Prehľad
Pre mnoho rodín je mlieko nápojom batoľa.
Ale ak máte vo svojej rodine alergie na mlieko alebo máte obavy o zdravotné problémy, ako sú hormóny v kravskom mlieku, môžete položiť otázku, aké je zdravé mlieko. Výsledkom je, že veľa rodičov považuje mandľové mlieko za náhradu. Je to však účinná náhrada?
Kedy môžu mať deti mlieko?
Nezáleží na tom, na aký druh mlieka prechádzate, nerobte zmenu, kým je vaše dieťa ešte dieťa. Keď je vaše dieťa malé, potrebujú všetky výživné látky v materskom mlieku alebo dojčenskej výžive. Bežné mlieko (akéhokoľvek druhu) nie je vhodnou náhradou.
V ideálnom prípade by ste mali počkať, kým vaše dieťa udrie svoje prvé narodeniny, aby ste mohli zaviesť mlieko. To znamená, že v skutočnosti budú batoľatá, keď vyskúšajú svoje prvé dúško kravského alebo mandľového mlieka.
Potrebujú batoľatá dokonca mlieko?
Hlavnými výživnými výhodami kravského mlieka sú bielkoviny, vápnik, vitamín A a vitamín D.
V štúdii z roku 2005 boli deti školského veku, ktoré pili mlieko pri obede, jediné, ktoré splnili odporúčanú dennú dávku vápnika. Batoľatá môžu dostať odporúčaný denný príspevok od dvoch alebo troch dávok mlieka za deň.
Je tu tiež niečo také ako príliš veľa mlieka. Keď vaše dieťa odstaví zo stravy všetkého materského mlieka alebo výživy, je možné nahradiť príliš veľa týchto kalórií iným druhom mlieka namiesto rôznych tuhých potravín.
Vy aj vaše dieťa ste zvyknutí na mlieko ako celé jedlo, ale po 1 roku by mlieko malo byť iba doplnkom, nie hlavným jedlom.
Príliš veľa mlieka môže znamenať, že vaše dieťa priberá priveľa tuku a málo železa, čo ich môže vystaviť riziku anémie. Vaše batoľa by nemalo mať viac ako asi 16 až 24 uncí (dve až tri porcie) mlieka za deň.
Nakoniec, ak vaše batoľa stále dojčí, potom nie je potrebný iný druh mlieka. Materské mlieko môže tiež dodávať bielkoviny a vápnik, ktoré vaše batoľa potrebuje ako doplnok k zdravej strave pevného jedla.
Ako sa porovnáva mandľové mlieko s kravským mliekom?
Hoci mandľové mlieko obsahuje vitamíny A a D, v porovnaní s kravským mliekom alebo materským mliekom má relatívne nízky obsah bielkovín a vápnika.
Priemerná strava pre batoľatá má rôzne zdroje bielkovín, ale zvyčajne neobsahuje veľa zdrojov vápnika. Preto sa odporúča mlieko.
Niektoré značky mandľového mlieka majú tiež vysoký obsah cukru.
Väčšina komerčného mandľového mlieka je však obohatená vápnikom, aby sa jeho obsah vápnika rovnal kravskému mlieku. Ak má vaše batoľa alergiu na mlieko alebo neznášanlivosť, obohatené mandľové mlieko môže byť účinnou náhradou.
Mandľové mlieko je tiež menej kalórií ako kravské mlieko, takže môže byť dobrým zdrojom hydratácie pre staršie batoľatá.
Ako sa porovnáva mandľové mlieko s materským mliekom?
Mandľové mlieko ani kravské mlieko nie sú dobrou náhradou materského mlieka. Materské mlieko obsahuje širokú škálu výživných látok, ktoré spĺňajú všetky výživové potreby vášho dieťaťa počas prvých 6 mesiacov a väčšinu výživných potrieb počas prvého roka.
Pokiaľ vaše dieťa nemá 6 mesiacov, mali by piť iba materské mlieko alebo výživu. Po 6 mesiacoch môžu pevné jedlá postupne nahradiť materské mlieko alebo dojčenskú výživu, ale vaše dieťa by nemalo mať žiadne mlieko až do prvých narodenín.
Spodný riadok
Mandľové mlieko je náhradou zdravého mlieka, ale pokiaľ nie je obohatené, nie je dobrým zdrojom vápnika.
Obzvlášť dôležité je, aby deti a dospievajúci mali dostatok vápnika, pretože kosti si vytvárajú obsah vápnika až do veku okolo 30 rokov. Nedostatočný vápnik môže neskôr viesť k nízkej kostnej hmote, osteoporóze a zlomeninám kostí.
Ak si vyberiete mandľové mlieko ako náhradu za svoje dieťa, je lepšie zvoliť si značku obohatenú vápnikom. Vyhýbajte sa značkám, ktoré sú sladené cukrom alebo inými sladidlami. Okrem toho sa uistite, že strava vášho batoľa obsahuje veľa zdrojov bielkovín.
Zdieľať na Pintereste
