Psoriatická Artritída A Bolesť Krku: Tipy A Cvičenia, Ktoré Pomáhajú

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Psoriatická artritída (PsA) je chronické zápalové ochorenie, ktoré sa vyvíja u niektorých ľudí so psoriázou. Medzi najbežnejšie príznaky PsA patria škvrny šupinatej kože a bolestí kĺbov.

Bolesť krku môže tiež ovplyvniť ľudí s typom špecifického typu PsA nazývaným psoriatická spondylitída. Výskum tiež naznačuje, že niektorí ľudia s PsA môžu zaznamenať významné zníženie rozsahu pohybu krku.

Ak PsA spôsobuje stuhnutosť a bolesť v krku, s lekárom zistite vhodný liečebný plán. Tieto procedúry a cvičenia môžu pomôcť zmierniť bolesť krku PsA.

Prečo PsA spôsobuje bolesť krku?

PsA je zápalové ochorenie, ktoré ovplyvňuje kĺby a miesta, kde sa kosti spájajú so šliach a väzmi. Zápal v týchto oblastiach spôsobuje opuch, bolesť a stuhnutosť.

Spondylitída je jedným z piatich podtypov PsA. Je to spojené so zápalom na diskoch medzi chrbticami.

Spondylitída môže sťažiť a bolestiť pohyb krku. To môže tiež spôsobiť bolesť a stuhnutosť v dolnej časti chrbta alebo panvy, a dokonca aj fúziu v sakroiliakálnych kĺboch panvy.

Príznaky a diagnostika spondylitídy

Spondylitída sa vyskytuje až u 20 percent ľudí, ktorí majú PsA. Medzi príznaky spondylitídy patria:

• Bolesti dolnej časti chrbta
• bolesť chrbta a krku, ktorá sa zhoršuje, keď sedíte
• bolesť chrbta a krku, ktorá narušuje váš spánok
• bolesť chrbta a krku, ktorá sa zlepšuje cvičením
• bolesť bedier a zadku zo zápalu v sakroiliakálnych kĺboch
• ranná stuhnutosť v chrbte, ktorá trvá pol hodiny alebo viac a zlepšuje sa teplou sprchou

Ľudia s PSA môžu mať tieto príznaky až 10 rokov pred tým, ako dostanú diagnózu spondylitídy. Diagnóza je obzvlášť oneskorená u žien.

Lekári môžu diagnostikovať psoriatickú spondylitídu niekoľkými spôsobmi:

• Krvné testy. Lekár vám môže skontrolovať krv, aby vylúčil iné choroby, ktoré môžu spôsobiť bolesť krku, napríklad reumatoidnú artritídu.
• Zobrazovacie testy. X-lúče, MRI a CT snímky môžu lekárom poskytnúť pohľad na kosti a kĺby vašej chrbtice.
• História medicíny. Váš lekár vám môže položiť podrobné otázky o vašich príznakoch, rodinnej anamnéze a anamnéze, aby vám pomohol určiť, či máte spondylitídu.
• Fyzikálna skúška. Váš lekár môže vykonať fyzickú skúšku, aby zistil príznaky súvisiace so spondylitídou, ako sú vyrážky alebo nechty.

Liečba bolesti krku PsA

PsA je celoživotný stav bez známej liečby. Viaceré liečby môžu pomôcť zlepšiť bolesť krku spojenú so spondylitídou znížením zápalu alebo zacielením na nadmerne reaktívny imunitný systém.

Lieky, ktoré môže lekár odporučiť, zahŕňajú:

• nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
• antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD), ako sú sulfasalazín, metotrexát a inhibítory JAK
• biologické lieky, ako sú blokátory TNF, inhibítory IL-17 alebo inhibítory IL-12/23

Zmeny životného štýlu vám tiež môžu pomôcť zvládať bolesť krku PsA. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať:

• Cvičenie. Udržiavanie aktívneho životného štýlu môže pomôcť zmierniť príznaky PSA. Lekári zvyčajne odporúčajú cvičenie s nízkym dopadom, ako je joga, plávanie alebo tai chi.
• Používajte horúcu alebo studenú terapiu. Horúca sprcha, vaňa alebo vyhrievacia podložka tesne po prebudení a tesne pred spaním môžu upokojiť bolesť a stuhnutosť. Použitie ľadového balenia po dobu 10 minút môže tiež pomôcť upokojiť zápal a zmierniť bolesť nervov.
• Prestaňte s cigaretami. Fajčenie zvyšuje riziko PsA a môže zhoršiť stav. Ukončenie liečby môže pomôcť zlepšiť vaše príznaky a znížiť ďalšie zápalové rizikové faktory, ako je kardiovaskulárne ochorenie.
• Udržiavajte zdravú váhu. Nadváha môže spôsobiť ďalšie zaťaženie kĺbov a potenciálne zvýšiť vašu bolesť, ako aj zápal tela. Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste zistili, či by strata hmotnosti mala byť súčasťou liečby bolesti krku PsA.
• Urobte svoju posteľ pohodlnejšou. Správna matrac a vankúš s dobrou podporou krku môžu pomôcť udržať vaše telo v pohodlnej polohe po celú noc. Vyhľadajte matrac, ktorý je pevný a podporný, ale nie príliš tvrdý.
• Prepnite na ergonomické kreslo. Stolička s vysokým operadlom s pevným sedadlom, lakťovými opierkami a nastaviteľným sklonom vám môže pomôcť udržať dobré držanie tela a odľahčiť chrbticu. Počas pracovného dňa je stále dobré vstávať a často sa naťahovať.

Cvičenia na pomoc s bolesťou krku psoriatickou artritídou

Pravidelné cvičenie môže byť kľúčom k zvládnutiu bolesti krku PsA. Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný.

Nasledujúce cvičenia môžu pomôcť s bolesťou krku PsA:

Natiahnutie tela

• Postavte sa chrbtom, ramenami, zadkom a pätami k stene alebo blízko nej.
• Zasuňte si bradu a zatlačte hlavu dozadu. Natiahnite svoje telo bez toho, aby ste zdvihli päty.
• Pomaly zdvihnite ruky smerom do strán a nad hlavu. Po celú dobu sa dotknite steny chrbtom rúk.
• Pomaly spustite ruky.
• Cvičenie zopakujte päťkrát.

Strečový bočný úsek

• Postavte sa k stene.
• Nakloňte sa nabok a pravú ruku posuňte pozdĺž vonkajšej strany pravej nohy tak ďaleko, ako je to možné, až ucítite roztiahnutie. Nedotýkajte sa zadku a ramien.
• Opatrne uvoľnite.
• To isté urobte aj na opačnej strane.
• Cvičenie zopakujte päťkrát na každej strane.

Rotácia krku

• Sadnite si vysoko na stoličku. Dbajte na dobré držanie tela s nohami rovno na podlahe.
• Uchopte okraje svojho kresla a otočte hlavu tak, aby ste sa čo najviac pozerali na jednu stranu. Uistite sa, že vaše ramená smerujú dopredu.
• Rovnaké cvičenie urobte aj na druhej strane.
• Opakujte trikrát.

Stiahnutie chrbta na chrbte

• Ľahnite si na chrbát s hlavou v neutrálnej polohe.
• Pomocou prstov jemne zatlačte bradu smerom nadol a hlavu do odpočívajúcej plochy, až kým nebudete cítiť úsek v zadnej časti krku.
• Opakujte až 10 krát.

Bolesť hlavy

• Ľahnite si predlaktie rovno na zem a lakte sa ohnite pod vašimi plecami pod uhlom 90 stupňov. Ak robíte jogu, táto pozícia je podobná pozícii sfingy.
• Uvoľnite všetko napätie z krku. Nechajte hlavu visieť, takže brada je blízko hrude.
• Keď brada zastrčí hlavu, zdvihnite hlavu a skúste sa pozrieť smerom k stropu. Podržte 5 sekúnd. Pomaly uvoľňujte.

Ďalšie cvičenia týkajúce sa bolesti krku PsA nájdete v sprievodcoch Severoamerickej asociácie chrbtice a Kanadskej asociácie spondylitídy.

Zobrať

Bolesť krku je častým príznakom psoriatickej spondylitídy. Zostať aktívny a robiť zmeny životného štýlu vám pomôže zvládnuť bolesť krku PsA. Váš lekár môže tiež odporučiť ďalšie liečby vrátane liekov pre váš PSA.