Predstavoval som si to zdieľať tisíckrát, počas rozhovorov okolo kávovaru alebo po obzvlášť stresujúcich stretnutiach. Predstavil som si, ako ho rozmaznávam v okamihu núdze a chcem toľko cítiť podporu a porozumenie od vás, mojich spolupracovníkov.
Ale zdržal som sa znova a znova. Bál som sa toho, čo by ste mi mohli povedať, alebo nie. Namiesto toho som to prehltol a prinútil sa usmiať.
Nie, som v pohode. Dnes som už unavená. “
Ale keď som sa dnes ráno zobudil, moja potreba zdieľania bola silnejšia ako môj strach.
Ako Madalyn Parker preukázala, keď zdieľala e-mailovú adresu svojho šéfa potvrdzujúcu jej právo na nemocenskú dovolenku z dôvodov duševného zdravia, robíme veľké pokroky v tom, že sme otvorení sebe samému v práci. Takže, drahá kancelária, píšem tento list, aby som vám povedal, že žijem a pracujem s duševnými chorobami.
Predtým, ako vám poviem viac, pozastavte sa a zamyslite sa nad Amy, ktorú poznáte: Amy, ktorá pribila jej rozhovor. Amy, ktorá je tímovým hráčom s kreatívnymi nápadmi, je vždy ochotná ísť ďalej. Amy, ktorá sa dokáže zvládnuť v zasadacej miestnosti. Toto je Amy, ktorého poznáte. Je skutočná.
Kto ste nepoznali, je Amy, ktorá žije s veľkou depresiou, generalizovanou úzkostnou poruchou a posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) už dávno predtým, ako ste sa s ňou stretli. Nevedeli ste, že som stratil svojho otca na samovraždu, keď mi bolo len 13 rokov.
Nevedel si, že som nechcel, aby si to videl. Ale bolo to tam. Rovnako ako som každý deň priniesol obed do kancelárie, priniesol som aj smútok a úzkosť.
Tlak na seba, ktorý si kladiem na to, aby som skrýval svoje symptómy v práci, však preberá daň. Nastal čas, aby som prestal hovoriť „Som v poriadku, som unavený“, keď nie som.
Prečo som skrýval svoje duševné choroby
Možno sa čudujete, prečo som sa rozhodol skrývať svoje duševné choroby. Aj keď viem, že depresia a úzkosť sú legitímnymi chorobami, nie všetci ostatní. Stigma proti chorobám duševného zdravia je skutočná a mnohokrát som ju zažila.
Bolo mi povedané, že depresia je len výkrikom pozornosti. Že ľudia s úzkosťou sa musia upokojiť a cvičiť. Toto užívanie liekov je slabé. Pýtali sa ma, prečo moja rodina neurobila viac pre záchranu môjho otca. Že jeho samovražda bola aktom zbabelosti.
Vzhľadom na tieto skúsenosti som sa bála hovoriť o svojom duševnom zdraví v práci. Rovnako ako vy, aj túto prácu potrebujem. Musím platiť účty a rodinu na podporu. Nechcel som tým, že hovorím o svojich príznakoch, ohroziť môj výkon alebo profesionálnu povesť.
Ale píšem vám tento list, pretože chcem, aby ste pochopili. Pretože aj v práci je pre mňa zdieľanie nevyhnutné. Chcem byť autentický a pre vás autentický so mnou. Spoločne trávime najmenej osem hodín denne. Musieť predstierať, že nikdy nie som smutná, úzkostlivá, ohromená alebo dokonca panikárená, nie je zdravá. Moje obavy o moje blaho musia byť väčšie ako obavy o reakciu niekoho iného.
Toto od vás potrebujem: počúvať, učiť sa a ponúkať podporu akýmkoľvek spôsobom, ktorý je pre vás najpohodlnejší. Ak si nie ste istí, čo povedať, nemusíte nič hovoriť. Zaobchádzajte so mnou s rovnakou láskavosťou a profesionalitou, akú vám ukážem.
Nechcem, aby sa naša kancelária stala emocionálnym zadarmo pre všetkých. A naozaj, toto je menej o pocitoch ako o porozumení duševných chorôb a o tom, ako ma symptómy ovplyvňujú, keď som v práci.
Takže, v duchu porozumenia mne a mojim symptómom, by som rád, keby ste to vedeli.
1. Každý piaty
Šanca je, že každý piaty človek, ktorý čítal tento list, prežil duševnú chorobu v tej či onej podobe alebo miluje niekoho, kto ju má. Možno si to neuvedomujete, ale toľko ľudí všetkých vekových skupín, pohlaví a etnických skupín čelí problémom duševného zdravia. Ľudia s duševnou chorobou nie sú šialenci alebo čudáci. Sú to normálni ľudia ako ja a možno dokonca ako vy.
2. Duševné choroby sú skutočné choroby
Nejedná sa o defekty charakteru a nie o chybu nikoho. Zatiaľ čo niektoré symptómy duševnej choroby sú emocionálne - napríklad pocity beznádeje, smútku alebo hnevu - iné sú fyzické, napríklad závodný tlkot srdca, potenie alebo bolesti hlavy. Rozhodol som sa, že nebudem mať depresiu viac, ako by si niekto vybral na diabetes. Obidva sú zdravotné stavy, ktoré si vyžadujú liečbu.
3. Chcem, aby bolo v poriadku hovoriť o duševných chorobách v práci
Nežiadam, aby si bol mojím terapeutom alebo mojím doslovným ramenom, aby si plakal. Už mám zavedený vynikajúci systém podpory. A nemusím hovoriť o duševných chorobách celý deň, každý deň. Pýtam sa len na to, aby ste sa ma občas opýtali, ako to robím, a aby ste si naozaj vypočuli niekoľko minút, počúvajte.
Možno si môžeme vziať kávu alebo obed, len aby sme sa na chvíľu dostali z kancelárie. Vždy pomáha, keď ostatní zdieľajú svoje vlastné skúsenosti s duševnými chorobami, či už o sebe alebo o priateľovi alebo príbuznom. Po vypočutí vlastného príbehu sa cítim menej osamelý.
4. Stále môžem robiť svoju prácu
Pracoval som už 13 rokov. A pre všetky som mal depresiu, úzkosť a PTSD. Deväťkrát z desiatich som svoje úlohy dostal z parku. Ak sa začnem cítiť skutočne ohromení, úzkostliví alebo smutní, prídem k vám s akčným plánom alebo požiadam o ďalšiu podporu. Niekedy bude možno potrebné čerpať práceneschopnosť - pretože bývam so zdravotným stavom.
5. Duševné choroby ma vlastne urobili lepším spolupracovníkom
Som súcitnejší ako so sebou, tak s každým z vás. Zaobchádzam so sebou as ostatnými s rešpektom. Prežil som ťažké skúsenosti, čo znamená, že verím vo svoje vlastné schopnosti. Dokážem byť zodpovedný a požiadať o pomoc, keď to budem potrebovať.
Nebojím sa tvrdej práce. Keď premýšľam o niektorých stereotypoch, ktoré sa uplatňujú na ľudí s duševnými chorobami - lenivých, bláznivých, neusporiadaných, nespoľahlivých - poznamenávam, že moje skúsenosti s duševnými chorobami ma urobili opakom týchto čŕt.
Aj keď má duševné ochorenie veľa nevýhod, rozhodujem sa pozerať na pozitíva, ktoré môže priniesť nielen môjmu osobnému životu, ale aj pracovnému životu. Viem, že som zodpovedný za starostlivosť o seba doma aj v práci. A viem, že existuje hranica medzi našim osobným a profesionálnym životom.
Od teba žiadam otvorenú myseľ, toleranciu a podporu, keď a kedy narazím na hrubú náplasť. Pretože to ti dám. Sme tím a sme v tom spolu.
Amy Marlow žije s depresiou a generalizovanou úzkostnou poruchou. Je autorom knihy Blue Light Blue, ktorá bola vymenovaná za jeden z našich najlepších depresívnych blogov. Sledujte ju na Twitteri na adrese @_bluelightblue_.] / P>
