Po 30 týždňoch vaše dieťa pravdepodobne zasiahlo ďalší míľnik hmotnosti: 3 libry! Zatiaľ čo vaše rastúce brucho môže spôsobiť, že sa cítite, akoby ste pestovali linebacker, v tomto bode je vaše dieťa dlhé iba 15 až 16 palcov.
Oči vášho dieťaťa začínajú tento týždeň rozlišovať, čo sa okolo neho nachádza, aj keď vaše dieťa bude aj naďalej tráviť veľa času so zavretými očami. Akonáhle sa vaše dieťa pripojí na svet, bude mať víziu 20/400 (v porovnaní s 20/20). To znamená, že bábätká sa môžu zamerať iba na objekty priamo v blízkosti ich tváre, takže sa pripravte na pritúlenie blízko.
Vývoj dvojčiat v 30. týždni
Vaše deti sa tento týždeň rozrástli na 10 1/2 palca od koruny po búrku. Každý z nich váži 3 kg. 30. týždeň je, keď rast dvojčiat začína zaostávať za rastom svojich singletových náprotivkov.
30 týždňov tehotenstva príznaky
Do 30. týždňa tehotenstva sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:
- únava alebo problémy so spánkom
- bolesť chrbta
- zmeny vo veľkosti alebo štruktúre nôh
- výkyvy nálad
Bolesť chrbta
Bolesť chrbta je bežnou chorobou počas tehotenstva a zvyčajne sa v treťom trimestri zhoršuje s ďalším prírastkom na váhe. Zostane vám asi 10 týždňov v tehotenstve a budete vedieť, že existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť.
Najprv sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že priberáte na primeranom množstve. Prírastok hmotnosti neprináša len ďalšie riziká pre tehotenstvo, ale môže tiež zvýšiť bolesť chrbta. Na druhej strane môže byť problémom príliš malý zisk.
Potom sa zamerajte na svoju pozíciu. Ak je pre vás ťažké postaviť sa alebo sedieť rovno pri bruchu, môžete sa pozrieť na opasok na podporu tehotenstva. Ak pracujete pri stole, uistite sa, že stolička, klávesnica a počítačový monitor boli nastavené tak, aby vytvorili ergonomické prostredie.
Zdvíhanie nôh vám tiež uľahčí akékoľvek problémy s chrbtom. Ak stále športujete na vysokých podpätkoch pred tehotenstvom, zvážte prechod na ploché topánky, ktoré poskytujú podporu. Podporná obuv môže zmierniť bolesť chrbta. Nerobte si starosti. Vaša roztomilá obuv na vás bude stále čakať aj po príchode dieťaťa.
Pripomeňte si, že to nakoniec bude stáť za to, a ak vás bolesť trápi, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných liekoch alebo požiadajte svojho partnera o masáž. Masáž je tiež skvelý spôsob, ako sa spojiť so svojím partnerom.
Zmeny chodidiel
Neuveríte si veci, ak si myslíte, že sa vaše nohy menia. Niektoré ženy sa počas tehotenstva dostanú do plnej veľkosti obuvi. Výskumy ukazujú, že tehotenstvo môže ovplyvniť veľkosť a štruktúru nôh. Kým opuch z zadržiavania tekutín pravdepodobne po pôrode ustupuje, tehotenstvo môže natrvalo zmeniť chodidlo.
Ak chodenie v mäkkých, odpúšťajúcich podporných papučkách od 9 do 5 nie je možné, možno je čas investovať do novej topánky, ktorá sa pohodlne zmestí na zvyšok tehotenstva.
Výkyvy nálad
Ak vám váš druhý trimester poskytol trochu úľavy od emocionálnych stúpaní a klesaní, je úplne normálne začať v treťom trimestri zažiť ďalšie zmeny nálad. Máte na mysli veľa, a to spolu so zvýšeným vyčerpaním môže spôsobiť nervy na okraji.
Ak vás obavy z tehotenstva alebo nadchádzajúceho materstva zdržiavajú väčšinu nocí alebo narúšajú vaše každodenné činnosti alebo vzťahy, mali by ste sa skontrolovať u svojho lekára. Nie je neobvyklé, že ženy počas tehotenstva alebo po ňom zažívajú depresiu. Váš lekár vám to pomôže zvládnuť.
Čo robiť tento týždeň pre zdravé tehotenstvo
Možno sa blížite k cieľovej čiare, stále však môžete urobiť niečo, aby ste vy a vaše dieťa boli v bezpečí, zdraví a šťastí.
Predám tehotenský vankúš
Ak máte problémy so spánkom, možno budete chcieť kúpiť tehotenský vankúš. Aj keď tehotenský vankúš nevyrieši všetky príčiny nespavosti spôsobenej tehotenstvom, môže vám pomôcť dostať sa do pohodlnej polohy. Môže to uľahčiť zaspávanie a zaspávanie.
Vytvorte pôrodný plán
Nie každá žena zostavuje pôrodný plán a rovnako ako pri každej udalosti presné podrobnosti vášho pôrodného plánu nemusia hrať presne to, čo ste očakávali. Vytvorenie pôrodníckeho plánu je však vynikajúci spôsob, ako prediskutovať dôležité aspekty vašej práce skôr, ako budete v jej strede. Na aký manažment bolesti sa chcete zamerať? Koho chcete v pracovnej miestnosti s vami? Chcete, aby vaše dieťa zostalo s vami po pôrode? Ste otvorení epidurálnej anestézii? To všetko sú skvelé veci, o ktorých sa musíte vopred porozprávať so svojím partnerom a lekárom, aby boli všetci na tej istej stránke.
Buďte flexibilní s akýmikoľvek plánmi. Deti majú spôsob, ako vyhodiť plány z okna, a to sa môže stať hneď po ich prvom dni života. Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť hladké plachtenie, je práca a viac, je mať zdravé a dôveryhodné vzťahy so svojím lekárom a podporným systémom, aby ste sa o ne mohli opierať, keď sa veci odvrátia od očakávania. Bez ohľadu na špecifiká, šťastné a zdravé dieťa a matka sú to, na čo všetci strieľajú. Zameranie sa na to, čo sa stane, namiesto toho, čo by ste si želali, by sa zaistilo, že môžete byť najlepším obhajcom pre seba a svoje dieťa.
Postavte si detskú izbu a autosedačku
Aj keď je veľa vecí, ktoré sa dajú prečítať, pekné a pomáhajú rozpočtu, mali by ste si kúpiť novú detskú postieľku, aby ste sa uistili, že je postavená podľa najnovších bezpečnostných pokynov. Nastavenie detskej izby (alebo detskej postieľky, ak bude vaše dieťa zostať v spálni) a autosedačky sa môžu zdať trochu predčasné. Pamätajte však, že vaše dieťa pravdepodobne nedorazí v očakávanom termíne. Aj keď máte naplánované cisárske cisárstvo, pred týmto dátumom môžete ísť do práce.
Uistite sa, že máte bezpečný spôsob, ako priniesť dieťa domov, a bezpečné miesto, kde bude vaše dieťa spať, hneď ako sa vrátite domov, odstráni jeden alebo dva z mnohých starostí, ktoré pravdepodobne prechádzajú hlavou. Nikdy to nebolí byť pripravený.
Kedy zavolať lekára
Buďte na pozore pred kontrakciami maternice. Aj keď stále máte 10 týždňov, niekedy sa dieťa rozhodne prísť skoro. Ak začnete pociťovať kontrakčné bolesti a rastú častejšie, je pravdepodobné, že ide o skutočné kontrakcie namiesto kontrakcií Braxton-Hicks. Ak si nie ste istí, či ste v práci, vždy je lepšie hrať bezpečne a zavolať lekára. Samozrejme, vaginálne krvácanie alebo únik tekutín sú ďalšie dôvody, prečo zavolať lekára.
Ak máte ťažký smútok alebo úzkosť, obráťte sa na svojho lekára. Váš lekár vám môže pomôcť bezpečne zvládnuť a liečiť depresiu alebo úzkosť.
