Masáže tváre sú procedúry, ktoré môžete robiť s odborníkom alebo samostatne. Táto technika zahŕňa stimuláciu tlakových bodov na tvári, krku a ramenách.
Môžete použiť pleťové vody, oleje alebo čistiace balzamy s masážami tváre, ako aj tvárový valec alebo plochý gua sha nástroj.
Masáž tváre pomáha zdravej pokožke a zároveň uvoľňuje svaly tváre. Má relaxačný a omladzujúci účinok, ktorý vám pomáha vyzerať a cítiť sa lepšie.
Či už chcete používať masáž tváre len na relaxáciu alebo na liečenie špecifického stavu, existuje veľa techník, ktoré môžete vyskúšať.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa bližšie zoznámili s výhodami masáže tváre, ako to môžete urobiť sami a kedy je najlepšie navštíviť odborníka.
Druhy masáž tváre
Existuje niekoľko rôznych typov masáží a techník tváre, ktoré môžete robiť samostatne alebo s profesionálom.
Medzi druhy masáž tváre patria:
- lymfatická drenáž
- reflexné
- shiatsu
- gua sha
- švédsky
- nápravný
- dutina
- akupresúra
Techniky masáž tváre zahŕňajú:
- bankovanie
- digitálne alebo kĺbové hnetenie
- skladacie
- effleurage
- vibrácie
- poklepaním
- Jacquet štípanie
Údajné výhody
Čítajte ďalej a dozviete sa, čo hovoria niektoré z výskumov a neoficiálnych dôkazov o výhodách masáže tváre.
1. Anti-aging a vrásky
Jednou z hlavných výhod masáže tváre je jej schopnosť zlepšovať celkový vzhľad pokožky.
V malej štúdii z roku 2017 sa skúmala účinnosť masáž tváre, ktorá obsahovala stimulačné masážne zariadenie. Účastníci používali zariadenie proti starnutiu a krém na tvár a krk počas 8 týždňov. Účinky krému sa zvýšili pri použití s masážou tváre. Vylepšenia sa pozorovali v oblasti vrások, ochabnutia pokožky a textúry.
Vedci skúmali aj účinky masáž tváre na ex vivo kožné explantáty alebo vzorky. Počas 10 dní sa vzorky kože masírovali pomocou zariadenia proti starnutiu dvakrát denne počas 1 minúty. V porovnaní s neliečenými kožnými explantátmi spôsobil prístroj vyššie rýchlosti expresie v dermálnych proteínoch, ktoré mali účinok proti starnutiu pokožky.
2. Sínusový tlak
Pokiaľ nejde o infekčný prípad alebo počas akútnej fázy sínusitídy, môžete pomocou masáže zmierniť sínusový tlak, nepohodlie a preťaženie.
Masáž sínusom môže tiež pomôcť pri odtoku hlienu, zmierniť bolesti hlavy a zvýšiť krvný obeh. Na potvrdenie a rozšírenie účinkov sínusovej tlakovej masáže sú potrebné hlbšie vedecké štúdie.
3. Akné
Stimulácia pokožky pomocou masáže môže pomôcť zvýšiť krvný obeh a znížiť výskyt akné. Špecifický výskum, ktorý poskytuje dôkazy o masáži tváre pri zlepšovaní akné, je obmedzený.
Niektorí ľudia prisahajú, že robia masáž olivovým olejom na liečbu akné. Výsledky sa líšia, takže ak sa chcete o niečo pokúsiť, vyskúšajte ich na malej ploche a až potom masírujte celú tvár.
Nebuď vo svojom prístupe príliš agresívny. Vyvarujte sa tvrdým pohybom alebo exfoliantom, najmä v citlivých oblastiach.
4. TMJ
Ľudia, ktorí majú ochorenie temporomandibulárneho kĺbu (TMJ), môžu mať nepríjemné pocity v čeľusti alebo tvári. To môže zahŕňať bolesti hlavy, strach alebo lockjaw.
Podľa kliniky Cleveland môže masáž spúšťacích bodov pomôcť zmierniť napäté, zapálené alebo bolestivé svaly čeľustí. Toto nepohodlie môže byť spôsobené žuvaním, zaťatými čeľusťami alebo brúsením zubov.
Masáž na zmiernenie príznakov TMJ môže byť obzvlášť účinná v kombinácii s cvičením čeľuste.
5. Žiariaca pokožka
Masáž tváre môže byť len lístok, ak chcete jasnú žiariacu pleť. Výskum z roku 2002 zistil, že 59 percent žien, ktoré mali masáž tváre, hlásilo pocit sviežosti a omladenia.
Asi 54 percent uviedlo pružnú pokožku, zatiaľ čo u 50 percent došlo k jej napnutiu. Mnohé neoficiálne dôkazy naznačujú, že stimulácia svalov tváre môže pomôcť napnúť pokožku, uvoľniť napäté svaly a zvýšiť krvný obeh.
6. Tok krvi kožou
Použitie masážneho valčeka na tvár má pozitívny vplyv na prietok krvi v krvi, čo môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky.
Podľa malej štúdie z roku 2018 ľudia, ktorí mali 5-minútovú tvár s masážnym valčekom, zvýšili prietok krvi do oblasti najmenej 10 minút po masáži. Po 5 týždňoch masáže sa významne zlepšila reakcia krvného toku na teplo.
7. Omladenie tváre
Masáže tváre môžu pomôcť zmierniť napätie a zároveň zlepšiť relaxáciu a zdravie pokožky.
Výskum z roku 2018 poukazuje na efektívnosť masáž tváre pomocou zariadenia Pao pri podpore omladenia tváre. Ukázalo sa, že cvičebné zariadenie na masáž tváre zvyšuje hrúbku svaloviny tváre a plochu prierezu u žien, ktoré zariadenie používali 30 sekúnd, dvakrát denne počas 8 týždňov.
8. Spravujte tkanivo jazvy
Ak máte jazvu na tvári, ktorá je v procese hojenia, masáž môže byť veľmi prospešná. Masáž jazvového tkaniva a okolitých oblastí môže pomôcť zvýšiť prietok krvi, uvoľniť okolité tkanivá a vyrovnať hrče.
Masáž tváre môže tiež pomôcť zmierniť príznaky, ako sú bolesť, svrbenie a citlivosť. Vedci v roku 2014 zistili, že masážna terapia bola účinná pri zmierňovaní bolesti a svrbenia pokožky a pri zlepšovaní vzhľadu jaziev spôsobených popáleninami.
Ako to urobiť doma
V pohodlí domova si môžete dať masáž tváre. Pred začatím si očistite tvár a ruky. Používajte malé množstvo séra, oleja alebo čistiaceho balzamu, aby sa vaše prsty kĺzali a ľahko prevrátili cez pokožku. Môžete tiež použiť povrch dlane.
Či už máte 5 minút alebo celú hodinu, môžete si zostaviť svoje obľúbené prvky a vytvoriť tak rutinnú masáž tváre. Každý zdvih opakujte päťkrát alebo zaostrite na konkrétnu oblasť počas 20 až 30 sekúnd. Používajte jemný, ale pevný tlak.
Existuje niekoľko techník, ktoré môžete použiť. Nižšie uvádzame niekoľko z nich, ktoré môžete použiť na vytvorenie rutiny:
- Pomocou prstencového pohybu votrite prsty do chrámov.
- Použite svoje dlane a končeky prstov na masírovanie bokov tváre, počnúc bradou až po čelo. Potom posuňte ruky späť nadol.
- Zatlačte prstene prsta a posuňte ich do čela. Prejdite z vnútorného do vonkajšieho rohu. Potom urobte rovnaký pohyb pod vašimi očami.
- Palcom a prvým prstom začnite od vonkajších rohov obočia. Pri pohybe do vnútorného rohu jemne pritlačte obočie.
- Prstami zatlačte do stredu obočia. Posuňte ich smerom k vlasovej línii. Potom posuňte prsty smerom k svojim chrámom.
- Na niekoľko sekúnd pevne zatlačte na medzeru medzi obočím. Potom pokračujte v stláčaní, keď robíte pohyby v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
- Použite svoj index a prostredné prsty na stlačenie pod lícne kosti. Začnite v strede tváre a choďte smerom k svojim chrámom.
- Ak chcete dosiahnuť silnejší účinok, použite kĺby na dotlačenie do tváre. Začnite pri nose a posúvajte ich po lícoch k ušiam.
- Palcom a prvými dvoma prstami pritlačte stred brady. Pri pohybe smerom k ušiam stlačte kožu.
- Pri pohybe prstami z vonkajšej strany čeľuste smerom k brade zatlačte do čeľuste.
- Použite krúživý pohyb na masáž oblasti pod ušnicami.
- Použite vonkajšiu časť vašich malíčkovitých prstov, aby ste ju zatlačili do krku, začnite od vrcholu a pohybujte sa smerom nadol.
- Pomocou prstenca pevne zatlačte do vnútorného obočia a kĺzajte smerom k vonkajšiemu obočiu.
- Prstmi jemne poklepte po všetkých častiach tváre. Potom jemne pritlačte mäsité oblasti pokožky.
- Akupresúru aplikujte na tlakové body tváre alebo sínusové body.
Kedy vidieť prof
Navštívte lekára alebo masážneho terapeuta, ktorý vám poskytne masáž tváre, alebo ak sa chcete zaoberať konkrétnymi zdravotnými problémami, vrátane akné, TMJ alebo redukcie jaziev.
Profesionál bude mať zručnosti a odborné znalosti, aby prispôsobil masáž tváre vašim špecifickým potrebám. Môžu tiež odporučiť akékoľvek ďalšie ošetrenie.
Spodný riadok
Masáže tváre sú skvelým spôsobom, ako si dať nejaké liečenie a omladenie TLC pri liečbe konkrétnych problémov. Vychutnajte si proces objavovania, keď sa naučíte robiť masáž tváre sami alebo pravidelne absolvujete profesionálne ošetrenie.
Následne sledujte masáž tváre akýmikoľvek výrobkami, ktoré pomáhajú zlepšovať stav pokožky. Pre krásnu žiariacu pleť zostaňte zdraví a dajte si dostatok času na oddych a relaxáciu, zdravú výživu a aktívnu činnosť.
