Najlepšie 12 Kníh O Depresii

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Depresia je viac než len pocit zlého dna alebo zlého dňa, čo je porucha nálady, ktorá ovplyvňuje spôsob myslenia, konania a cítenia. Môže mať rôzne podoby a ovplyvňovať jednotlivcov rôznymi spôsobmi.

Prečítajte si o depresii a o tom, ako to ovplyvňuje ľudí a o tom, aké liečby a zmeny životného štýlu zlepšujú príznaky a ako viac ľudí môže získať pomoc, ktorú potrebujú. Existuje dosť zdrojov. Každá z nasledujúcich kníh ponúka jedinečnú perspektívu.

„Liečba depresie: Šesťstupňový program na prekonanie depresie bez drog“

Nie je náhoda, že miera depresie sa zvýšila v našej modernej, rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti. Stephen Ilardi, PhD, v „The Depression Cure“pripomína, že ľudské mysle a telá neboli navrhnuté tak, aby dobre fungovali so zlým stravovacím návykom a dlhými pracovnými hodinami. Vracia nás späť k základom a používa príklady techník boja proti depresii, ktoré sú inšpirované populáciami ako Kaluli z Papuy v Novej Guinei, ktoré sú stále nedotknuté modernými technológiami. Jeho program je založený na rokoch klinického výskumu a silno sa točí okolo zmien životného štýlu.

„Vedomá cesta cez depresiu: Oslobodenie od chronického nešťastia“

Všímavosť je budhistická filozofia, ktorá sa začala asi pred 2 600 rokmi. V západnej kultúre to teraz doháňa. Je to preto, že psychológovia sa domnievajú, že skutočný prínos pre duševné zdravie môže pochádzať z dýchania a bytia v tejto chvíli. Autori knihy „Vedomá cesta cez depresiu“vysvetľujú, ako všímavosť pracuje v boji proti negatívnemu myšlienkovému procesu a ako ju môžete použiť na pomoc s depresiou.

„Špirála nahor: Použitie neurovedy na zvrátenie priebehu depresie, jedna malá zmena v čase“

Za depresiou je veda. Neurovedec Alex Korb, PhD, vo svojej knihe „Špirála nahor“vysvetľuje proces v mozgu, ktorý spôsobuje depresiu. Na základe týchto informácií načrtáva tipy na to, ako môžete aplikovať výskum v oblasti neurovedy na opätovné zapojenie mozgu do zdravších a šťastnejších myšlienok.

„Protijed: šťastie pre ľudí, ktorí nemôžu obstáť v pozitívnom myslení“

Toto je svojpomocná kniha pre ľudí, ktorí nenávidia svojpomocné knihy. Nie každý je pripojený k prísľubu pozitivity. „Protijed“má existenciálnejší prístup. Táto kniha skúma, ako zahrnúť niektoré negatívne pocity a skúsenosti ako súčasť života môže byť skutočne povznášajúce.

„Bez depresie, prirodzene: 7 týždňov na odstránenie úzkosti, zúfalstva, únavy a hnevu z vášho života“

Hovorí sa, že ste to, čo jete. Odborník na výživu Joan Mathews Larson, PhD, je presvedčený, že nerovnováhy a nedostatky sú príčinou depresie a úzkosti. V časti „Bez depresie, prirodzene“, ponúka tipy na emocionálne liečenie a návrhy týkajúce sa potravín, vitamínov a minerálov, ktoré zvyšujú zdravie a udržujú depresiu na uzde.

„Poludňajší démon: Atlas depresie“

Depresia nie je univerzálna porucha nálady. V knihe „The Noonday Demon“to autor Andrew Solomon skúma z viacerých uhlov, vrátane osobných zápasov. Dozviete sa, prečo depresia a jej liečba sú podľa lekárov, tvorcov politík, vedcov, tvorcov drog a ľudí, ktorí s ňou žijú, také zložité.

'Feeling Good: The New Mood Therapy'

Určité negatívne vzorce myslenia, napríklad vina, pesimizmus a nízka sebaúcta, sú hnacou silou depresie. David Burns v „Feeling Good“načrtáva techniky, ktoré im pomôžu prekonať tieto vzorce tým, že ich rozpoznajú a vysporiadajú sa s nimi. Posledné vydanie tejto knihy obsahuje aj sprievodcu antidepresívami a ďalšie informácie o možnostiach liečby depresie.

„Zmeňte svoj mozog, zmeňte svoj život“

Môžete naučiť starého psa nové triky a tiež si môžete precvičiť mozog. Sme schopní zmeniť naše vzorce myslenia. Len to vyžaduje prácu. Daniel Amen vo svojej knihe „Change Your Brain“(Zmeniť mozog) používa vedecké dôkazy na poskytnutie „mozgových predpisov“, ktoré vám pomôžu preškoliť vašu myseľ. Pre depresiu ponúka tipy na zabíjanie automatických negatívnych myšlienok (ANT).

'Zbavenie depresie: Čo vás terapia neučí a lieky vám nemôžu dať'

„Zrušenie depresie“predstavuje praktický prístup k prijatiu depresie. Richard O'Connor, PhD, praktický psychoterapeut, sa zameriava na aspekty tohto stavu, ktoré sú pod našou kontrolou: naše zvyky. Kniha ponúka tipy a techniky, ako nahradiť depresívne vzorce myslenia a správanie zdravšími prístupmi.

'Living Catastrophe Living'

V našej rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti je ľahké prehliadnuť množstvo stresu a hlboký vplyv, ktorý môže mať na naše nálady a pohodu. „Living Catastrophe Living“učí návyky všímavosti, ktoré vám pomôžu žiť v tomto okamihu a zmiernia každodenný stres. Kniha kombinuje prístupy mysle a tela, napríklad meditáciu a jogu, aby vám pomohla znížiť stres a zlepšiť celkovú pohodu.

'Furiously Happy: Legrační kniha o strašných veciach'

„Furiously Happy“je odvodený z dlhoročných skúseností autora Jenny Lawson s depresiou a inými podmienkami. Napriek tomu, že Lawson žila s ťažkou depresiou, podarilo sa jej nájsť v tme svetlo a ona to zdieľa so svojimi čitateľmi.

'Spark: Revolučná nová veda o cvičení a mozgu'

Cvičenie robí viac, než aby vás udržiavalo fit a predchádzalo srdcovým chorobám. Je to skutočne silný spojenec v boji proti depresii a úzkosti. „Spark“skúma spojenie mysle a tela a vysvetľuje, ako a prečo je aeróbne cvičenie účinné pri znižovaní príznakov z niekoľkých duševných stavov.

Vyberáme tieto položky na základe kvality produktov a uvádzame výhody a nevýhody každého z nich, aby sme vám pomohli určiť, ktorá bude pre vás najlepšia. Spolupracujeme s niektorými spoločnosťami, ktoré tieto výrobky predávajú, čo znamená, že spoločnosť Healthline môže získať časť výnosov, keď si niečo kúpite pomocou odkazov uvedených nižšie.