Zažívam záchvaty ťažkej depresie tak dlho, ako si pamätám.
Niekedy to, že som bol vážne depresívny, znamenalo ísť každú noc von, čo najviac opiť a hľadať niečo (alebo niekoho), aby ma odvrátilo od vnútornej prázdnoty.
Inokedy to znamenalo zostať v mojich pyžame a tráviť dni, niekedy týždne, premýšľaním na Netflixe z mojej postele.
Ale bez ohľadu na to, či som sa nachádzal v období aktívneho ničenia alebo pasívneho hibernácie, jedna časť mojej depresie zostala konštantná: Môj domov vždy vyzeral ako tornádo pretrhnuté.
Ako vaše prostredie odráža váš stav bytia
Ak ste niekedy boli v depresii, pravdepodobne ste až príliš oboznámení s mocnou schopnosťou depresie prepnúť všetku energiu a motiváciu. Už len myšlienka na sprchovanie vyzerá, že by maratónske úsilie vyžadovalo úsilie. Nie je preto prekvapujúce, že domov ťažko depresívnej osoby nie je zvyčajne v hviezdnom stave. Baňa určite nebola výnimkou.
Celé roky bolo moje prostredie dokonalým odrazom môjho duševného stavu: chaotické, neinšpirované, dezorganizované a plné hanebných tajomstiev. Hrozil by som tomu okamihu, keď o to niekto požiadal, pretože som vedel, že to bude znamenať jedna z dvoch vecí: zdanlivo neprekonateľná výzva na čistenie alebo zrušenie plánov pre niekoho, na kom mi záleží. Ten vyhral 99 percent času.
Vyrastal som s myšlienkou, že depresia nie je legitímnou chorobou, rovnako ako slabinou. Dalo by sa to napraviť, keby som sa snažil len ťažšie. Hanbil som sa, že som sa z toho nemohol vytiahnuť, urobil by som všetko, aby som to dokázal skryť. Predstieral by som úsmevy, falošné záujmy, falošný smiech a pokračoval ďalej a ďalej s priateľmi a rodinou o tom, ako som sa cítil šťastný a sebavedomý. V skutočnosti som sa tajne cítil beznádejný a niekedy aj samovražedný.
Bohužiaľ, fasáda, ktorú som denne pracoval, aby som držal krok, by spadol, keby niekto vošiel do môjho bytu. Videli špinavé riady pretekajúce v umývadle, ošatené šaty, množstvo prázdnych fliaš na víno a hromadu odpadu, ktorá sa hromadila v každom rohu. Tak som sa tomu vyhla. Zničil by som plány, ospravedlňoval som sa a maľoval som sa ako hlboko súkromná osoba, ktorá jednoducho uprednostňovala ľudí, ktorí neprídu, napriek skutočnosti, že nič, čo by som potreboval, bolo len to, aby ľudia prišli.
Zdieľať na Pintereste
Čistota je forma sebaúcty
Po rokoch tohto predstavenia, ktoré pravdepodobne nikoho nepresvedčilo o mojej stabilite, som počul vetu, keď som neskôr zistil, že je katalyzátorom veľkej zmeny života:
Čistota je forma sebaúcty.
Tieto slová začali posunúť môj pohľad, aby som si uvedomil, že som zanedbával svoje prostredie tak dlho čiastočne, pretože som sa cítil úplne vyčerpaný. Ale väčšinou som nevidel bod priority. Mal som po splatnosti zostávajúce účty, snažil som sa o to, aby som ich vo väčšine prípadov pracoval, a moje vzťahy vážne trpeli mojou nedostatočnou starostlivosťou a pozornosťou. Čistenie môjho bytu sa teda nezdalo, že by patrilo k tomu, že patril na vrchol mojej úlohy.
Ale význam tejto jednoduchej vety so mnou zostal. Čistota je forma sebaúcty. A to začalo zvoniť pravdivejšie a pravdivejšie v očiach mojej mysle. Keď som sa rozhliadal po svojom byte, začal som vidieť chaos, čo to v skutočnosti bolo: nedostatok sebaúcty.
Začína malý
Kým upevňovanie vzťahov sa zdalo byť príliš náročné a zistenie, že v mojej práci je naplnenie nemožné, strávenie trochu času starostlivosťou o môj byt sa každý deň začalo cítiť ako niečo hmatateľné, čo by som mohol urobiť, aby som podporil svoju pohodu. Tak som to urobil.
Začal som malý, vedel som, že ak by som si vzal príliš veľa naraz, prevládla by paralýza depresie. Preto som sa každý deň zaviazala urobiť pre môj byt len jednu peknú vec. Najprv som zhromaždil všetky svoje šaty a vložil ich do jednej hromady, a to bolo aj pre prvý deň. Nasledujúci deň som riad vyčistil. A takto som pokračoval, každý deň som robil trochu viac. Skutočne som zistil, že s každým novým dňom, keď som to urobil, som mal trochu väčšiu motiváciu vziať si ďalší deň.
V priebehu času sa táto motivácia akumulovala do energie potrebnej na udržiavanie dostatočne čistého domu, ktorý som sa za to už nehanbil. A zistil som, že sa necítim tak hanbený.
Zdieľať na Pintereste
Dlhodobý vplyv
Netušil som, do akej miery chaos môjho domova ovplyvňoval môj blahobyt. Prvýkrát po rokoch som sa mohol prebudiť a nebol som okamžite konfrontovaný mojou depresiou vo forme prázdnych fliaš na víno a starých odkladacích boxov. Namiesto toho som videl usporiadaný priestor. Odráža to pocit mojej sily a schopností.
Táto malá úľava, ktorú som zažil, bola práve taká, aby ma inšpirovala k tomu, aby som pokračovala. Keď bol môj byt čistý, začal som do jeho dekorácie premýšľať viac. Zavesil som obrázky, ktoré mi urobili úsmev, zmenili posteľnú prikrývku z niečoho fádneho na niečo svetlé a farebné a vytiahol som tieňovacie okná z mojich okien, aby som po rokoch mohol slnko prvýkrát zapustiť.
Bolo to oslobodzujúce. A ako sa ukazuje, tento jednoduchý posun podporuje veda. Štúdia uverejnená vo Vestníku Osobnosť a sociálna psychológia naznačuje, že ľudia, ktorí opisujú svoje domovy ako preplnené alebo nedokončené, majú v priebehu dňa zvýšenú depresívnu náladu. Na druhej strane ľudia, ktorí svoje domovy označili za usporiadané - uhádli ste - ucítili pokles depresie.
Zobrať
Z nespočetných zápasov ľudí s touto tvárou v tvár je organizácia vášho domu jednou z najhmatateľnejších vecí, ktoré môžete riešiť. Veda dokonca naznačuje, že akonáhle tak urobíte, budete sa cítiť silnejší a zdravší.
Plne chápem, že premena chaotickej katastrofy na domov, o ktorom sa cítite dobre, sa môže cítiť ako nemožný čin, najmä ak ste v krku depresie. Ale nezabudnite, že to nie je rasa! Ako som už povedal, začal som jednoducho tým, že som všetky šaty uložil do jednej hromady. Takže začnite malý a robte len to, čo môžete. Motivácia bude nasledovať.
Ďalšie informácie: Depresia »
Kelly je spisovateľom na plný úväzok na voľnej nohe so sídlom v Austine v štáte TX. Šťastný kríženec geek a hippie, keď sa nezasadila do svojej gaučovej hanblivej prózy so svojím zaniknutým Chihuahuaom, môžete ju nájsť vonku, aby si udržala zdravý rozum.
