Na začiatku tehotenstva môžete žiariť zvnútra von s jasnou ružovou pokožkou a vlasmi, ktoré brilantne lesknú celé dni. Jedného dňa potom niečo vyletí vietor z vašich plachiet prego-krásy - pozeráte sa dolu a ani nepoznáte dve extrémne nafúknuté kanyly pod vami.
Bohužiaľ opuch patrí do úplne normálnej kategórie vedľajších účinkov v tehotenstve. V skutočnosti to najviac očakávajú mamičky. Ale prečo?
Poďme sa pozrieť na to, čo spôsobuje opuchy počas tehotenstva a ponúknuť niekoľko tipov, ako poraziť nadúvanie s pohodlím a sebavedomím.
A upozornenie: Existuje niekoľko prípadov, keď dôjde k opuchom počas tehotenstva. Vysvetlíme tiež, kedy by to mohlo byť známkou vážnejšieho zdravotného stavu.
Čo spôsobuje opuchy počas tehotenstva
Počas tehotenstva vaše telo robí nejaké pekné herculské veci a je toho veľa, čo sa dobre zvyšuje. Jedným z nich je samotné množstvo tekutiny vo vašom tele. Počas tehotenstva sa váš celkový objem telesnej vody môže zvýšiť až o 8 litrov - to je viac ako 33 šálok!
Medzitým váš plazmatický objem preskočí o 30 až 50 percent, čo znamená, že sa tiež zvýši váš celkový krvný objem.
Kam teda ide všetka tekutina? Dobrá otázka.
Časť vody zostáva v bunkách, aby im pomohla fungovať. Zvyšok sa hromadí mimo vašich buniek, aby sa zlepšilo dodávanie kyslíka, čistil odpad a riadil tok elektrolytu.
Zvýšenie plazmy je reakciou na rastúce potreby placenty a vašich materských orgánov, pretože sa zvyšuje váš krvný objem, aby poskytoval všetko, čo vaše dieťa potrebuje na rozvoj.
Keď sa váš malý palec blíži k narodeniu v treťom trimestri, váš krvný objem dosiahne svoj vrchol. Pomôcka: To je dôvod, prečo sa váš opuch (okrem iného nepatrných rozpojení) môže v tomto období zvýšiť.
Ale to nie je všetko.
Masívne zvýšenie telesných tekutín počas tehotenstva je spojené so zvyšujúcimi sa hladinami sodíka. A väčšina z nás videla účinky toho, čo môže urobiť príliš veľa pizze.
Sodík ovplyvňuje to, ako vaše telo absorbuje a spracúva vodu. Dokonca aj najmenší nárast sodíka môže spôsobiť, že pocítite silu „potiahnutia“.
Príznaky normálneho tehotenstva opuch
Je úplne normálne trochu roztrhnúť deň, keď sa vaše prstene a obľúbené podpätky už nehodia (povzdych). Súčasťou cesty je aj malý postupný opuch prstov, nôh, členkov a chodidiel počas tehotenstva.
Možno zistíte, že váš opuch sa ku koncu dňa zvyčajne zhoršuje. Je to preto, že ďalšia tekutina vo vašom tele sa môže zhromažďovať v častiach tela, ktoré sú najvzdialenejšie od vášho srdca. Horúci, vlhký deň alebo veľa státia môžu tiež prispieť k normálnemu opuchu.
Ak sa presuniete do druhého a tretieho trimestra, väčší tlak z rastúcej veľkosti vášho malého dieťaťa - okrem väčšieho objemu krvi - môže ďalej ovplyvniť prietok krvi v nohách, členkoch a chodidlách, čo môže spôsobiť ešte väčší opuch.
Tipy na zmiernenie normálneho otehotnenia
Niekedy môže byť opuch nevyhnutný ako ten nadzvukový čuch a pálenie zažívacieho traktu, ktoré prijímate v súlade s čistými radosťami z tehotenstva. Tu je však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili alebo ho zmiernili.
- Po celý deň zdvíhajte nohy na úrovni nad srdcom, pretože to pomáha tekutine cirkulovať späť do srdca.
- Vypite viac vody, aby ste z tela prepláchli tekutinu a sodík.
- Noste kompresné pančuchy na zlepšenie krvného obehu, najmä ak idete dlhým letom.
- Vyhnite sa vonkajšiemu prostrediu vo veľmi horúcom a vlhkom počasí.
- Pri dlhodobom státí robte časté prestávky, aby ste zdvihli svoje nohy.
- Vyhnite sa podpätkom a noste pohodlné, priedušné a podporné topánky.
- Jedzte viac potravín draslíkom, ako sú banány a avokádo, aby ste prepláchli sodík a zvýšili produkciu moču (áno, ešte viac).
- Obmedzte potraviny s vysokým obsahom soli, ako sú hotové jedlá, rýchle občerstvenie a hranolky.
O príznakoch súvisiacich s opuchom
Vieme, že každý mamičkí medveď chce vedieť, kedy panikařit. Odpoveď? Nikdy. Panikárenie iba zvyšuje váš emocionálny a fyzický stres. Namiesto toho sa cítite splnomocnení učením sa, kedy zavolať svoju OB-GYN alebo pôrodnú asistentku o opuchoch.
Dva najčastejšie sa vyskytujúce stavy počas tehotenstva, ktoré môžu spôsobiť opuch, sú preeklampsia a krvná zrazenina.
Prvá vec na zapamätanie: Tieto stavy nie sú časté, ale riziko je počas tehotenstva skutočné. Preto je dôležité ich poznať.
Po druhé, opuch spojený s týmito stavmi je iný ako normálny postupný opuch, ktorý sa môže vyskytnúť v priebehu tehotenstva.
Takto je opuch odlišný.
preeklampsia
Preeklampsia postihuje iba asi 5 percent tehotných žien, zvyčajne iba po 20. týždni. Toto sú tri hlavné príznaky tejto poruchy:
- vysoký krvný tlak
- proteín v moči
- edém (ozdobné slovo na opuch spôsobený nadbytočnou tekutinou v tele)
Laboratóriá môžu tiež vykazovať abnormality v pečeňových enzýmoch a nižšie ako normálne hladiny krvných doštičiek.
Tento relatívne zriedkavý stav môže mať zničujúce následky pre mamu a dieťa, ak sa nelieči okamžite, takže je dôležité poznať príznaky - a opuch je jedným z hlavných.
Výskyt výrazných opuchov v rukách, tvári alebo okolo očí, ktorý sa náhle alebo postupne zhoršuje, by vás mal upozorniť, aby ste zavolali na OB-GYN. Ak sa váš opuch javí ako „vtlačený“, čo znamená, že pri zatlačení na pokožku zostane odsadenie, týka sa to tiež.
Pri preeklampsii môže byť opuch sprevádzaný pretrvávajúcou bolesťou hlavy, zmenami zraku, bolesťou brucha a náhlym nárastom hmotnosti. Ak máte ktorýkoľvek z týchto príznakov, okamžite zavolajte svojho OB alebo pôrodnú asistentku. Môžu vám odporučiť, aby ste šli do najbližšej pohotovosti.
Krvné zrazeniny
Tehotenstvo je rizikovým faktorom krvných zrazenín na nohách, stehnách alebo panve, ktoré sa nazývajú hlboká žilová trombóza (DVT). V preskúmaní v roku 2017 sa uvádza, že samotné tehotenstvo zvyšuje päťnásobné riziko DVT. Riziko je rovnaké počas každého trimestra a dokonca až 12 týždňov po pôrode.
HŽT je vážny stav počas tehotenstva a zaručuje okamžitú liečbu, pretože môže spôsobiť pľúcnu embóliu (PE), ktorá môže byť smrteľná.
Na ochranu mamičky a dieťaťa je dôležité chytiť DVT poznať príznaky. Opuch postihujúci iba jednu nohu je veľký.
Opuchy súvisiace s HŽT sa často vyskytujú s ďalšími príznakmi ovplyvňujúcimi rovnakú oblasť, ako sú:
- výrazná bolesť
- neha
- červeň
- teplo na dotyk
Ak máte ktorýkoľvek z týchto príznakov, okamžite zavolajte OB alebo pôrodnej asistentke a postupujte podľa ich pokynov.
Tipy na prevenciu
Zníženie normálneho otehotnenia je pekné, ale nie vždy možné - a to je v poriadku.
Je dôležitejšie robiť, čo môžete, aby ste predišli závažným komplikáciám, ako je preeklampsia a krvné zrazeniny. Prevencia však nie je vždy možná a včasné rozpoznanie je kľúčové. Tu je niekoľko tipov, ktoré by mohli znížiť vaše riziko.
Ako znížiť riziko preeklampsie
Obmedzený počet štúdií preukázal osvedčené spôsoby, ako zabrániť preeklampsii.
Zatiaľ čo suplementácia vitamínmi C a E bola skúmaná ako možné preventívne opatrenie, štúdia v roku 2007 dospela k záveru, že suplementácia antioxidantmi týmito vitamínmi by sa nemala odporúčať na prevenciu preeklampsie počas tehotenstva.
Navyše, zatiaľ čo niektoré štúdie preukázali možnú súvislosť medzi prenatálnou fyzickou aktivitou a zníženým rizikom preeklampsie, na potvrdenie tohto vzťahu sú potrebné ďalšie štúdie.
Najdôležitejšie je poznať svoje rizikové faktory, aby vás váš pôrodník mohol v prípade potreby podrobnejšie sledovať.
Niektoré rizikové faktory preeklampsie zahŕňajú:
- chronický vysoký krvný tlak pred tehotenstvom alebo počas predchádzajúceho tehotenstva
- ochorenie obličiek pred tehotenstvom
- osobná alebo rodinná anamnéza preeklampsie
- s nadváhou alebo obezitou
- mať viacpočetné tehotenstvo (viac ako jedno dieťa)
- je nad 40 rokov
- otehotnieť s prvým dieťaťom
- predgestačný a gestačný diabetes
- bytia afrického amerického etnika
U žien s preeklampsiou v anamnéze sa nízka dávka aspirínu uvádza ako účinná stratégia sekundárnej prevencie. Aspirín, ktorý má zabrániť preeklampsii u žien s vysokým rizikom, ale o žiadnej osobnej anamnéze sa stále diskutuje.
Ako znížiť riziko vzniku krvných zrazenín
Podobne ako v prípade preeklampsie, predchádzanie vzniku krvných zrazenín počas tehotenstva, pôrodu a nasledujúce 3-mesačné obdobie začína poznať vaše rizikové faktory, ako napríklad:
- osobná alebo rodinná anamnéza krvných zrazenín
- osobná rodinná anamnéza poruchy zrážanlivosti krvi
- história cisárskeho rezu, známeho tiež ako oddiel C
- nehybnosť alebo dlhodobý odpočinok na lôžku
- určité komplikácie tehotenstva alebo pôrodu
- s cukrovkou, srdcovými chorobami alebo pľúcnymi ochoreniami
Váš OB alebo pôrodná asistentka s vami môže spolupracovať pri znižovaní rizika vypracovaním personalizovaného plánu prevencie. Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť každý deň:
- piť veľa vody
- pohnite nohami alebo vstaňte aspoň každé 1 až 2 hodiny, ak sedíte veľa
- cvičte podľa odporúčania lekára
- ak to odporučil lekár, použite kompresné ponožky alebo pančuchy
- užívajte predpísané lieky podľa pokynov
Jedlo so sebou
Ak sa rastúce nohy zhodujú s rastúcim bruchom, určite ste vo veľmi dobrej spoločnosti. Existuje normálna úroveň opuchu, ktorá postihuje najviac očakávané dámy.
Normálny opuch môže vrcholiť v treťom trimestri a postihuje väčšinou nohy. Potrebujete pokojné vyvýšenie a R&R s veľkým pohárom vody, aby ste upokojili svoje drsné kanyly.
V zriedkavých prípadoch je opuch príznakom niečoho vážnejšieho. Ak opuch postihuje iba jednu nohu a je sprevádzaný bolesťou, sčervenaním alebo teplom, môže byť problémom krvná zrazenina a mali by ste zavolať lekára.
Ak pociťujete náhle alebo postupne sa zhoršujúce opuchy tváre, okolo očí alebo rúk sprevádzané vysokým krvným tlakom, okamžite vyhľadajte lekára. Môže to byť príznak preeklampsie, ktorá si vyžaduje okamžité ošetrenie, aby vás a dieťa chránila.
