Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Keď bude váš maličký pripravený urobiť svoj veľký vstup do sveta, budete chcieť, aby ich hlava viedla cestu. Pri vaginálnom pôrode je pre vaše dieťa ideálne, aby bol hlavou dole, takže najprv vychádza z vagíny. Toto je známe ako vrcholná prezentácia.
Zatiaľ čo bábätká vychádzajú pri väčšine vaginálnych pôrodov ako prvé, existujú prípady, keď sa váš malý môže rozhodnúť, že bude chcieť najskôr ísť nohou alebo zadok. Toto je známe ako prezentácia záverov.
Ale nebojte sa, nemusíte kontrolovať polohu závor. Váš lekár alebo pôrodná asistentka skontroluje polohu dieťaťa, keď ste na konci tehotenstva.
Ak ultrazvuk potvrdí, že vaše dieťa je pekné, možno by vás zaujímalo, čo môžete urobiť, aby ste sa mohli pohnúť správnym smerom. Okrem aktívneho úsilia povzbudzovať dieťa, aby sa otočilo, sa veľa tehotných mamičiek pýta, či ich spiaca poloha môže pomôcť.
Aká je najlepšia poloha na spánok, aby som sa otočila?
Možno budete ťažko nútení nájsť definitívnu odpoveď na konkrétnu polohu spánku, ktorá vám pomôže otočiť krásne dieťa. Čo však nájdete, sú odborné názory na najlepšie spôsoby spánku počas tehotenstva, čo môže tiež povzbudiť končatiny, aby sa otočili.
Rue Khosa, ARNP, FNP-BV, IBCLC, rodinná zdravotná sestra s certifikátom na doske a majiteľka The Perfect Push, tvrdí, že si má udržiavať pozíciu a držanie tela, ktoré umožňuje široko otvorenú panvu. Či už si zdriemnete, obraciate sa na noc alebo sedíte alebo stojíte, chvíľu premýšľajte: „Má moje dieťa dosť miesta?“
Khosa navrhuje spať na vašej strane s vankúšom medzi kolenami a členkami. "Čím viac priestoru má vaše dieťa, tým ľahšie bude pre nich nájsť cestu na vrchol," hovorí.
Diana Spalding, MSN, CNM, je certifikovanou sestrou pôrodnou asistentkou, detskou sestrou a spisovateľkou The Motherly Guide to Be Mama. Súhlasí s tým, že spánok na vašej strane s vankúšom medzi nohami - s čo najväčšou časťou nohy na vankúšoch - môže pomôcť vytvoriť optimálne umiestnenie dieťaťa.
"Prejdite, aby sa vaše brucho dotýkalo postele, pričom vás ostatných podporí veľa vankúšov." To môže dieťaťu pomôcť zdvihnúť sa z panvy, aby sa mohli otočiť, “hovorí Spalding.
Kúpte si materskú príručku, ako sa stať matkou online.
Najlepšie pozície pre spanie matiek
Keď sa tehotenstvo blíži k posledným týždňom a vaše brucho rastie každým dňom, ležiace na vašej strane je ideálna poloha na spanie. Preč sú dni spánku pohodlne na bruchu alebo bezpečného spánku na chrbte.
Po celé roky nám bolo povedané, že v posledných mesiacoch tehotenstva potrebujeme stráviť hodiny odpočinku a spánku. Súvisí to s prietokom krvi z veľkej žily zvanej dolná vena cava (IVC), ktorá prenáša krv do vášho srdca a potom do vášho dieťaťa.
Podľa niektorých poskytovateľov zdravotnej starostlivosti spanie na ľavej strane znižuje riziko kompresie tejto žily, čo umožňuje optimálny prietok krvi.
V poslednej dobe však preskúmanie lekárskych štúdií z roku 2019 odhalilo, že spánok na ľavej alebo pravej strane je rovnako bezpečný. Nakoniec to príde na pohodlie.
Ak môžete tráviť väčšinu času na ľavej strane, namierte na túto pozíciu. Ale ak sa vaše telo chce neustále hýbať, oddýchnite si a vyspite sa, mami. Keď dorazí dieťa, budete mať veľa bezsenných nocí.
Odborníci sa zhodujú, že ležiace bočné vankúše na podporu rastúceho brucha sú odporúčanou polohou na spánok v tehotenstve. Najviac zo všetkého, Khosa hovorí, aby sa zabránilo spánku na chrbte, a to najmä ďalej sa dostanete: "Hmotnosť dieťaťa môže stlačiť krvné cievy dodávajúce kyslík a živiny do maternice a dieťaťa."
Khosa hovorí svojim pacientom, že môžu spať na bruchu tak dlho, ako je to pre nich pohodlné, pokiaľ ich poskytovateľ neodporučí inak.
Spôsoby, ako zmeniť miminka
Pri zvažovaní spôsobov, ako premeniť dojča na dieťa, sa váš poskytovateľ s vami môže porozprávať o externej verzii Cephalic (ECV). Podľa Americkej vysokej školy pôrodníkov a gynekológov (ACOG), ak máte spolu viac ako 36 týždňov, ECV môže pomôcť otočiť plod, takže hlava je dole.
Aby ste urobili ECV, váš lekár bude používať ruky, aby vyvinul silný tlak na váš žalúdok, s cieľom otočiť dieťa do polohy nad hlavou. Ak je táto metóda úspešná, čo je asi polovica času, môže vám pomôcť zvýšiť pravdepodobnosť vaginálneho pôrodu.
To znamená, že postup ECV neprichádza bez rizika komplikácií. ACOG radí, že môžu existovať komplikácie súvisiace s absenciou placenty, predčasným pôrodom alebo prasknutím membrán pred pôrodom. Ak sa vyskytnú akékoľvek problémy s vami alebo srdcový rytmus dieťaťa počas sústruženia, váš lekár okamžite zastaví.
Ak sa poloha vášho bábätka sama osebe nevyrieši, hovorí Khosa, aby zvážila možnosť zúčastniť sa workshopu Spinning Babies Workshop v niektorých častiach krajiny alebo zvážiť videozáznam. Táto metóda sa zameriava na konkrétne triky pre otácanie dojčiat. Optimalizuje „fyzický vzťah medzi telom matky a dieťaťa“.
Okrem triedy Spinning Babies alebo ECV existujú aj ďalšie veci, ktoré by sa mali vaše dieťa obrátiť. Ako vždy, predtým, ako sa pokúsite o alternatívnu liečbu, ako je návšteva chiropraktika alebo akupunkturista, nezabudnite si v poriadku od svojej pôrodnej asistentky alebo lekára.
Podľa Spaldinga si môžete vyskúšať niekoľko vecí:
- Navštívte akupunkturistu, ktorý môže vykonávať spaľovanie moxov - techniku, pri ktorej sa používajú palice moxa, ktoré obsahujú listy rastliny moruše. Akupunkturista použije tieto (ako aj tradičné akupunktúrne techniky) na stimuláciu akupunktúrneho bodu BL67 (močový mechúr 67).
- Zvážte návštevu chiropraktika, ktorý je certifikovaný v technike Webster. Táto technika môže pomôcť pri korekcii nesprávneho nastavenia panvy a uvoľnení väzov a kĺbov panvy.
- Navštívte masážneho terapeuta, ktorý má predpôrodné osvedčenie.
- Chodte alebo robte prenatálnu jogu.
- Ponorte sa do bazéna, aby ste zmiernili tlak na panvu.
- Trávte čas v jogínskej pozícii Cat-Cow každý deň (skvelý začiatok je 10 minút ráno, 10 minút večer).
- Keď sedíte, uistite sa, že máte obe nohy na podlahe a kolená sú nižšie ako brucho.
Spodný riadok
Ak ste už niekoľko týždňov mimo pôrod, zhlboka sa nadýchnite a skúste relaxovať. Stále je čas, aby vaše dieťa odmietlo hlavu.
Medzitým bude lekár alebo pôrodná asistentka pravdepodobne vysvetľovať možnosti, ktoré sú k dispozícii na otočenie dieťaťa. Ak máte otázky týkajúce sa metód, ktoré váš opatrovateľ nespomína, nezabudnite sa opýtať.
Bez ohľadu na to, ktoré techniky sa rozhodnete vyskúšať, vždy by ste sa mali pred poskytnutím informácií od svojho poskytovateľa prevziať.
