Mesiac povedomia o duševnom zdraví sa skončil 1. júna. Ani dva mesiace neskôr a rozhovor opäť zmizol.
Máj bol plný prejavov o realite života s duševnou chorobou, dokonca poskytoval podporu a povzbudenie tým, ktorí to mohli potrebovať.
Je to však ničivá pravda, že napriek tomu sa zdá, že veci sú také, aké boli predtým: nedostatok viditeľnosti, pocit bezvýznamnosti a chór podporných hlasov sa pomaly zmenšujú.
Stáva sa to každý rok. Strávime mesiac rozprávaním o duševnom zdraví, pretože to je trend v správach a online. Pretože je to „relevantné“- aj keď je to relevantné pre tých z nás, ktorí s ním žijú 365 dní v roku.
Duševné ochorenie však nie je trendom. Nie je to niečo, o čom by sa malo hovoriť iba 31 dní, a získať pár rád a rád, iba potom, keď naše spravodajské kanály o tejto otázke mlčia.
Počas mesiaca zvyšovania povedomia hovoríme ľuďom, aby sa vyjadrili, ak zápasia. Že sme tam pre nich. Že sme len telefonický hovor.
Robíme dobre mienené sľuby, ktoré sa ukážeme, ale príliš často sú tieto sľuby prázdne - iba dva centy sa vyhodili, zatiaľ čo téma bola stále „relevantná“.
Toto sa musí zmeniť. Musíme konať podľa toho, čo hovoríme, a urobiť z duševného zdravia prioritu 365 dní v roku. To je ako.
1. Ak hovoríte, že ste len telefonický hovor, uistite sa, že je to pravda
Toto je bežný príspevok, ktorý vidím online: Ľudia sú „iba textom alebo volajú preč“, ak ich milenci musia hovoriť. Ale často to nie je pravda.
Niekto ich využije v tejto ponuke len preto, aby ich hovor odmietol alebo bol ignorovaný text, alebo dostanú ignorantskú správu a úplne ich prepustia, nie sú ochotní počúvať a ponúknuť skutočnú podporu.
Ak chcete ľuďom povedať, aby vás oslovili, keď zápasia, v skutočnosti sú ochotní odpovedať. Nedávajte dvojslovnú odpoveď. Neignorujte hovory. Nenúťte ich, aby vás oslovili o pomoc.
Držte sa svojho slova. V opačnom prípade sa neobťažujte hovoriť vôbec.
2. Hovorte o duševnom zdraví s ľuďmi vo vašom živote
Vidím to rok čo rok: Ľudia, ktorí sa nikdy predtým neobhajovali duševného zdravia, alebo nehovorili o tom, že im chcú pomôcť, náhle vyjdú z lesa, pretože je to trendy.
Budem úprimný: Niekedy sa tieto príspevky cítia povinnejšie ako úprimné. Pri uverejňovaní príspevkov o duševnom zdraví by som skutočne povzbudil ľudí, aby sa prihlásili so svojimi úmyslami. Uverejňujete príspevky, pretože máte pocit, že by ste mali „,“pretože to znie pekne alebo pretože všetci ostatní sú? Alebo sa chystáte premýšľať o ľuďoch, ktorých máte radi?
Na rozdiel od vedomia povrchovej úrovne, problémy duševného zdravia nekončia po jednom mesiaci. Nemusíte robiť ani veľké gesto. Môžete mať na pamäti duševné zdravie vo svojom vlastnom živote.
Informujte sa u svojich blízkych, ktorí, samozrejme, potrebujú časté pripomenutie, že ste tam. Ponúknite pomocnú ruku, ak vidíte niekoho bojovať. Opýtajte sa ľudí, ako sa im skutočne darí, aj keď sa zdajú byť v poriadku.
Byť tam pre ľudí vo vašom živote zmysluplným spôsobom je oveľa dôležitejšie ako akýkoľvek status, ktorý napíšete počas mája.
3. Ponúkajte rady, ale buďte ochotní sa učiť
Ľudia sa príliš často otvoria iným, aby ich zasiahli nevedomé rady alebo pripomienky: Existujú ľudia, ktorí to majú horšie. Nemáte nič, s čím by ste sa mohli obávať. Len to prekonaj.
Zistite, že tieto komentáre nie sú užitočné. Skutočne škodí osobe s duševnou chorobou. Ľudia sa vám otvárajú, pretože majú pocit, že vám môžu dôverovať. Je to ničenie duše, keď im preukážete zle.
Vypočujte si, čo hovoria, a jednoducho držte priestor. To, že nemáte skúsenosti s tým, čo hovoria, neznamená, že ich pocity nie sú platné.
Buďte ochotní sa učiť a porozumieť tomu, čo hovoria. Pretože aj keď nedokážete ponúknuť správne rady, vedomie, že ste ochotní aspoň pokúsiť sa porozumieť, znamená svet.
Pamätajte: Na malých veciach často záleží najviac
Existuje toľko vecí, ktoré sa považujú za osobu s duševnou chorobou, ktorú ste si možno ani neuvedomili.
Napríklad, ak osoba zruší plány, pretože sa príliš bojí opustiť dom, nebuďte na nich naštvaní a nazývajte ich zlým priateľom. Nenúťte ich cítiť sa vinnými za to, že žijú v rovnakom stave, v akom chcete zvýšiť informovanosť.
Ľudia sa môžu obávať, že byť tu pre milovaného človeka s duševnou chorobou je veľká obeť alebo veľká zodpovednosť. To jednoducho nie je tento prípad.
Tí z nás, ktorí zápasia s naším duševným zdravím, nechcú byť vašou zodpovednosťou; naše choroby nás často často pociťujú ako obrovské bremeno. Všetko, čo skutočne chceme, je niekto, kto rozumie alebo aspoň potrebuje čas.
Malé veci sa počítajú, aj keď sa necítia ako „advokácia“. Ak nás požiadame, aby sme si šli dať kávu, dostaneme sa na chvíľu z domu. Odoslanie textu na nahlásenie nám pripomína, že nie sme sami. Pozvaním nás na udalosti - aj keď je to zápas o to, aby sme si uvedomili, že sme stále súčasťou gangu. Byť tam ako rameno, na ktoré musíme plakať, nám pripomína, že sa o nás staráme.
Nemusí to stačiť pre trendové hashtag, ale skutočná prítomnosť pre niekoho v jeho najtemnejšom okamihu stojí omnoho viac.
Hattie Gladwell je novinárka, autorka a obhajkyňa duševného zdravia. Píše o duševných chorobách v nádeji, že zmierni stigmu a povzbudí ostatných, aby prehovorili.
