Sexuálna túžba alebo „libido“je dôležitou súčasťou najromantickejších vzťahov. Keď sexuálna túžba zmizne alebo úplne zmizne, môže to ovplyvniť kvalitu vášho života a váš vzťah s partnerom. Ženy aj muži majú nízke libido, ale ženy často nehľadajú liečbu. Nie je neobvyklé, aby sa žena v rozpakoch priznala, že chce zlepšiť svoje libido. Mnoho žien tiež predpokladá, že nie sú k dispozícii žiadne liečby.
Nízka sexuálna túžba však môže byť znakom zdravotného stavu. Hypoaktívna porucha sexuálnej túžby (HSDD) - známa ako ženská sexuálna porucha / porucha vzrušenia - môže byť diagnostikovaná, ak máte malú alebo žiadnu túžbu po sexuálnych aktivitách. Môžete mať tiež absenciu sexuálnych fantázií, ktoré vám spôsobujú vážne utrpenie alebo interpersonálne ťažkosti. Nízke libido môže byť tiež príznakom problému duševného zdravia, ako je depresia.
Pre väčšinu ľudí sexuálna túžba v priebehu času kolíše. Je prirodzené prejsť fázami, keď túži po sexu. Ak je však vaše libido dlhodobo nízke a spôsobuje vám stres alebo smútok, možno by bolo vhodné hovoriť so svojím lekárom.
Vedci stále skúmajú súvislosť medzi nízkym libido a duševným zdravím. Vedia však, že je bežné, že sa HSDD a depresia prekrývajú. Či už sa vyskytujú spoločne alebo nie, HSDD aj depresia môžu mať veľký vplyv na váš život a zaslúžia si lekársku starostlivosť.
Čo je to depresia?
Veľká depresívna porucha sa často označuje ako „depresia“. Je to stav, ktorý spôsobuje, že osoba prežíva depresívnu náladu, nedostatok zábavy v každodennom živote alebo oboje. Každý z času na čas prepadne, ale depresia trvá zvyčajne dlhšie. Medzi príznaky depresie patria:
- pocity smútku
- strata chuti do jedla
- chudnutie alebo zisk
- problémy so spánkom
- ťažkosti s koncentráciou
- nízka úroveň energie
Ďalším príznakom spojeným s depresiou je zmena sexuálnej motivácie. Ak máte depresiu, môžete mať pocit, že nemáte dostatok energie na sex. Keďže depresia môže spôsobiť, že si budete užívať aktivity menej, možno zistíte, že sa vám sex nepáči tak, ako ste to robili predtým.
Tento proces môže tiež fungovať opačne. Je možné, že nízke libido vyvoláva pocity depresie.
Napríklad HSDD môže spôsobiť príznaky podobné depresii, ktoré môžu súvisieť s vaším vzťahom alebo nedostatkom sexuálnej túžby. Zároveň mať HSDD neznamená, že vám bude diagnostikovaná depresia. Pre človeka s HSDD je možné zažiť nízku náladu súvisiacu so sexuálnymi aktivitami, ale cítiť sa pozitívne v iných aspektoch života.
Čo hovorí výskum?
Niekoľko výskumných štúdií skúmalo súvislosti a prekrývanie nízkeho libida a depresie. Vedci zvážili, aké je bežné, že ženy zažívajú obidve podmienky a aké faktory môžu riziko zvýšiť. Tu je pohľad na niektoré z hlavných štúdií a doterajšie zistenia:
Je to častejšie, ako si myslíte
Článok v časopise Journal of Clinical Psychiatry zistil, že približne 40 percent žien so sexuálnou poruchou trpí depresiou. Vedci zistili, že približne 10 percent žien v USA zažije „poruchu túžby“. Odhaduje sa, že 3,7 percent má problémy s túžbou aj depresiou.
Medzi rizikové faktory patria stresujúce životné udalosti a problémy so závislosťami
V článku amerického rodinného lekára sa uvádza, že medzi rizikové faktory depresie a nízkeho libida patria stresujúce životné udalosti, napríklad rozvod alebo strata zamestnania. Spúšťajú sa tiež veľké prechody života - pozitívne, negatívne alebo neutrálne. Napríklad nové dieťa alebo dieťa opúšťajúce domov by sa považovalo za zásadné prechody na život. Rizikovým faktorom sú aj prebiehajúce stresové vzťahy. Zneužívanie alkoholu, drog alebo oboje je tiež spojené so zvýšeným rizikom nízkeho libida a depresie.
Depresia môže zhoršiť príznaky HSDD
Štúdia v psychosomatickej medicíne zistila, že ženy, ktoré boli depresívne a mali HSDD, boli vo svojich vzťahoch menej šťastné. Menej často mali sex so svojím partnerom. Navyše mali väčšie problémy s vytváraním a udržiavaním vzťahov. Depresia sa vyskytla aj u jednej tretiny premenopauzálnych žien s HSDD.
Depresia a nízke libido môžu mať mnoho faktorov prispievajúcich spolu s celým radom príznakov. Mať jednu podmienku neznamená, že máte tú druhú, ale je možné mať obe súčasne. V oboch prípadoch existujú možnosti liečby, ktoré môžu pomôcť.
Liečba nízkeho libida a depresie
Pokiaľ ide o liečbu nízkeho libida, depresie alebo oboje, neexistuje univerzálny prístup. Stratégie v domácnosti, partnerské alebo manželské poradenstvo, sexuálna terapia a lekárske ošetrenie sú všetky možnosti. V závislosti od vášho stavu môžu medzi hlavné ciele liečby patriť obnovenie sexuálnej túžby, účinná komunikácia, zmiernenie akýchkoľvek príznakov depresie a zlepšenie vašej schopnosti užívať si každodenné činnosti. Tu je niekoľko bežných východiskových bodov:
Porozprávajte sa s odborníkom
Pre mnoho žien je prvým krokom pri hľadaní liečby rozhovor so svojím rodinným lekárom.
Ak dávate prednosť špecializovanejšej pomoci, môžete sa poradiť s psychiatrom alebo sexuálnym terapeutom. Každý z týchto odborníkov by mal byť kvalifikovaný, aby s vami diskutoval o možnostiach liečby alebo aby vás odkázal na iného odborníka, ktorý môže. Jednou z možností liečby je terapia, napríklad kognitívna behaviorálna terapia založená na vedomí (MB-CBT).
Tento prístup vám môže pomôcť spoznať myšlienky a správanie, ktoré narúšajú vašu sexuálnu túžbu a celkové šťastie, ako aj zvýšiť povedomie tela. Inou možnosťou sú lieky na predpis, ktoré sú určené na zníženie výskytu depresie.
Začať komunikovať
Otvorená komunikácia s partnerom je domáca stratégia, ktorá môže pomôcť pri nízkom libido a ťažkých emóciách. Ak si nie ste istí, ako začať, diskusia o terapii alebo knihy o svojej pomoci ponúkajú spôsob, ako si vybudovať svoje komunikačné schopnosti. Ďalšou možnosťou je terapia pary. Nájdenie spôsobov, ako otvoriť komunikačné linky s partnerom, vám môže pomôcť cítiť sa menej osamotene a zlepšiť intimitu vo vašom vzťahu. U niektorých ľudí to zase zlepšuje sexuálnu túžbu.
Podniknite kroky na zmiernenie stresu
V niektorých prípadoch stres prispieva k pocitom nízkeho libida a depresie. To môže viesť k cyklickému vzorcu, kde nízke libido spôsobuje ešte väčší stres. Čas na aktivity na zmiernenie stresu často mení. Zvážte meditáciu, zapisovanie do denníka, cvičenie alebo počúvanie hudby. Nájdenie spôsobov, ako čo najviac relaxovať, môže pomôcť zmierniť príznaky oboch stavov.
Jedlo so sebou
Hoci väčšina ľudí pociťuje v sexuálnej túžbe vzostupy a pády, nízke libido môže byť dôvodom na obavy. Ženy môžu byť rýchlejšie, než muži, aby zmiernili svoje vlastné príznaky, namiesto toho, aby hľadali podporu. Ale hovoriť s lekárom vám môže pomôcť lepšie pochopiť dostupné možnosti liečby. Prekrývanie nízkeho libida a depresie nie je neobvyklé. Urobte si čas a povedzte svojmu lekárovi, ak máte príznaky, ako sú pocity smútku alebo depresívnej nálady.
Ak uprednostňujete prístup doma, zvážte prácu na svojich komunikačných schopnostiach a viac času na činnosti zamerané na zmiernenie stresu. Strávenie kvalitného času rozprávaním a relaxáciou s partnerom môže byť prvým krokom k lepšiemu pocitu.
