Prehľad
Nepríjemné ospalosť alebo únava počas dňa sa bežne nazýva ospalosť. Ospalosť môže viesť k ďalším príznakom, ako sú zábudlivosť alebo zaspávanie v nevhodnom čase.
Aké sú príčiny ospalosti?
Ospalosť môže spôsobiť množstvo vecí. Môžu sa pohybovať od duševných stavov a voľby životného štýlu až po vážne zdravotné problémy.
Faktory životného štýlu
Niektoré faktory životného štýlu môžu viesť k zvýšenej ospalosti, ako je napríklad práca veľmi dlhých hodín alebo prechod na nočnú smenu. Keď sa vaše telo prispôsobí novému harmonogramu, vo väčšine prípadov vaša ospalosť ustúpi.
Mentálny stav
Ospalosť môže byť tiež výsledkom duševného, emocionálneho alebo psychického stavu.
Depresia môže výrazne zvýšiť ospalosť, rovnako ako vysoká úroveň stresu alebo úzkosti. Nuda je ďalšou známou príčinou ospalosti. Ak zažívate niektorý z týchto duševných stavov, pravdepodobne sa budete cítiť unavení a apatickí.
Zdravotné podmienky
Niektoré zdravotné ťažkosti môžu spôsobiť ospalosť. Jedným z najbežnejších z nich je cukrovka. Medzi ďalšie stavy, ktoré môžu viesť k ospalosti, patria tie, ktoré spôsobujú chronickú bolesť alebo ovplyvňujú váš metabolizmus alebo duševný stav, ako je hypotyreóza alebo hyponatrémia. Hyponatrémia je, keď je hladina sodíka v krvi príliš nízka.
Medzi ďalšie zdravotné stavy, o ktorých je známe, že spôsobujú ospalosť, patrí infekčná mononukleóza (mono) a syndróm chronickej únavy (CFS).
lieky
Mnoho liekov, najmä antihistaminiká, trankvilizéry a prášky na spanie, uvádza ospalosť ako možný vedľajší účinok. Tieto lieky majú štítok, ktorý varuje pred vedením vozidla alebo obsluhou ťažkých strojov počas používania týchto liekov.
Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne dlhodobá ospalosť kvôli vašim liekom. Môžu predpísať alternatívu alebo upraviť vašu aktuálnu dávku.
Porucha spánku
Nadmerná ospalosť bez známej príčiny môže byť príznakom poruchy spánku. Existuje celý rad porúch spánku a každý z nich má svoje vlastné jedinečné účinky.
Pri obštrukčnej spánkovej apnoe vedie upchatie horných dýchacích ciest k chrápaniu a zastaveniu dýchania po celú noc. To spôsobí, že sa zobudíte často so zvukom udusenia.
Medzi ďalšie poruchy spánku patrí narkolepsia, syndróm nepokojných nôh (RLS) a porucha oneskorenej fázy spánku (DSPS).
Ako sa lieči ospalosť?
Liečba ospalosti závisí od príčiny.
samoliečba
Niektoré ospalosť sa dá liečiť doma, najmä ak je to dôsledok faktorov životného štýlu, ako napríklad dlhšia pracovná doba alebo duševný stav, napríklad stres.
V týchto prípadoch to môže pomôcť získať veľa odpočinku a odvrátiť pozornosť. Je tiež dôležité preskúmať, čo spôsobuje problém - napríklad, či je to stres alebo úzkosť - a podniknúť kroky na zníženie pocitu.
Zdravotná starostlivosť
Počas svojho vymenovania sa lekár pokúsi zistiť príčinu ospalosti tým, že s vami prediskutuje príznak. Môžu sa vás opýtať, ako dobre spíte a či sa v noci často zobudíte.
Buďte pripravení odpovedať na otázky týkajúce sa:
- vaše spánkové návyky
- množstvo spánku, ktoré dostanete
- ak chrápeš
- ako často zaspávate počas dňa
- ako často sa počas dňa cítiš ospalosť
Váš lekár vás môže požiadať, aby ste si niekoľko dní uchovávali denník svojich spánkových návykov, ktorý dokumentuje, ako dlho spíte v noci a čo robíte, keď sa počas dňa cítite ospalý.
Môžu tiež požiadať o konkrétne podrobnosti, napríklad o tom, či počas dňa skutočne zaspáte a či sa prebudíte a budete sa cítiť osviežení.
Ak má lekár podozrenie, že príčina je psychologická, môže vás odkázať na radu alebo terapeuta, ktorý vám pomôže nájsť riešenie.
Ospalosť, ktorá je vedľajším účinkom liekov, je často liečiteľná. Váš lekár môže zamieňať lieky za iný typ alebo meniť dávkovanie, až kým nezmizne ospalosť. Nikdy nemeňte svoje dávky ani neprerušujte lieky na predpis bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.
Ak nie je zrejmá príčina vašej ospalosti, možno budete musieť podstúpiť niekoľko testov. Väčšinou sú neinvazívne a bezbolestné. Váš lekár môže požiadať o niektorú z nasledujúcich možností:
- kompletný krvný obraz (CBC)
- močové testy
- elektroencefalogram (EEG)
- CT skenovanie hlavy
Ak má lekár podozrenie, že máte obštrukčnú spánkovú apnoe, RLS alebo inú poruchu spánku, môže naplánovať test na spánok. Na tento test strávite noc v nemocnici alebo v spánkovom centre pod dohľadom a starostlivosťou o spánkového špecialistu.
Váš krvný tlak, srdcový rytmus, srdcový rytmus, dýchanie, okysličovanie, mozgové vlny a určité pohyby tela budú počas noci monitorované, či nevykazujú príznaky poruchy spánku.
Kedy vyhľadať pohotovostnú starostlivosť
Mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, ak sa po vás začne cítiť ospalosť:
- začať nový liek
- predávkujte liekmi
- utrpieť zranenie hlavy
- byť vystavený chladu
Ako možno zabrániť ospalosti?
Pravidelné množstvo spánku každú noc môže často zabrániť ospalosti. Väčšina dospelých potrebuje asi osem hodín spánku, aby sa cítili úplne osviežení. Niektorí ľudia môžu potrebovať viac, najmä tých, ktorí majú zdravotný stav alebo obzvlášť aktívny životný štýl.
Čo najskôr sa poraďte so svojím lekárom, ak zaznamenáte akékoľvek zmeny nálady, príznaky depresie alebo nekontrolovateľné pocity stresu a úzkosti.
Aký je výhľad na nespracovanú ospalosť?
Možno zistíte, že ospalosť prirodzene zmizne, keď si vaše telo zvykne na nový rozvrh alebo keď budete menej stresovaní, depresívni alebo úzkostní.
Ak je však ospalosť spôsobená zdravotným problémom alebo poruchou spánku, je nepravdepodobné, že by sa zlepšila sama. V skutočnosti sa ospalosť zhorší bez správneho zaobchádzania.
Niektorí ľudia dokážu žiť s ospalosťou. Môže to však obmedzovať vašu schopnosť bezpečne pracovať, viesť vozidlo a obsluhovať stroje.
