Relatabilné Poznámky, Ak Máte Dennú Ospalosť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Nedostatok kvalitného spánku môže sťažiť zameranie sa na prácu. Možno zistíte, že pri svojom stole kývnete. Alebo môže byť výzvou sústrediť sa na stretnutia a robiť rozhodnutia. To všetko môže ovplyvniť vašu produktivitu práce.

Aj keď možno nebudete schopní úplne otriasť dennou ospalosťou, 15 minútové zdriemnutie počas prestávky na obed vás môže podnietiť.

Zdieľať na Pintereste

Mnoho ľudí pije kávu ako súčasť svojej rannej rutiny, ale ak žijete s dennou ospalosťou, káva môže byť vašou záchrannou šnúrou.

Zdieľať na Pintereste

Môže byť ťažké vysvetliť priateľom a rodine, prečo ste vždy unavení. Nemusia pochopiť, prečo ste prikývli pri pracovných alebo spoločenských udalostiach. Možno ste museli mnohokrát vysvetliť, že nie ste iba „dramatickí“o svojej únave.

Keď zasiahne ospalosť, nebudete sa môcť „zobudiť“. Jediným riešením je niekedy zavrieť oči a oddýchnuť si.

Zdieľať na Pintereste

Nespavosť je častým vinníkom dennej ospalosti. Ľudia s nespavosťou nemôžu zaspať ani v noci spať. Možno budete ležať v posteli niekoľko hodín, než skutočne spíte. Alebo, ak dokážete zaspať rýchlo, môžete sa zobudiť po jednej alebo dvoch hodinách a zostať nahor až do rána.

Jedna izolovaná noc nespavosti nie je veľký problém. Ale ak zostanete hore noc po noci dlhší čas, budete mať dennú ospalosť.

Zdieľať na Pintereste

Môže sa to dostať do bodu, keď sa vzdáte niekedy odpočinku. Ale to nie je dobrý nápad pre vaše zdravie.

Ak budete unavení, môžete sa cítiť podráždení. Môže to ovplyvniť vaše šťastie a dokonca spôsobiť poruchy nálady. Nespracované problémy so spánkom môžu tiež spôsobiť vysoký krvný tlak, ktorý môže viesť k mozgovej príhode alebo infarktu.

Ak sa vaša ospalosť neodstráni po samoliečbe, obráťte sa na svojho lekára.

Zdieľať na Pintereste

Spánok a odpočinok nie sú rovnaké. Ale niekedy, zatvorenie očí na pár minút môže zmeniť svet.

Ak nemôžete mať otvorené oči (a nie ste v polohe na zdriemnutie), zatvorenie očí a chvíľa pokojného bdelosti môžu zvýšiť bdelosť, znížiť stres a zvýšiť duševnú čistotu.

Zdieľať na Pintereste

Aj keď máte v úmysle zostať hore, môžete sa unášať upokojeným, ale krátkym spánkom aj uprostred rozhovoru.

Zdieľať na Pintereste

To zhŕňa to, ako sa cítite každý deň svojho života. Takto reagujete, keď sa niekto spýta na váš deň. Keď sa vás opýta, aby ste sa opísali, môže to byť dokonca vaše slovo.

Denná ospalosť môže ovplyvniť vašu emocionálnu a psychickú pohodu. Môže to mať zásadný vplyv na kvalitu vášho života.

Zobrať

Ak zažívate dennú ospalosť, podniknite kroky na jej zvládnutie prostredníctvom zmien zdravého životného štýlu, ako je cvičenie, dobré stravovanie a spánok aspoň 8 hodín každú noc.

Ak po vykonaní týchto zmien vo svojom spánku nevidíte žiadne zmeny, povedzte to svojmu lekárovi. K vašej dennej ospalosti môže prispieť veľa rôznych vecí. Práca s lekárom je jediný spôsob, ako nájsť skutočnú príčinu.

Váš lekár sa s vami môže porozprávať aj o liečbe dennej ospalosti a ako zvládnuť vaše príznaky.