorky získate ďalšiu chuť a povzbudíte vás, aby ste viac pili.
2. Pomáha pri chudnutí
Ak sa snažíte schudnúť, nahradenie sladkých sód, športových nápojov a štiav vodou z uhoriek vám pomôže znížiť niektoré vážne kalórie z vašej stravy.
Zostať hydratovaný vám tiež pomôže cítiť sa naplno. Vaše telo si niekedy zamieňa smäd s hladom. Môžete mať pocit, že máte hlad, keď ste skutočne smädní.
Ako poznáte rozdiel? Najprv dosiahnite vysoký pohár vody z uhoriek. Ak váš hlad zmizne po ukončení pitia, boli ste smädní. Ak máte stále hlad, potom viete, že je to hlad.
3. Dodáva antioxidanty
Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú predchádzať a oneskorovať poškodenie buniek oxidačným stresom spôsobeným voľnými radikálmi. Oxidačný stres môže viesť k chronickým stavom, ako sú:
- rakovina
- cukrovka
- ochorenie srdca
- Alzheimerova choroba
- degenerácia očí
Výskum ukázal, že antioxidanty môžu byť schopné zvrátiť alebo zastaviť toto poškodenie. To je dôvod, prečo by ste mali mať každé ovocie a zeleninu s vysokým obsahom antioxidantov. Uhorky patria do tejto kategórie. Sú bohatí na:
- vitamín C
- beta karotén
- mangán
- molybdén
- niekoľko flavonoidových antioxidantov
4. Môže pomôcť predchádzať rakovine
Niektoré skoré výskumy naznačujú, že uhorky môžu pomôcť v boji proti rakovine. Spolu s antioxidantmi, uhorky tiež obsahujú zlúčeniny nazývané cucurbitaciny a skupinu živín nazývaných lignany, ktoré môžu zohrávať úlohu pri ochrane nás pred rakovinou. Jedna štúdia v časopise Journal of Cancer Research naznačovala, že diétny flavonoid fisetín, ktorý sa nachádza v uhorkách, by mohol pomôcť spomaliť progresiu rakoviny prostaty.
5. Znižuje váš krvný tlak
Jedným z prispievajúcich faktorov k vysokému krvnému tlaku je príliš veľa soli (sodíka) a príliš málo draslíka vo vašej strave. Prebytočná soľ spôsobuje, že vaše telo zadržiava tekutiny, ktoré zvyšujú krvný tlak. Draslík je elektrolyt, ktorý pomáha regulovať množstvo sodíka zadržaného v obličkách.
Uhorky sú dobrým zdrojom draslíka. Pitná voda z uhoriek pomáha vášmu telu získať viac draslíka a potenciálne môže pomôcť znížiť krvný tlak.
6. Podporuje zdravú pokožku
Voda z uhoriek môže pomôcť upokojiť pokožku zvnútra von. Zostať hydratovaný pomáha telu odvádzať toxíny a udržiavať zdravú pleť. Uhorky tiež obsahujú kyselinu pantoténovú alebo vitamín B-5, ktoré sa používajú na liečbu akné. Jedna šálka nakrájaných uhoriek má asi 5 percent odporúčanej dennej hodnoty vitamínu B-5.
7. Zvyšuje zdravie kostí
Uhorky majú vysoký obsah vitamínu K. V skutočnosti má jedna šálka nakrájaných uhoriek asi 19 percent odporúčanej dennej hodnoty. Vaše telo potrebuje vitamín K, aby pomohlo vytvoriť proteíny, ktoré sú potrebné na vytvorenie zdravých kostí a tkanív, ako aj na správne zrážanie krvi. Aký lepší spôsob, ako získať tento vitamín, než pomocou osviežujúcej vody z uhoriek?
