Čo je medzikostálny kmeň?
Vaše medzirebrové svaly ležia medzi rebrami a navzájom ich spájajú. Pomáhajú stabilizovať vaše hornej časti tela a pomáhajú vám dýchať. Existujú tri vrstvy medzirebrových svalov: vonkajšie medzikosty, vnútorné medzikosty a najvnútornejšie medzikusy.
Kmeň je, keď sa sval napína, ťahá alebo je čiastočne roztrhaný. Napätie ktorejkoľvek z vrstiev medzirebrových svalov môže spôsobiť bolesť a sťažené dýchanie.
Svalové kmene sú častou príčinou bolesti na hrudníku. 21 až 49 percent všetkých muskuloskeletálnych bolestí na hrudníku pochádza z medzirebrových svalov.
Medzistavcové svaly môžete namáhať alebo ťahať rôznymi spôsobmi. Tieto svaly sú zvyčajne zranené pri nejakom krútiacom pohybe. Bolesť môže začať buď náhlym zranením, alebo sa môže začať postupne opakovanými pohybmi.
Medzi činnosti, ktoré môžu spôsobiť namáhanie týchto svalov rebra, patria:
- dosiahnuť, napríklad pri maľovaní stropu
- zdvíhanie pri krútení
- sekanie dreva
- kašeľ alebo kýchanie
- účasť na športe, ako je veslovanie, golf, tenis alebo baseball
- padajúce
- nárazom do hrudného koša, napríklad pri dopravnej nehode alebo pri kontaktných športoch
Tipy na identifikáciu
Príznaky medzikostového svalového napätia zahŕňajú:
- Bolesť: Pri poranení môžete pociťovať ostrú bolesť alebo sa môže prejaviť postupne. Bolesť sa zhorší, keď sa krútite, pretiahnete, zhlboka dýchate, kašľáte alebo kýchate.
- Jemnosť: Oblasť napätia medzi vašimi rebrami bude bolesť na dotyk.
- Ťažké dýchanie: Pretože je také bolestivé dýchať, môže sa stať, že budete brať malé plytké dúšky vzduchu. To vám môže nechať dýchavičnosť.
- Opuch: Čiastočne roztrhaný alebo napnutý sval sa zapáli. Medzi postihnutými rebrami a okolo nich môžete vidieť opuch.
- Tesnosť svalov: Poškodené svaly sa môžu cítiť napäté, keď dýchate, siahnete alebo sa krútite.
Tieto príznaky môžu byť podobné príznakom závažnejších problémov, preto si naplánujte schôdzku so svojím lekárom. Môžu posúdiť vaše príznaky a určiť príčinu.
Ako sa vysporiadať, kým sa nezmení lekár
Ak si myslíte, že ste si poškodili svaly medzi rebrami, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Dokážu zistiť, ktorý sval bol napnutý, a uistite sa, že ste si nepoškodili inú štruktúru na hrudi.
Váš lekár vám dá kompletný liečebný plán, ale medzitým sa vyhnite krúteniu a dosahovaniu aktivít, ktoré zhoršujú bolesť. Pre úľavu môžete vyskúšať aj tieto metódy:
Voľne dostupné lieky proti bolesti
Kým budete čakať na návštevu svojho lekára, môžete si vziať na voľnopredajné protizápalové lieky ako ibuprofén (Advil) alebo naproxén (Aleve) alebo jednoduché lieky na zmiernenie bolesti, napríklad acetaminofén (Tylenol). Postupujte podľa pokynov na obale, koľko a ako často máte užívať tieto lieky.
Mali by ste si byť tiež istí, že sa nadmerne nemiešate tým, že užijete niekoľko produktov, ktoré obsahujú látky na zmiernenie bolesti, vrátane liekov nachladnutie alebo menštruačné kŕče. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať lieky na prepážke spolu s bežnými liekmi.
Horúca a studená terapia
Terapia chladom môže pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť zápal svalov. Aplikujte studené balenie na poranenú oblasť naraz po dobu 20 minút, niekoľkokrát denne počas prvých dvoch dní. Môžete použiť ľadový sáčok, gélové studené balenie, plastový sáčok naplnený ľadom a zabalený v uteráku alebo dokonca sáčok mrazených vegetariánov.
Po prvých 48 hodinách možno budete chcieť začať používať teplo na poškodené rebrá. Teplo môže pomôcť uvoľniť a uvoľniť svaly, takže môžete robiť svoju fyzickú terapiu. Teplo môžete aplikovať po dobu 20 minút súčasne pomocou vyhrievacej podložky alebo teplého vlhkého uteráka.
Soľ Epsom nasiakne
Ako súčasť vašej tepelnej terapie môžete chcieť vziať teplý kúpeľ s pridaným síranom horečnatým (soli Epsom). Soli Epsom nájdete v miestnom obchode s drogami alebo online na Amazon.com. Do kúpeľa jednoducho pridajte asi 2 šálky a namočte ich na 15 alebo viac minút.
Rozpustené minerály absorbujú pokožku a môžu mierne zvyšovať hladinu horčíka v krvi. Horčík je dôležitým minerálom pre funkciu svalov. Aj keď malé množstvo horčíka absorbovaného z vášho kúpeľa pravdepodobne neurobí nič, čo by pomohlo vašim napätým svalom, horúci kúpeľ vám môže pomôcť relaxovať.
Dychové cvičenia
Dýchanie s medzikostovým svalovým napätím je bolestivé. Ale iba plytké dychy - okrem úplných a hlbokých dychov - môžu viesť k infekcii a zápalu pľúc. Hlboké dychové cvičenia môžu byť tiež formou meditácie na zníženie stresu.
Pokúste sa robiť každú minútu dýchacie cvičenia každú hodinu. Napríklad:
- Držte vankúš proti zraneným svalom.
- Dýchajte pomaly a tak hlboko, ako môžete.
- Dýchajte niekoľko sekúnd.
- Dýchajte pomaly.
- Opakujte 10 krát.
Akonáhle uvidíte svojho lekára, môžu vás poslať domov pomocou spirometra, plastového nástroja, ktorý vám poskytne vizuálnu stopu toho, ako hlboko by ste mali dýchať.
Ako je diagnostikovaná
Váš lekár vám diagnostikuje medzirezortné svalové napätie položením otázok a vykonaním fyzickej skúšky. Budú chcieť vedieť, či si pamätáte, ako sa začala bolesť, keď spadnete alebo krútite. Pýtajú sa na všetky športy, ktoré hráte. Dotknú sa citlivej oblasti a počas pohybu otestujú váš rozsah pohybu a úroveň bolesti.
Váš lekár vám môže objednať röntgen hrudníka, aby sa ubezpečil, že vaše pľúca neboli pri poranení poškodené alebo prepichnuté.
triedenie
Svalové kmene sú odstupňované podľa ich závažnosti.
- Stupeň 1: Mierne namáhanie s poškodením menej ako 5 percent svalových vlákien, ktoré spôsobuje minimálnu stratu pohybu. Zlepšenie týchto zranení trvá dva až tri týždne.
- Stupeň 2: Rozsiahlejšie poškodenie svalových vlákien, ale sval nie je úplne pretrhnutý. Budete mať značnú stratu pohybu a na uzdravenie budete možno potrebovať dva až tri mesiace.
- Stupeň 3: Úplné pretrhnutie svalu. Tieto zranenia môžu vyžadovať chirurgický zákrok.
A čo fyzikálna terapia?
Spolu s terapiou odpočinku, ľadu, tepla a dýchania môže fyzická terapia zmierniť vaše nepohodlie a urýchliť hojenie. Váš lekár vás po stanovení diagnózy môže priviesť k fyzioterapeutovi.
Fyzioterapeut vám môže dať tipy na spánok - napríklad vyskúšať kreslo, aby bola vaša hrudník zdvihnutá - a na ráno uvoľnenie. Po absolvovaní programu fyzickej terapie sa môžete vrátiť skôr k obvyklým činnostiam.
Aký je výhľad?
Liečenie medzirezálnych svalov môže trvať dlho, čo môže byť frustrujúce. Ak je váš kmeň obzvlášť tvrdohlavý, lekár vám môže podať injekciu s lidokaínom a kortikosteroidmi, aby sa znížila bolesť a opuch.
Intercostálne svalové kmene sú niekedy sprevádzané zlomeninou rebrového napätia. Ale aj keď máte zlomeninu stresu, vaša liečba sa pravdepodobne nezmení. Postupujte podľa svojho terapeutického režimu, vykonajte dychové cvičenia a čoskoro sa budete cítiť ako znova a znova na ihrisku.
Aby ste predišli budúcim svalovým napätiam, nezabudnite sa pred športom alebo cvičením zohriať a nepreháňajte činnosti, na ktoré vaše telo nie je zvyknuté.
