Pre kohokoľvek, kto má problémy s duševným zdravím, sa to môže zdať strašidelné a ťažké, ak o tom hovoríte s kýmkoľvek - nieto s odborníkom na duševné zdravie. Dokonca aj zastrašujúce.
Zdá sa, že prístup mužov k zdrojom duševného zdravia je v rozpore s kultúrnymi očakávaniami, najmä pokiaľ ide o mužov, ktorým sa celý život hovorí, že majú „vstať“a „byť silní“.
V posledných niekoľkých rokoch však narastal aktivizmus a záujem o tému duševného zdravia mužov, čiastočne vďaka tým, ktorí sú v centre pozornosti médií a hovorili o svojich vlastných skúsenostiach.
Je také dôležité hovoriť a bojovať proti stigme. Tu sú informácie, ktoré odborníci v oblasti duševného zdravia, celebrity a muži, ktorí sa zaoberajú vlastnými problémami duševného zdravia, chcú, aby to vedeli ostatní vrátane toho, aké to je mať diagnózu duševného zdravia, ako požiadať o pomoc a čo si myslia o budúcnosti duševného zdravia mužov. vyzerať ako.
1. Spoločnosť hovorí ľuďom, že jednoducho nie je prijateľné mať príliš veľa pocitov
"Muži sa učia od útleho veku, či už prostredníctvom kultúrnych odkazov okolo seba, alebo priamym rodičovstvom, aby boli tvrdí, nekričali a" nerozprávali ", hovorí Dr. David Plans, generálny riaditeľ spoločnosti BioBeats, ktorý vykonal rozsiahle výskum v tejto oblasti. „Trénujeme vojakov a profesionálnych bojovníkov a potom očakávame, že budú emocionálne inteligentní, aby sa otvorili, keď potrebujú pomoc. Horšie je, že očakávame, že * nikdy * nebudú potrebovať pomoc. Do rámca maskulinity musíme priniesť zraniteľnosť, ktorá je základným princípom emočnej sily. “
Odborníci v podstate hovoria, že správy, ktoré dostávajú ako deti a až do dospelosti, ich odrádzajú od toho, aby dali niekomu vedieť, že potrebujú pomoc. Aj keď sa to našťastie začína meniť.
2. Existuje veľa dôvodov, prečo muži nevyhľadávajú pomoc, aj keď ju potrebujú
"Môže byť veľmi ťažké pripustiť, že bojujete ako muž," hovorí Alexine MacLellan, terapeut a tréner úzkosti. „Logicky viete, že každý spadne, má problém z času na čas alebo je pre neho ťažké vyrovnať sa, ale často sa zdá, že ste jediný, kto to nedokáže zvládnuť. Ležíš hore v noci sám, premýšľal, prečo nemôžeš mať takú kontrolu, ako by si mal byť, a zúfalo sa snažíš nedovoliť nikomu inému vidieť, ako sa ti skutočne darí. “
3. Niekedy, aj keď viete, že potrebujete pomoc, môže byť ťažké vedieť, kde začať
„Zažil som veľa mužov, ktorí nechcú požiadať o pomoc, pretože sa boja, že vyzerajú slabo alebo hlúpo,“hovorí Timothy Wenger, mužský profesionál v oblasti duševného zdravia a bloger v The Man Effect.
„Je to niečo, o čo tvrdo pracujem. Chcem, aby ľudia vedeli, že ich vnútorné boje sú rovnako platné ako akýkoľvek iný zápas, a tieto ich nezbavujú menej ľudí. Zistil som však, že veľa mužov nevie, ako požiadať o pomoc. “
Zdieľať na Pintereste
4. Aj keď je nájdenie terapeuta ťažké a môže trvať niekoľko pokusov a omylov, nakoniec to stojí za to
„Ako jediné dieťa a syn licencovaného profesionálneho poradcu by ste si mysleli, že hľadanie terapie by bolo ľahké,“hovorí AD Burks, autor knihy „The 4 STEPS: Praktický sprievodca na prerušenie návykového cyklu“.
„Bolo to však práve naopak! Pomyslel som si: „Čo mi terapeut povie, že to už neviem?“Po značnej výzve od dvoch blízkych priateľov som sa rozhodol naplánovať svoju prvú schôdzku. Bohužiaľ, tento konkrétny terapeut nebol vhodný - predčasne v mojej mysli potvrdil, že som to vedel všetko. Napriek tomu som stále zápasil so závislosťou. Našťastie ma mentor vyzval, aby som navštívil konkrétneho terapeuta. Moja úvodná návšteva u tohto terapeuta zmenila môj život a nakoniec mi pomohol sformulovať 4 KROKY. “
5. „Získanie pomoci“môže mať mnoho podôb
„Je dobré mať na pamäti, že„ požiadať o pomoc “nie je vždy pracná, náročná úloha,“hovorí Matt Mahalo, autor a rečník, ktorý sa zaoberal vlastnými bojmi o duševné zdravie.
„Niekedy môže stačiť niečo také jednoduché, ako pár hodín príbehy a tipy na obnovenie vlečných sietí na YouTube, aby ste mohli začať na ceste k obnoveniu. Niekedy to stačí urobiť jednoduchý výlet do knižnice. Napríklad môj prvý významný krok vpred sa stal pri čítaní „The Art of Happiness“.
6. Ľudia často pociťujú obrovský pocit úľavy, keď konečne informujú ostatných o tom, čím prechádzajú
Patria sem speváčka Zayn Malik, ktorá nedávno zverejnila svoje skúsenosti s úzkosťou a poruchou príjmu potravy.
"Som určite rád, že som si to dal z hrude, ako každý, keď máš pocit, že si niekomu niečo udrží." Musíte o tom hovoriť a vyčistiť vzduch, “povedal nám v rozhovore pre týždenník.
7. Otázky duševného zdravia sú omnoho bežnejšie, než si myslíte, ale niektorí muži sa tým, že hovoria, snažia zvýšiť informovanosť
"Môžem vám povedať, že som pravdepodobne mal najmenej pol tuctu kúziel depresie, ktorými som prešiel." A ten v roku 2014, nechcel som byť nažive, “povedal dnes Michael Phelps.
Berúc do úvahy, že 1 z 5 dospelých v USA prežíva v niektorom roku stav duševného zdravia, je nevyhnutné, aby sa tieto problémy normalizovali - a práve preto Phelps vytvoril miesto, aby sa o svoje skúsenosti podelil s ostatnými.
"Vieš, pre mňa som v podstate nosil takmer každú negatívnu emóciu, ktorú môžeš nosiť po dobu 15 - 20 rokov a nikdy som o tom nehovoril." A neviem, prečo som sa jedného dňa rozhodol otvoriť. Ale od toho dňa je to oveľa jednoduchšie žiť a oveľa ľahšie si užívať život a je to niečo, za čo som veľmi vďačný, “povedal Phelps.
Zdieľať na Pintereste
8. Problémy duševného zdravia môžu byť ťažko pochopiteľné, ak ste ich sami nezažili
V jeho piesni „In My Blood“popová hviezda Shawn Mendes konfrontuje svoje osobné skúsenosti s úzkosťou a spieva: „Pomôžte mi, je to ako keby sa múry zastavovali. Niekedy mám pocit, že sa vzdávam.“
Keď hovoril o piesni s Beats 1, povedal: „Bolo to niečo, čo ma v minulom roku zasiahlo. Pred tým, ako som vyrastal, som bol celkom pokojný chlapec, super stabilný. “
Poznamenal tiež, že môže byť ťažké skutočne pochopiť, čo prežívajú ľudia so strachom, kým to sami nezažijete. "Poznal som ľudí, ktorí trpeli úzkosťou a bolo pre nich ťažké porozumieť, ale potom, keď vás to zasiahne, ste ako:" Ó, môj Bože, čo je to? " To je šialené, “povedal.
9. Povzbudzuje sa aj skutočnosť, že celebrity sa zdajú čoraz pohodlnejšie hovoriť o svojom duševnom zdraví
V roku 2017 sa Pete Davidson z programu Saturday Night Live otvoril o svojich skúsenostiach s chronickou depresiou a jeho nedávnej diagnostike hraničných porúch osobnosti.
„Depresia postihuje viac ako 16 miliónov ľudí v tejto krajine a neexistuje liečba sama osebe, ale pre každého, kto sa ňou zaoberá, existujú liečby, ktoré môžu pomôcť. Po prvé, ak si myslíte, že ste v depresii, navštívte lekára a porozprávajte sa s nimi o liekoch. A tiež byť zdravý. Správne stravovanie a cvičenie môžu mať obrovský význam, “odporučil Davidson.
S úsmevom pokračoval: „Nakoniec, ak ste v obsadení komediálnej šou v neskorej noci, môže vám pomôcť, ak, viete, urobia viac z vašich komediálnych náčrtkov.“
10. Všetky vtipy stranou, odborníci v tejto oblasti majú nádejný výhľad
„Pretože viac mužov (najmä tých, ktorí sú v očiach verejnosti) hovoria o svojich zápasoch a skúsenostiach s problémami duševného zdravia, ostatní muži môžu vidieť, že tento boj je skutočný a nie ste sami,“hovorí Adam Gonzalez, PhD, licencovaný klinický psychológ a zakladajúci riaditeľ Klinického výskumného centra mysle a tela v Stony Brook Medicine.
„Môžeme naďalej šíriť povedomie a normalizovať skutočnosť, že zvládanie stresu a každodenných požiadaviek môže byť náročné,“zdôrazňuje.
"Najdôležitejšie je, že musíme naďalej vysielať posolstvo nádeje," hovorí Gonzalez. "Existujú účinné liečby a lieky na psychoterapiu, ktoré môžu pomôcť zvládať stres, úzkosť, depresiu a ďalšie problémy duševného zdravia."
Julia je bývalá redaktorka časopisov, ktorá sa stala zdravotným spisovateľom a „školiteľom v odbornej príprave“. So sídlom v Amsterdame každý deň chodí na bicykli a cestuje po celom svete, aby hľadala ťažké sedenia potu a najlepšie vegetariánske cestovné.
