Fajčenie 101
Pravdepodobne viete, že fajčenie tabaku nie je dobré pre vaše zdravie. Nedávna správa amerického chirurga pripisuje fajčeniu takmer pol milióna úmrtí ročne. Pľúca sú jedným z orgánov, ktoré sú najviac postihnuté tabakom. Takto fajčenie ovplyvňuje vaše pľúca a vaše celkové zdravie.
Ako fungujú pľúca nefajčiara?
Vzduch zvonku tela vstupuje cez cestu nazývanú priedušnica. Potom prechádza vývodkami nazývanými bronchiálne. Nachádza sa v pľúcach.
Vaše pľúca sú vyrobené z elastického tkaniva, ktoré sa pri dýchaní sťahuje a rozširuje. Bronchioly vnášajú do pľúc čistý vzduch bohatý na kyslík a vylučujú oxid uhličitý. Pľúcne a vzdušné cesty lemujú drobné, vlasovité štruktúry. Nazývajú sa cilia. Čistia všetok prach alebo nečistoty, ktoré sa nachádzajú vo vzduchu, ktorý dýchate.
Ako fajčenie ovplyvňuje vaše pľúca?
Cigaretový dym obsahuje veľa chemikálií, ktoré poškodzujú váš dýchací systém. Tieto chemikálie zapaľujú pľúca a môžu viesť k nadmernej produkcii hlienu. Z tohto dôvodu majú fajčiari zvýšené riziko fajčenia proti kašľu, bronchitíde a infekčným chorobám, ako je napríklad zápal pľúc. Tento zápal môže tiež vyvolať astmatické záchvaty u ľudí s astmou.
Nikotín v tabaku paralyzuje aj ciliiu. Bežne cilia čistí chemikálie, prach a nečistoty pomocou dobre koordinovaných zametacích pohybov. Ak sú cilia neaktívne, môžu sa hromadiť toxické látky. To môže mať za následok preťaženie pľúc a fajčiarsky kašeľ.
Tabak aj chemikálie nachádzajúce sa v cigaretách menia bunkovú štruktúru pľúc. Elastické steny v dýchacích cestách sa rozpadajú. To znamená, že v pľúcach je menej funkčný povrch.
Na efektívnu výmenu vzduchu, ktorý dýchame, ktorý je bohatý na kyslík, so vzduchom, ktorý vydýchame a ktorý je naplnený oxidom uhličitým, potrebujeme veľkú plochu povrchu.
Keď sa pľúcne tkanivá rozpadnú, nemôžu sa zúčastniť na tejto výmene. Nakoniec to vedie k stavu známemu ako emfyzém. Tento stav sa vyznačuje dýchavičnosťou.
Mnoho fajčiarov vyvinie emfyzém. Počet cigariet, ktoré fajčíte, a ďalšie faktory životného štýlu môžu ovplyvniť, koľko škody sa spôsobí. Ak máte diagnostikovanú emfyzém alebo chronickú bronchitídu, máte chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP). Obe poruchy sú typmi CHOCHP.
Pozrite sa: Účinky fajčenia na telo »
Aké podmienky sú pre vás ako fajčiara ohrozené?
Zvyčajné fajčenie môže mať niekoľko krátkodobých následkov. Toto zahŕňa:
- dýchavičnosť
- zhoršený atletický výkon
- hrubý kašeľ
- zlé zdravie pľúc
- zápach z úst
- žlté zuby
- voňavé vlasy, telo a oblečenie
Fajčenie je tiež spojené s mnohými dlhodobými zdravotnými rizikami. Je zrejmé, že fajčiari sú oveľa pravdepodobnejšie ako nefajčiari pri vývoji všetkých foriem rakoviny pľúc. Odhaduje sa, že 90 percent prípadov rakoviny pľúc je spôsobených pravidelným fajčením. U mužov, ktorí fajčia, je 23-krát vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc ako u mužov, ktorí nikdy nefajčili. Podobne u žien je 13-krát vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc ako u žien, ktoré nikdy nefajčili.
Fajčenie tiež zvyšuje riziko iných ochorení súvisiacich s pľúcami, ako je CHOCHP a zápal pľúc. Asi 80 percent všetkých úmrtí súvisiacich s CHOCHP v Spojených štátoch amerických je spôsobených fajčením. Pravidelní fajčiari tiež častejšie trpia rakovinou:
- pankreas
- pečeň
- žalúdok
- oblička
- ústa
- mechúr
- pažerák
Rakovina nie je jediným dlhodobým zdravotným problémom, ktorý môže fajčenie spôsobiť. Inhalačný tabak tiež zhoršuje krvný obeh. To môže zvýšiť pravdepodobnosť:
- infarkt
- mŕtvica
- ischemická choroba srdca
- poškodené krvné cievy
Ako môže prestať fajčiť ovplyvniť vaše pľúca?
Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť. Počas niekoľkých dní od ukončenia fajčenia sa cília začne regenerovať. Počas niekoľkých týždňov až mesiacov môže byť vaša cilia opäť úplne funkčná. To drasticky znižuje riziko vzniku pľúcnych ochorení, ako je rakovina pľúc a CHOCHP.
Po 10 až 15 rokoch abstinencie od tabaku sa riziko vzniku rakoviny pľúc stane rovnocenným s rizikom niekoho, kto nikdy nefajčil.
Ako prestať fajčiť
Aj keď to nemusí byť ľahké rozbiť zvyk, je to možné. Poraďte sa so svojím lekárom, licencovaným poradcom alebo inými osobami vo vašej podpornej sieti a začnite tým správnym smerom.
K dispozícii je niekoľko možností, ktoré vám pomôžu skončiť tempom, ktoré je pre vás vhodné. Toto zahŕňa:
- nikotínové náplasti
- e-cigarety
- účasť v podpornej skupine
- poradenstvo
- zvládanie podmienok, ktoré podporujú fajčenie, napríklad stres
- fyzické cvičenie
- opúšťať studenú morku
Pri odvykaní od fajčenia je dôležité vyskúšať rôzne metódy. Niekedy je užitočné kombinovať rôzne stratégie, napríklad cvičenie a redukciu nikotínu. Zníženie množstva fajčenia alebo odstránenie zvyku môže pomôcť zlepšiť zdravie vašich pľúc.
Ak sa u vás vyskytnú abstinenčné príznaky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť určiť plán odvykania od fajčenia, ktorý je pre vás ten pravý.
