Stres je prirodzená fyzická a mentálna reakcia na životné skúsenosti. Každý čas od času vyjadruje stres. Stres môže vyvolať čokoľvek od každodenných zodpovedností, ako je práca a rodina, až po vážne životné udalosti, ako je nová diagnóza, vojna alebo smrť milovanej osoby. Pre okamžité krátkodobé situácie môže byť stres prospešný pre vaše zdravie. Môže vám pomôcť vyrovnať sa s potenciálne vážnymi situáciami. Vaše telo reaguje na stres uvoľňovaním hormónov, ktoré zvyšujú srdcové a dýchacie frekvencie a pripravujú vaše svaly na odpoveď.
Ak sa však vaša stresová reakcia neprestane páliť a tieto úrovne stresu zostanú zvýšené omnoho dlhšie, ako je potrebné na prežitie, môže to ovplyvniť vaše zdravie. Chronický stres môže spôsobiť celý rad príznakov a ovplyvniť celkovú pohodu. Medzi príznaky chronického stresu patria:
- Podráždenosť
- úzkosť
- depresie
- bolesti hlavy
- nespavosť
Centrálny nervový a endokrinný systém
Váš centrálny nervový systém (CNS) má na starosti vašu reakciu „bojovať alebo lietať“. Vo vašom mozgu sa hypotalamus dostane do pohybu a povie vašim nadobličkám, aby uvoľnili stresové hormóny adrenalín a kortizol. Tieto hormóny oživujú váš srdcový rytmus a posielajú krv do oblastí, ktoré to v prípade núdze najviac potrebujú, napríklad do svalov, srdca a do ďalších dôležitých orgánov.
Keď zmizne vnímaný strach, mal by hypotalamus povedať všetkým systémom, aby sa vrátili k normálu. Ak sa CNS nevráti k normálu alebo ak stresor nezmizne, reakcia bude pokračovať.
Chronický stres je tiež faktorom v správaní, ako je prejedanie alebo nejedenie, zneužívanie alkoholu alebo drog a sociálne stiahnutie.
Dýchacie a kardiovaskulárne systémy
Stresové hormóny ovplyvňujú váš dýchací a kardiovaskulárny systém. Počas stresovej reakcie dýchate rýchlejšie v snahe rýchlo distribuovať krv bohatú na kyslík do vášho tela. Ak už máte problémy s dýchaním, ako je astma alebo emfyzém, stres môže sťažiť dýchanie.
Vaše srdce tiež v strese pumpuje rýchlejšie. Stresové hormóny spôsobujú, že vaše krvné cievy sťahujú a odvádzajú viac kyslíka do vašich svalov, takže budete mať väčšiu silu konať. Ale to tiež zvyšuje váš krvný tlak.
Výsledkom je, že časté alebo chronické stresovanie príliš sťažuje vaše srdce. Keď sa váš krvný tlak zvýši, riskujte aj riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.
Zažívacie ústrojenstvo
V strese vaša pečeň produkuje extra hladinu cukru v krvi (glukózu), aby vám poskytla energiu. Ak ste pod chronickým stresom, vaše telo nemusí byť schopné udržať krok s týmto zvýšeným nárastom glukózy. Chronický stres môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Rush hormónov, rýchle dýchanie a zvýšená srdcová frekvencia môžu tiež narušiť váš tráviaci systém. Pravdepodobne budete mať pálenie záhy alebo kyslý reflux vďaka zvýšenému obsahu žalúdka. Stres nespôsobuje vredy (baktéria nazývaná H. pylori často), ale môže pre ne zvýšiť riziko a pôsobiť na existujúce vredy.
Stres môže tiež ovplyvniť spôsob, akým sa jedlo pohybuje v tele, čo vedie k hnačke alebo zápche. Môžu sa vyskytnúť aj nevoľnosť, vracanie alebo bolesti žalúdka.
Svalová sústava
Vaše svaly sa napínajú, aby sa pri strese chránili pred zranením. Po uvoľnení majú tendenciu sa uvoľňovať, ale ak ste neustále v strese, vaše svaly nemusia mať šancu sa uvoľniť. Úzke svaly spôsobujú bolesti hlavy, bolesti chrbta a ramien a bolesť tela. Časom sa tým môže spustiť nezdravý cyklus, keď prestanete cvičiť a uľavíte sa od bolesti.
Sexualita a reprodukčný systém
Stres je vyčerpávajúci pre telo i myseľ. Nie je neobvyklé stratiť svoju túžbu, keď ste pod neustálym stresom. Aj keď krátkodobý stres môže spôsobiť, že muži produkujú viac mužského hormónu testosterónu, tento účinok nevydrží.
Ak stres pretrváva dlhú dobu, hladiny testosterónu u človeka sa môžu začať znižovať. Môže to narušiť produkciu spermií a spôsobiť erektilnú dysfunkciu alebo impotenciu. Chronický stres môže tiež zvýšiť riziko infekcie samčích reprodukčných orgánov, ako je prostata a semenníky.
U žien môže stres ovplyvniť menštruačný cyklus. Môže to viesť k nepravidelným, ťažším alebo bolestivejším obdobiam. Chronický stres môže tiež zväčšiť fyzické príznaky menopauzy.
Aké sú príčiny potlačenej sexuálnej túžby? »
Imunitný systém
Stres stimuluje imunitný systém, čo môže byť výhodou pre okamžité situácie. Táto stimulácia vám môže pomôcť vyhnúť sa infekciám a hojiť rany. Ale stresové hormóny postupom času oslabia váš imunitný systém a znížia reakciu vášho tela na cudzích útočníkov. Ľudia trpiaci chronickým stresom sú náchylnejší na vírusové ochorenia, ako je chrípka a nachladnutie, ako aj na iné infekcie. Stres môže tiež predĺžiť čas potrebný na zotavenie z choroby alebo zranenia.
