Prehľad
Migréna spôsobuje pulzovanie, pulzujúcu bolesť na jednej alebo oboch stranách hlavy. Bolesť sa najčastejšie prejavuje okolo chrámov alebo za jedným okom. Bolesť môže trvať kdekoľvek od 4 do 72 hodín.
Migrény často sprevádzajú ďalšie príznaky. Napríklad pri migréne sa vyskytuje nauzea, zvracanie a citlivosť na svetlo.
Migrény sú iné ako bolesti hlavy. To, čo ich spôsobuje, nie je dobre pochopené. Existujú však známe spúšťače vrátane stresu.
Podľa Americkej spoločnosti pre bolesť hlavy asi 4 z 5 ľudí s migrénami uvádzajú stres ako spúšťač. Relaxácia po období vysokého stresu bola tiež identifikovaná ako možný spúšťač migrény.
Aká je súvislosť medzi stresom a migrénou? Vysvetľujeme výskum, príznaky a stratégie zvládania, aby ste sa skôr cítili lepšie.
Čo hovorí výskum?
Hoci to, čo presne spôsobuje migrény, nebolo stanovené, vedci sa domnievajú, že môžu byť spôsobené zmenami v hladinách určitých chemických látok v mozgu, ako je serotonín. Serotonín pomáha regulovať bolesť.
Štúdia z roku 2014 zistila, že u ľudí s migrénou, ktorí zaznamenali zníženie stresu zo dňa na deň, bola podstatne vyššia pravdepodobnosť, že budúci deň budú mať migrénu.
Vedci sa domnievajú, že relaxácia po vysokej úrovni stresu bola ešte výraznejším spúšťačom migrény ako samotný stres. Toto sa nazýva efekt „zmiernenia“. Niektorí naznačujú, že tento účinok súvisí s inými stavmi, ako je napríklad prechladnutie alebo chrípka.
Príznaky stresu a migrény
Pravdepodobne si najskôr všimnete príznaky stresu pred príznakmi migrény. Bežné príznaky stresu zahŕňajú:
- podráždený žalúdok
- svalové napätie
- Podráždenosť
- únava
- bolesť v hrudi
- rýchly srdcový rytmus
- smútok a depresia
- nedostatok sexuálnej motivácie
Príznaky migrény sa môžu začať deň alebo dva pred skutočnou migrénou. Toto sa nazýva prodromické štádium. Medzi príznaky tohto štádia patria:
- únava
- chuť k jedlu
- zmeny nálady
- stuhnutosť krku
- zápcha
- časté zívanie
Niektorí ľudia pociťujú migrénu s aurou, ktorá sa vyskytuje po prodromálnej fáze. Aura spôsobuje poruchy videnia. U niektorých ľudí to môže tiež spôsobiť problémy s pocitmi, rečou a pohybom, ako napríklad:
- videnie blikajúcich svetiel, svetlých škvŕn alebo tvarov
- mravčenie v tvári, pažiach alebo nohách
- ťažkosti s rozprávaním
- dočasná strata zraku
Keď začne bolesť hlavy, nazýva sa to fáza útoku. Príznaky fázy útoku môžu trvať od niekoľkých hodín do niekoľkých dní, pokiaľ sa nelieči. Závažnosť príznakov sa líši v závislosti od osoby.
Príznaky môžu zahŕňať:
- citlivosť na zvuk a svetlo
- zvýšená citlivosť na zápach a dotyk
- pulzujúca bolesť hlavy na jednej alebo oboch stranách hlavy, v chrámoch alebo vpredu alebo vzadu
- nevoľnosť
- zvracanie
- závrat
- cítiť sa slabo alebo bezhlavo
Posledná fáza sa nazýva postdrómová fáza. Môže to spôsobiť zmeny nálady, ktoré siahajú od eufórie a cítia sa veľmi šťastní až po únavu a opotrebovanie. Môžete mať tiež tupú bolesť hlavy. Tieto príznaky zvyčajne trvajú asi 24 hodín.
Ako získať úľavu od migrény spôsobenej stresom
Liečba migrény zahŕňa lieky na zmiernenie príznakov a zabránenie budúcim útokom. Ak stres spôsobuje migrény, nájdenie spôsobov, ako znížiť úroveň stresu, môže zabrániť budúcim útokom.
lieky
Lieky na zmiernenie bolesti pri migréne zahŕňajú:
- lieky na voľnopredajné bolesti (OTC), napríklad ibuprofén (Advil, Motrin) alebo acetaminofén (Tylenol)
- OTC lieky proti migréne, ktoré kombinujú acetaminofén, aspirín a kofeín, napríklad Excedrin Migréna
- triptány, ako napríklad sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) a rizatriptan (Maxalt)
- ergoty, ktoré kombinujú ergotamín a kofeín, napríklad Cafergot a Migergot
- opioidy, ako je kodeín
Ak sa u Vás vyskytne nauzea a vracanie s migrénou, môžete dostať lieky proti nevoľnosti.
Kortikosteroidy sa niekedy používajú spolu s inými liekmi na liečbu ťažkej migrény. Tieto sa však neodporúčajú na časté používanie z dôvodu vedľajších účinkov.
Môžete byť kandidáti na preventívne lieky, ak:
- Zažívate najmenej štyri závažné útoky mesačne.
- Máte útoky, ktoré trvajú viac ako 12 hodín.
- Nebudete mať úľavu od liekov na zmiernenie bolesti.
- Zažívate auru alebo necitlivosť po dlhšiu dobu.
Preventívne lieky sa užívajú denne alebo mesačne, aby sa znížila frekvencia, dĺžka a závažnosť vašich migrén.
Ak je stresom známy migrénový stres, lekár vám môže odporučiť užívať lieky iba v časoch vysokého stresu, ako je napríklad začiatok stresového pracovného týždňa alebo udalosti.
Preventívne lieky zahŕňajú:
- beta-blokátory, ako je propranolol
- blokátory vápnikových kanálov, ako je verapamil (Calan, Verelan)
- antidepresíva, ako je amitriptylín alebo venlafaxín (Effexor XR)
- Antagonisty receptora CGRP, ako je erenumab-aooe (Aimovig)
Protizápalové lieky na predpis, ako napríklad naproxén (Naprosyn), môžu tiež pomôcť zabrániť migrénám a zmierniť príznaky.
Zistilo sa však, že protizápalové látky zvyšujú riziko gastrointestinálneho krvácania a vredov, ako aj infarktu myokardu. Časté použitie sa neodporúča.
Ďalšie možnosti liečby
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko migrény zo stresu. Tieto veci môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky spôsobené stresom a migrénou. Zvážte nasledujúce:
- Zahrňte do svojho každodenného života relaxačné cvičenia, napríklad jogu a meditáciu.
- Odpočívaj v temnej miestnosti, keď cítiš prichádzajúcu migrénu.
- Doprajte si dostatok spánku, čo sa dá dosiahnuť udržiavaním konzistentného času na lôžku každú noc.
- Vyskúšajte masážnu terapiu. Podľa štúdie z roku 2006 môže zabrániť migrénám, znížiť hladinu kortizolu a znížiť úzkosť.
- Cvičte viac dní ako nie. Môže znižovať úroveň stresu a môže pomôcť predísť migračným poklesom po období stresu.
Ak máte problémy so stresom a zistíte, že stres je spúšťačom migrény, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu odporučiť spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom.
Spodný riadok
Ak je stres migrénou, pracujte na znížení alebo odstránení zdroja stresu. Lieky a opatrenia starostlivosti o seba môžu tiež pomôcť pri zmiernení príznakov a predchádzaní alebo zníženiu frekvencie vašich migrén.
