Splachovanie Slanou Vodou: Bezpečnosť, Recept A ďalšie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Na čo sú návaly slanej vody?

Vypláchnutie slanou vodou sa používa na čistenie hrubého čreva, liečbu chronickej zápchy a pomoc pri detoxikácii vášho tela. Stal sa populárnym trendom v rámci detoxikačného a pôstneho programu Master Cleanse.

Splachovanie slanej vody zahŕňa pitie zmesi teplej vody a jodovanej soli. Pitná soľ a teplá voda majú laxatívny účinok. Zvyčajne spôsobuje urgentné pohyby čriev do 30 minút až 1 hodiny, hoci to môže trvať dlhšie.

Zastáncovia tohto procesu veria, že tento postup pomáha odstraňovať toxíny, starý odpadový materiál a parazity, ktoré sa môžu skrývať v hrubom čreve. Ale predtým, ako skočíte na slanú vodu, je potrebné pamätať na niekoľko vecí.

Čo hovorí výskum

Nie je pochýb o tom, že vo väčšine prípadov je preplachovanie slanou vodou z krátkodobého hľadiska účinné pri čistení hrubého čreva tým, že spôsobuje pohyby čriev. Stále však neexistujú vedecké dôkazy o tom, že preplachovanie slanou vodou detoxizuje organizmus alebo odstraňuje z tráviaceho traktu tzv. Hromadenie odpadu a parazity.

Neoficiálny dôkaz je však dostatočný. Internet je plný svedectiev o návaloch solí - dobrých, zlých a škaredých. Aj keď to môžu byť zaujímavé čítania, je ťažké dosiahnuť konkrétne miery úspešnosti.

Štúdia z roku 2010 v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine uverejnená v roku 2010 ukázala, že striedanie pitnej vlažnej slanej vody a vykonávanie konkrétnych postojov jogy účinne vyčistilo črevo pri príprave na kolonoskopiu. Nie je jasné, či by samotné pitie vlažnej slanej vody malo rovnaké výsledky.

Kto by mal zvážiť vyplachovanie slanej vody?

Vypláchnite slanú vodu, ak:

ste chronicky zápcha
zažívate nepravidelné pohyby čriev

Neexistujú žiadne oficiálne lekárske smernice o tom, kto je kandidát na preplach slanej vody. Podporovatelia odporúčajú postup pre ľudí, ktorí sú chronicky zápchy alebo ktorí majú nepravidelný pohyb čriev. Splachovanie sa môže tiež odporúčať ako súčasť diéty detoxikačnej šťavy alebo šťavy rýchlo.

Pozrite sa na: Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet) »

Ako splachovať slanú vodu

Neoficiálny štandardný postup pre splachovanie slanej vody je:

V jednej nádobe (štyri šálky) teplej vody rozpustite dve čajové lyžičky neodjenej morskej soli (ako je morská soľ ružového Himalájí).
Ak je to potrebné, pridajte citrónovú šťavu na zlepšenie chuti.
Vypite zmes čo najrýchlejšie na lačný žalúdok.

Mali by ste cítiť nutkanie na pohyb čriev krátko po pití zmesi slanej vody.

Splachovanie slanou vodou sa spravidla robí prvou vecou ráno po prebudení. Môže sa vykonať aj večer, niekoľko hodín po poslednom jedle. Nezáleží na tom, akú dennú dobu prepláchnete, pokiaľ sa to robí na lačno.

Po vypití slanej vody neplánujte cvičiť pochôdzky ani cvičiť niekoľko hodín. Pravdepodobne budete mať viacnásobné, urgentné pohyby čriev. Nemali by ste sa púšťať príliš ďaleko od záchodu.

Riziká a varovania

riziká:

Pitie slanej vody na lačný žalúdok môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie.
Preplachovanie slanou vodou môže zvýšiť riziko preťaženia sodíka.
Preťaženie sodíka môže viesť k vysokému krvnému tlaku.

Pitie slanej vody na lačný žalúdok môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie. Môžu sa vyskytnúť aj kŕče, nadúvanie a dehydratácia. Čistenie hrubého čreva môže vo všeobecnosti spôsobiť nerovnováhu elektrolytov v dôsledku rýchlej straty sodíka a tekutín.

To môže viesť k:

svalové kŕče
slabosť
zmätok
nepravidelný tlkot srdca
záchvaty
problémy s krvným tlakom

Hoci väčšina ľudí zažije pohyby čriev po splachovaní slanou vodou, niektorí to tak nie sú. Preplachovanie slanou vodou môže zvýšiť riziko preťaženia sodíka. Môže to viesť k vysokému krvnému tlaku.

Nerozpúšťajte slané vody, ak máte:

srdcové problémy
cukrovka
opuch
problémy s obličkami
vysoký krvný tlak
gastrointestinálne problémy, ako sú vredy alebo zápalové ochorenie čriev

Nie je jasné, ako preplach slanej vody ovplyvňuje váš mikrobióm, spoločenstvo mikróbov, ktoré obsahuje dobré a zlé baktérie, ktoré žijú vo vašom čreve. Neexistujú vedecké dôkazy o tom, že splachovanie slanou vodou pomáha alebo poškodzuje váš mikrobióm. Teoreticky môže zmeniť svoju rovnováhu.

Podľa výskumu v mikrobiálnej ekológii v oblasti zdravia a chorôb môže nezdravý mikrobiom viesť k zvýšenému riziku črevných porúch. Užívanie probiotika niekoľko dní po prepláchnutí slanou vodou môže pomôcť udržať váš mikrobióm v rovnováhe.

Existujú alternatívy preplachovania slanou vodou?

Šťavové pôstu, detoxikačné čaje a preháňadlá sú alternatívnym spôsobom čistenia hrubého čreva. Môžu spôsobiť urgentné pohyby čriev, ale neexistujú vedecké dôkazy o tom, že odstraňujú toxíny alebo dlhodobo pomáhajú zvládať zápchu. Pre niektorých ľudí môžu byť nebezpečné.

Najlepším spôsobom, ako vyčistiť hrubé črevo a detoxikáciu tela, je podpora prirodzených detoxikačných orgánov tela: pečene a obličiek. Odfiltrujú toxíny z krvi, takže ich vaše telo môže vylúčiť prostredníctvom vnútorností alebo obličiek. Svoju pečeň a obličky môžete ukázať TLC pomocou:

piť veľa vody
užívanie liekov na predpis alebo voľne predajných liekov podľa predpisu
jesť zdravú, vyváženú stravu
obmedziť vašu konzumáciu alkoholu
obmedzenie vystavenia toxickým látkam v čistiacich prostriedkoch, pesticídoch, insekticídoch a výrobkoch osobnej hygieny
nefajčiť
udržiavanie zdravej hmotnosti
zvládnutie krvného tlaku
pravidelne cvičiť

Zvýšenie príjmu rozpustných a nerozpustných vlákien pomáha udržiavať hladký chod vašich čriev. Jesť viac vlákniny vám pravdepodobne neprinesie okamžité výsledky, ktoré získate z návalu slanej vody, ale môže vám to pomôcť lepšie zvládať chronickú zápchu.

Spodný riadok

Vypláchnutie slanou vodou pravdepodobne spôsobí urgentné pohyby čriev a vyčistí hrubé črevo. Pokiaľ nemáte vážny zdravotný stav alebo ste tehotná, je nepravdepodobné, že by jedno splachovanie vážne poškodilo, aj keď sa na chvíľu môžete cítiť mizerne. Nemali by ste pravidelne preplachovať slanú vodu.

Pretože preplachovanie slanou vodou a iné typy čistiek hrubého čreva sú nepredvídateľné a môžu byť nebezpečné, nespadnite na humbuk. Namiesto toho urobte všetko, čo je v vašich silách, na podporu prirodzených čistiacich systémov tela a spoliehajte sa na ne, aby toxíny zostali na uzde. Ak chcete vyskúšať očistu slanej vody, poraďte sa najprv so svojím lekárom, aby ste zistili, či je to pre vás bezpečná voľba.