Lepok
Glutén je proteín, ktorý nájdete v zrnách, ako je jačmeň, raž alebo pšenica. Ľudia sa môžu vyhnúť lepku z rôznych dôvodov. Väčšina ľudí, ktorí nejedia lepok, trpí celiakiou. Celiakia je autoimunitná porucha, ktorá spôsobuje, že imunitný systém vytvára protilátky ako odpoveď na glutén.
Iní sa môžu vyhnúť lepku, pretože neznášajú bielkoviny. Ak vaše telo netoleruje lepok, sliznica tenkého čreva nemôže prijímať kľúčové živiny. Ak jete lepok a neznášate ho, môžete zažiť:
- hnačka
- nadúvanie
- strata váhy
- všeobecný pokles vášho zdravia
Najnovší výskum sa zameriava na účinky gluténu na celiakiu, ale niektoré nedávne štúdie naznačujú možné spojenie medzi gluténom a migrénou.
Aké sú príznaky migrény?
Niektorí ľudia, ktorí majú migrénu, zažijú pred bolesťou hlavy tzv. Auru. Počas aury môžete zažiť rôzne zmyslové poruchy. Niektorí ľudia vidia slepé miesta alebo kľukaté čiary. Iní hovoria, že sa cítia smiešne alebo majú zvláštny pocit chuti alebo vône.
Medzi ďalšie príznaky migrény patrí:
- únava
- nevoľnosť
- strata chuti do jedla
- horúčka
- iné pocity nepohodlia
Ak máte extrémne príznaky, navštívte svojho lekára, najmä ak máte nevoľnosť a horúčku.
Čo spúšťa migrénu?
Nikto nevie, prečo sa vyskytujú migrény, existujú však niektoré bežné spúšťacie a rizikové faktory. Napríklad u migrény s rodinnou anamnézou je väčšia pravdepodobnosť migrény.
Niektorí ľudia môžu identifikovať veci, ktoré vedú k migréne.
kofeín
Niektorí ľudia pociťujú migrénu, keď hladina kofeínu v krvi klesne. Toto je pravdepodobnejšie, ak obvykle konzumujete veľa kofeínu alebo ste obzvlášť citliví na chemikáliu.
U iných ľudí pomáha kofeín zmierniť bolesť migrény. Kofeín je súčasťou niektorých liekov proti migréne. Ak je kofeín jedným z vašich spúšťačov, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste sa uistili, že liek neobsahuje kofeín.
konzervanty
Konzervačné látky v potravinách a nápojoch, ako je glutamát sodný (MSG) alebo dusičnany, môžu vyvolať migrénu. Pozorne si prečítajte štítky potravín. Ak objednávate odber, opýtajte sa, či je jedlo bez obsahu MSG.
hormóny
Výkyvy hormónov môžu spôsobiť migrénu. Ženy môžu pociťovať migrénu okolo menštruačného obdobia. Ak pravidelne trpíte migrénou počas menštruačného obdobia, môže byť príčinou zmien hladín hormónov.
počasie
Zmeny počasia môžu spôsobiť migrénu. Zmena barometrického tlaku, ku ktorej môže dôjsť pri búrke, alebo zmena nadmorskej výšky, môže vyvolať migrénu. Niektorí ľudia sú tiež náchylnejší k migrénám v horúcom a vlhkom počasí, hoci dehydratácia môže pre týchto ľudí zohrávať úlohu pri vývoji migrény.
Stres a únava
Ťažké situácie alebo zvýšený tlak môžu spôsobiť migrénu. Faktorom môže byť aj únava a nedostatok spánku.
Prepojenie medzi lepkom a migrénami
Lepok môže byť u niektorých ľudí spúšťačom migrény. Jedna nedávna štúdia naznačila súvislosť medzi celiakiou a migrénami. Migrény môžu byť u niektorých ľudí dokonca skorým príznakom celiakie, hoci migréna sa považuje za zriedkavú komplikáciu celiakie.
Lepok môže ovplyvniť nervový systém u ľudí s celiakiou a u ľudí s neceliálnou intoleranciou lepku. Príklady stavov, ktoré ovplyvňujú nervový systém, zahŕňajú:
- poruchy učenia
- depresie
- migréna
- bolesť hlavy
To znamená, že lepok môže vyvolať migrénu u ľudí, ktorí nemajú celiakiu, ale namiesto toho majú citlivosť na lepok. Citlivosť na lepok zatiaľ nie je dobre pochopená. Osoba s citlivosťou na lepok môže zažiť:
- hmlisté myslenie
- bolesť brucha
- gastrointestinálne príznaky, ako je hnačka alebo zápcha
- bolesť hlavy
- bolesti kĺbov
- nadúvanie
- chronická únava
Lepok môže byť u niektorých ľudí spúšťačom migrény, na pochopenie tejto súvislosti je však potrebný ďalší výskum.
Ako sa diagnostikujú migrény vyvolané lepkom?
Vyskúšajte celiakiu
Navštívte svojho lekára, ak vás zaujíma, či by vaše migrény mohli súvisieť s lepkom. Váš lekár vám môže urobiť krvný test alebo endoskopiu, aby vás otestoval na celiakiu. Krvný test ukáže, či máte vyššiu hladinu protilátok, čo sa stane, keď máte oslabený imunitný systém. Glutén môže byť príčinou tejto reakcie. Endoskopia umožňuje lekárovi pozrieť sa na tenké črevo a skontrolovať, či nie je poškodené. Poškodenie môže byť príznakom celiakie.
Dodržiavajte vylučovaciu diétu
Lekári nemajú testy na diagnostikovanie citlivosti na lepok. Ak máte negatívny test na celiakiu, lekár vám môže odporučiť eliminačnú diétu. Počas eliminačnej diéty odstránite možné alergény zo svojej stravy a potom ich pomaly pridávate späť, pričom si všimnete, či a kedy sa vaše príznaky vrátia. To môže pomôcť určiť, čo spúšťa migrénu.
Vedenie denníka migrény
Váš lekár môže tiež odporučiť vedenie denníka o jedle a migréne. Vo svojom denníku budete mať prehľad o všetkom, čo jete, a keď dostanete migrénu. To vám umožní všimnúť si trendy. Napríklad, ak často dostanete migrénu deň po pití červeného vína, môže byť spúšťačom červené víno. Časopis vám pomôže zistiť, či lepok môže spôsobiť migrénu.
Ako sa lieči migréna vyvolaná lepkom?
Vyhnite sa lepku
Najúčinnejšou liečbou celiakie je strava, v ktorej vylučujete všetky potraviny, ktoré obsahujú lepok. Niektoré zdroje lepku zahŕňajú:
- pšenica
- durum
- pokrm
- bulgur
- jačmeň
- krupica
- špalda
- raž
- sójová omáčka
Dozvedieť sa viac: Zoznam alergií na lepok: Čo je potrebné sa vyhnúť a čo jesť »
Počas bezlepkovej diéty môže byť ťažké určiť, aké potraviny môžete a nemôžete jesť. Tu je niekoľko bežných potravín, ktoré môžete jesť, a iné, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
| Potraviny, ktoré môžu obsahovať lepok | Potraviny, ktoré zvyčajne neobsahujú lepok |
|
• chlieb • spracované a napodobňovacie mäso • určité cukrovinky • koreniny, napríklad sójová omáčka a iné omáčky • niektoré balené výrobky, ako sú koláče, sušienky a ľahké jedlá • pivo |
• zelenina vrátane škrobovej zeleniny, ako sú zemiaky, hrášok a kukurica • ovocie • väčšina mliečnych výrobkov • mäso a hydina pripravené bez vyprážania alebo pridania chleba • fazuľa • šošovica • quinoa • ryža • tapioka • pohánka |
Veľa druhov cestovín, obilnín a iných svoriek prichádza v bezlepkovej verzii. Skontrolujte štítky a vyhľadajte položky, ktoré určujú, že sú vyrobené bez lepku.
Užívajte lieky
Okrem toho, aby sa zabránilo spúšťačom, ako je lepok, patria medzi ďalšie liečby migrény aj voľnopredajné lieky, ako aj recepty, ktoré vám môže dať lekár, ak sú migrény intenzívne a vyskytujú sa často. Tieto lieky môžu zabrániť príznakom migrény skôr, ako začnú.
Vykonajte ďalšie zmeny životného štýlu
Možno by ste mali zvážiť úpravu ďalších životných štýlov, ako je napríklad odstránenie kofeínu alebo alkoholu, aby ste zistili, či tieto obmedzenia pomôžu zabrániť migrénám.
Aký je výhľad?
Po začatí bezlepkovej diéty môže trvať niekoľko týždňov, kým pocítite rozdiel vo svojom tele. Zostaňte pri tom a zaznamenajte si svoje migrény, aby ste zistili, či zmena v stravovaní pomáha pri ich zlepšovaní.
Ak bezlepková diéta nefunguje, môžete vždy vyskúšať inú liečbu migrény alebo preventívne lieky. Pri liečbe migrény môžu tiež pomôcť alternatívne terapie, ako je akupunktúra a masáž.
