Vyskúšali ste to všetko: vyjednávanie, prosenie, kuracie nugety v tvare dinosaura. A vaše batoľa nebude jesť. Znie to dobre? Nie si sám. Batoľatá sú notoricky známe pre svoju, ehm, selektivitu, pokiaľ ide o jedlo.
Po dlhom štrajku od vášho malého dieťaťa sa možno budete pýtať: Máte do činenia s vyberateľným „threenagerom“, alebo ide o príznak vážnejšieho problému? A v každom prípade, ako môžete najlepšie pristupovať k problému dieťaťa, ktoré nebude jesť?
Zatiaľ čo vyberavé stravovanie (alebo dokonca dočasné prerušenie konzumácie potravy) zvyčajne nie je dôvodom na obavy, sú chvíle, kedy je najlepšie získať odbornú pomoc. Máme lopatku, kedy zavolať lekára, kedy sa držať na zemi, a ako zvýšiť šance svojho dieťaťa vstúpiť do radov klubu Clean Plate.
Čo je normálne?
Rovnako ako vzostupy a pády nočného tréningu a občasný pokles času zdriemnutia, vyberavé stravovanie prichádza s územím rodičov batoliat.
Ak vaše batoľa objaví nos na úplne všetkom, čo ste im dali, pravdepodobne to nie je odrazom vašich rodičovských schopností alebo zdravotného problému. Je oveľa pravdepodobnejšie, že vaše dieťa prechádza normálnou vývojovou fázou.
„Selektívne (alebo„ vyberavé “) jedenie sa často prejavuje medzi 12 a 18 mesiacmi,“hovorí Yaffi Lvová, RDN, ktorá sa zameriava na prenatálnu, dojčenskú a kojeneckú výživu. „Oficiálnym termínom pre toto je„ potravinová neofóbia “: strach z nových potravín. Táto fáza sa zhoduje so schopnosťou chôdze. Prevláda teória, že neofóbia je ochranným opatrením v prospech dieťaťa, ktoré „putovalo z jaskyne“.
Navyše, po extrémne rýchlom raste v prvom roku života, deti začínajú priberať na váhe pomalšie. To môže prirodzene znižovať ich hlad, takže je pravdepodobnejšie, že budú jesť menšie dávky.
Rastúci záujem vášho batoľa o svet okolo nich môže tiež prispieť k ich slabnúcej chuti k jedlu. Keďže majú toľko času na to, aby videli a robili teraz, že môžu chodiť, jednoducho nemusia mať trpezlivosť, aby si sadli na tradičné jedlo.
Dobrou správou je, že deti v tomto veku sú často dosť dobré na to, aby si všimli, kedy sa hladom skutočne dostane pozornosť. Detskí lekári už dlho radia batoľatým rodičom, aby sa „pozerali na týždeň, nie na deň“, keď príde na jedlo. Môžete si napríklad všimnúť, že vaše dieťa žije celý týždeň v sušienkach so zlatými rybkami, potom v sobotu večer zrazu vlčí kuracie večere.
Zohľadnenie širších schém vám môže pomôcť zistiť primeraný príjem v priebehu času, a nie v súčasnosti. (Aj keď tento okamih môže byť určite priťažujúci, keď do vášho koberca patrí zbytočné mlieko a kuskus.)
Kedy zavolať lekára
Zatiaľ čo vyberavé jedenie je normálnou fázou pre väčšinu batoľatá, určite je čas a miesto, kde zavolať lekára. Váš pediater môže vylúčiť alebo diagnostikovať možné príčiny, ktoré vášmu dieťaťu nejedia, ako sú gastrointestinálne poruchy, problémy s prehĺtaním, zápcha, citlivosť na jedlo alebo autizmus.
Podľa Lvovej je dobré vyhľadať pomoc svojho lekára alebo detského dietetika, keď vaše dieťa:
- prijíma menej ako 20 potravín
- stráca váhu
- nemá rád alebo odmieta celé skupiny potravín (zrná, mliečne výrobky, bielkoviny atď.)
- trvá niekoľko dní bez jedenia
- sa zaväzuje k určitým značkám potravín alebo typom obalov
- vyžaduje iné jedlo ako zvyšok rodiny
- je znepokojený v sociálnych situáciách kvôli jedlu
- má dramatickú emocionálnu reakciu na nepáčne jedlá, ako je krik, útek alebo hádzanie predmetov
Dosiahnutie úspechu s jedlom
Za predpokladu, že neexistuje zdravotný problém, ktorý spôsobuje vyberavú stravu vášho batoľa, je čas na kreativitu! Tu je niekoľko taktík, ktoré môžu pomôcť vášmu jedlu uspieť.
Podporovať nezávislosť
Neustály výkrik „Ja to robím!“môže byť frustrujúce, ale túžba vášho dieťaťa po nezávislosti je skutočne užitočným nástrojom, pokiaľ ide o jedlo. Dať im primeranú úroveň sebaurčenia vytvára pocit vplyvu, ktorý batoľatá túži, čo môže viesť k lepšiemu stravovaniu.
Priveďte so sebou dieťa do kuchyne, keď pripravujete jedlo a občerstvenie, povzbudzujete ich, aby cítili, dotýkali sa a pozorovali rôzne jedlá. Môžete im dokonca dovoliť variť! Akcie, ktoré využívajú motorické zručnosti, ako je miešanie, liatie alebo trasenie, sú pre batoľatá spravodlivou hrou (ak sú pod dohľadom).
V čase jedla podnietil požiar nezávislosti výberom:
- "Chceš jahody alebo banány?"
- "Chceli by ste použiť vidličku alebo lyžicu?"
- "Mali by sme použiť modrú alebo zelenú dosku?"
Je rozumné ísť s jedným jedlom na jedno jedlo, aby vaše dieťa neprekonalo pozornosť, a to funguje najlepšie, ak sú tieto možnosti už súčasťou plánovaného jedla. Aj tieto malé osobné výbery môžu pripraviť pôdu pre lepšiu náladu a väčší záujem o stravovanie.
Mysli mimo krabičky
Súčasťou zábavy pre batoľatá je jej nepredvídateľnosť. Spodné prádlo nosené na hlave? Samozrejme. Náhodná ponožka ako obľúbená hračka? Prečo nie? Postupujte s rôznymi prípravami jedál a sledujte netradičné vedenie vášho batoľa. Ak vaše dieťa nie je fanúšikom dusenej zeleniny, skúste ich opekať. Ak je kuracie vrece nedotknuté, vyskúšajte grilovanie.
Rovnaký princíp platí pre zmenu jedla spojeného s určitými jedlami. Ak ráno neprechádzajú vajcia, podávajte ich namiesto toho na večeru. A nie je dôvod, prečo ryba alebo hydina nemôžu milovať raňajkový stôl.
Nech je to rodinná záležitosť
V každom veku je treba veľa povedať o sociálnom prvku stravovania. Pomôžte svojmu batoľaťu cítiť sa uvoľnene a zahrnutý do jedla vytvorením príjemného, nenarušeného prostredia, kedykoľvek je to možné. A nerobte si pre svoj malý jedlík oddelené jedlá, pretože to môže vyvolať dojem, že existuje rozdiel medzi „detským jedlom“a „dospelým jedlom“.
Pokračujte v ponuke
Nemôžete donútiť svoje dieťa, aby jedlo - a keď máte veľmi vyberavý jedlík, možno budete musieť prehodnotiť svoju definíciu úspechu v čase jedla.
Ale nevzdávaj sa! Pokračujte v pokousaní jedla na tanier a nevenujte príliš veľa pozornosti tomu, či to vaše batoľa žerie alebo nie. S časom a opakovanou expozíciou začnete vidieť pokrok.
Nápady na jedlo a občerstvenie
Ostrihaní rodičia a profesionáli v oblasti starostlivosti o deti vedia, že výroba jedál a občerstvenia pre batoľatá je predovšetkým o zábave. Experimentovanie s farbou, textúrou a tvarom novými spôsobmi môže presvedčiť aj tvrdohlavého dvojročného chlapca, že naozaj chce jesť.
Aj keď možno nebudete mať čas piecť domáce hranolčeky z kale alebo premieňať plátky jabĺk na žraločie čeľuste každý deň, existuje niekoľko menších vylepšení, ktoré môžete vyskúšať pri jedle a pri občerstvení:
- Na rezanie ovocia a zeleniny do tvarov použite rezačky súborov cookie.
- Kúpte si balenie jedlých googly očí, ktoré pridáte do potravín.
- Usporiadajte jedlo na tanier svojho dieťaťa tak, aby vyzeralo ako tvár alebo iný rozpoznateľný obrázok.
- Dajte jedlu hlúpe alebo nápadité meno, napríklad „oranžové kolieska“(plátky pomarančov) alebo „malé stromy“(brokolica alebo karfiol).
- Nechajte svoje dieťa hrať sa s jedlom - aspoň na krátky čas -, aby ste k nemu podporili pozitívny postoj.
Uvedomte si však, že existuje jedna populárna stratégia, ktorú niektorí odborníci neodporúčajú: schovávanie zdravých potravín v balení priateľskom k deťom, á la skryté špenátové smoothie alebo stealth-veggie lasagna.
„Problém s touto metódou je dvojaký,“hovorí Ľvová. „Po prvé, dieťa si neuvedomuje, že jesť a užívať si jedlo. Po druhé, je tu otázka dôvery. Skrytím nežiaducich potravín vo vnútri milovaných potravín sa zavádza prvok nedôvery. “
Zavádzanie nových potravín
Dokonca aj dospelí si môžu dávať pozor na vyskúšanie nových vecí. Takže ak vaše batoľa dáva tofu alebo tuniakovi bočné oko, skúste si spomenúť, že zmena je tvrdá. Napriek tomu je zavádzanie nových potravín dôležitou súčasťou pomoci dieťaťu jesť zdravú výživu a rozvíjať široké podnebie.
Ak chcete zvýšiť šance svojho batoľa vyskúšať (a mať radi) niečo nové, nerobte príliš veľa naraz. Prilepte sa na jedno nové jedlo denne a nevkladajte ho na tanier svojho dieťaťa.
Americká akadémia rodinných lekárov odporúča dieťaťu ponúknuť 1 polievkovú lyžicu jedla pre každý rok veku. Táto časť (napríklad 2 polievková lyžica daného jedla pre 2-ročného) je často menšia, ako si myslí rodič.
Pri zavádzaní potravín to často pomáha dať ich do kontextu niečoho známeho. Mohlo by to vyzerať ako ponúkanie máčacej omáčky, ako je kečup, s karfiolom, červené papriky spolu so známym obľúbeným, ako je kukurica, alebo polievanie pizze s rukolou. Opäť platí, že miešanie - nie skrytie - je lepšou voľbou, ako prinútiť vaše dieťa, aby zistilo, že nové jedlo sa nemusí báť.
Máte radi vaše dieťa? To môže byť tiež ideálny čas na to, aby si vyskúšali niečo menej známe. Kvôli menšiemu riziku plytvania potravinami (a peniazmi) si objednajte exotickejšie jedlo pre seba a pozvite svojho batoľa na vyskúšanie.
Nech už je váš spôsob akýkoľvek, nezabudnite dať dieťaťu veľa pochvaly. Štúdia z roku 2020 naznačila, že z rôznych druhov „výziev“, ktoré mamičky zvykli donútiť svoje deti, aby jedli - napríklad pod tlakom alebo nátlakom - chvála bola jednou z stratégií, ktorá neustále pracovala.
Spodný riadok
Ak sa zdá, že vaše batoľa prešlo jedlom, je celkom možné, že ide o normálnu (aj keď rozhorčenú) fázu ich vývoja. Postupom času sa ich vkus a návyky pravdepodobne rozšíria, keď budete naďalej ponúkať rôzne druhy potravín.
Ak však odmietnutie príjmu potravy trvá niekoľko dní alebo ak vaše dieťa vykazuje niektorý z vyššie uvedených varovných signálov, nebojte sa využiť odborné znalosti zdravotníckeho personálu.
Štúdia z roku 2015 zistila, že mnohí predškoláci, ktorí si vyžadujú lekársku starostlivosť, nedostávajú pomoc, ktorú potrebujú. Takže sa nemusíte stresovať „obťažovaním“svojho detského lekára. Uskutočnenie hovoru alebo schôdzky vám môže priniesť toľko potrebného pokoja. Batoľa rodičovstvo je tvrdý koncert, a niekedy potrebujete odborníka, ktorý vám pomôže vyriešiť veci.
