Pochopenie cukrovky
Cukrovka ovplyvňuje spôsob, akým vaše telo spracováva glukózu, čo je druh cukru. Glukóza je dôležitá pre vaše celkové zdravie. Slúži ako zdroj energie pre váš mozog, svaly a ďalšie tkanivové bunky. Bez správneho množstva glukózy má vaše telo problémy správne fungovať.
Dva typy cukrovky sú cukrovka typu 1 a typu 2.
Diabetes 1. typu
Päť percent ľudí s cukrovkou má cukrovku typu 1. Ak máte cukrovku typu 1, vaše telo nemôže produkovať inzulín. Správnym výberom liečby a životného štýlu môžete viesť zdravý život.
Lekári zvyčajne diagnostikujú cukrovku 1. typu u ľudí mladších ako 40 rokov. Väčšina ľudí, u ktorých sa diagnostikuje cukrovka typu 1, sú deti a mladí dospelí.
Diabetes 2. typu
Cukrovka 2. typu je častejšia ako cukrovka 1. typu. Vaše riziko vzniku sa zvyšuje s vekom, najmä po 45 rokoch.
Ak máte cukrovku 2. typu, vaše telo je rezistentné na inzulín. To znamená, že inzulín nepoužíva efektívne. V priebehu času vaše telo nemôže produkovať dostatok inzulínu na udržanie konzistentných hladín glukózy v krvi. K diabetu typu 2 môže prispieť množstvo faktorov, vrátane:
- genetika
- zlé návyky na životný štýl
- nadváha
- vysoký krvný tlak
Cukrovka ovplyvňuje mužov a ženy rôznymi spôsobmi. Ženy s cukrovkou sú vystavené vyššiemu riziku:
- srdcové ochorenie, ktoré je najbežnejšou komplikáciou cukrovky
- slepota
- depresie
Ak máte cukrovku, môžete podniknúť kroky na zvládnutie hladiny cukru v krvi a na zníženie rizika komplikácií. To môže zahŕňať jedenie vyváženej stravy, pravidelné cvičenie a dodržiavanie predpísaného liečebného plánu vášho lekára.
Aké sú príznaky?
Pri cukrovke 2. typu sa príznaky zvyčajne vyvíjajú pomalšie ako pri cukrovke 1. typu. Dajte si pozor na nasledujúce príznaky:
- únava
- extrémny smäd
- zvýšené močenie
- rozmazané videnie
- chudnutie bez zjavného dôvodu
- mravčenie v rukách alebo nohách
- jemné ďasná
- pomalé hojenie rán a vredov
Príznaky cukrovky sa líšia. Môžu sa vyskytnúť niektoré alebo všetky tieto príznaky. Ak spozorujete niektorú z nich, obráťte sa na svojho lekára. Môžu to byť príznaky cukrovky alebo iné zdravotné problémy.
Je tiež možné mať cukrovku bez zjavných príznakov. Preto je dôležité rutinne sledovať odporúčania lekára týkajúce sa bežného skríningu glukózy v krvi. Informujte sa u svojho lekára, či má skontrolovať hladinu glukózy v krvi.
Čo spôsobuje cukrovku?
Ak máte cukrovku, vaše telo inzulín nevytvára ani nepoužíva správne. Inzulín je hormón, ktorý pomáha telu premieňať glukózu na energiu a ukladať nadbytočnú glukózu v pečeni. Ak vaše telo neprodukuje alebo nepoužíva inzulín tak, ako má, vytvára sa v krvi glukóza. V priebehu času môžu vysoké hladiny glukózy v krvi viesť k vážnym zdravotným komplikáciám.
Rizikové faktory cukrovky
Máte zvýšené riziko vzniku cukrovky, ak:
- sú staršie ako 40 rokov
- majú nadváhu
- jesť zlú stravu
- nevykonávajte dosť
- tabak na fajčenie
- majú vysoký krvný tlak
- mať rodinnú anamnézu cukrovky
- máte v anamnéze gestačný diabetes, ktorý u žien zvyšuje riziko vzniku diabetu po pôrode
- často sa vyskytujú vírusové infekcie
Diagnostika diabetu
Nebudete vedieť, či máte cukrovku, kým nebudete náležite vyšetrení. Váš lekár pravdepodobne použije hladinu glukózy v plazme nalačno, aby vás skontroloval na príznaky cukrovky.
Pred testom vás lekár požiada, aby ste sa po dobu ôsmich hodín postili. Môžete piť vodu, ale počas tohto obdobia by ste sa mali vyhnúť všetkému jedlu. Po pôste poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odoberie vzorku krvi, aby skontroloval hladinu glukózy v krvi nalačno. Toto je hladina glukózy v krvi, keď v tele nie je jedlo. Ak je hladina cukru v krvi nalačno 126 miligramov na deciliter (mg / dl) alebo vyššia, lekár vám pravdepodobne diagnostikuje cukrovku.
Potom môžete vykonať samostatný test. Ak áno, budete požiadaní, aby ste vypili sladký nápoj a počkali dve hodiny. Neočakávajte, že sa počas tohto obdobia veľa pohne. Váš lekár chce vidieť, ako vaše telo reaguje na cukor. Váš lekár bude pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi v priebehu dvoch hodín. Na konci dvoch hodín odoberú ďalšiu vzorku krvi a otestujú ju. Ak je hladina cukru v krvi 200 mg / dl alebo vyššia po dvoch hodinách, lekár vám pravdepodobne diagnostikuje cukrovku.
Liečba cukrovky
Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré pomôžu udržať hladinu glukózy v krvi v zdravom rozmedzí. Napríklad môžu predpisovať orálne pilulky, injekcie inzulínu alebo oboje.
Musíte zvládnuť zdravý životný štýl, aby ste zvládli svoj diabetes a znížili riziko komplikácií. Pravidelne cvičte a jete vyváženú stravu. Zvážte dodržiavanie stravovacích plánov a receptov určených najmä pre ľudí s cukrovkou. Napríklad americká asociácia pre cukrovku ponúka recepty, ktoré pomôžu zdravému stravovaniu ľahšie a menej stresujúce.
Aký je výhľad?
Cukrovka nie je liečiteľná, ale môžete podniknúť kroky na zvládnutie hladiny cukru v krvi a na zníženie rizika komplikácií. Napríklad jesť vyváženú stravu a cvičiť 30 minút denne vám môže pomôcť kontrolovať hladinu glukózy v krvi. Je tiež dôležité riadiť sa predpísaným plánom liečby lekárom.
prevencia
Ženy nad 40 rokov môžu prijať preventívne opatrenia na udržanie hladiny glukózy pod kontrolou. To zahŕňa:
- Jesť raňajky. To vám môže pomôcť udržať stabilnú hladinu glukózy v krvi.
- Znížte množstvo sacharidov vo vašej strave. To znamená krájanie chleba a škrobových potravín, ako sú biele zemiaky.
- Do taniera každý deň pridajte dúhu farieb vrátane pestrofarebného ovocia a zeleniny, ako sú bobule, tmavá, listová zelenina a oranžová zelenina. To vám pomôže získať celý rad vitamínov a živín.
- Do každého jedla a občerstvenia začleňujte ingrediencie z viacerých skupín potravín. Napríklad namiesto toho, aby ste zjedli iba jablko, spárujte ho so šľahačkou arašidového masla bohatého na proteíny alebo podávaním tvarohu so zníženým obsahom tuku.
- Vyhnite sa sódam a ovocným nápojom. Ak máte radi nápoje sýtené oxidom uhličitým, skúste šumivú vodu zmiešať s stlačením citrusovej šťavy alebo niekoľkých kocky čerstvého ovocia.
Tieto tipy na zdravé stravovanie môžu využívať takmer všetci, takže nemusíte variť oddelené jedlá pre vás a vašu rodinu. Môžete si spolu pochutnať na chutných a výživných jedlách. Prijatie návykov na životný štýl vám môže pomôcť predchádzať cukrovke a znížiť riziko komplikácií, ak ich máte. Na rozvoj zdravších návykov nikdy nie je neskoro.
