Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Čo je diastáza recti?
Diastáza recti je čiastočné alebo úplné oddelenie svalu rectus abdominis alebo svalov „šiesteho balenia“, ktoré sa stretávajú v strede žalúdka. Diastáza recti je veľmi častá počas tehotenstva a po ňom. Dôvodom je to, že maternica napína svaly brucha, aby sa prispôsobila rastúcemu dieťaťu. Jedna štúdia zistila, že až 60 percent žien môže mať diastáziu konečníka počas tehotenstva alebo po pôrode.
Tento stav sa však neobmedzuje iba na tehotenstvo. Môže to ovplyvniť kohokoľvek, vrátane novorodencov a mužov. V niektorých prípadoch môže dôjsť k nesprávnemu zdvíhaniu ťažkých váh alebo k nadmernému alebo nebezpečnému brušnému cvičeniu.
Aké sú príznaky?
Najbežnejším príznakom diastázy recti je pooch alebo vydutie v žalúdku, najmä ak namáhate alebo sťahujete brušné svaly. Medzi ďalšie príznaky patria:
- Bolesti dolnej časti chrbta
- zlé držanie tela
- zápcha
- nadúvanie
tehotenstvo
Počas tehotenstva nemusíte mať žiadne viditeľné príznaky, pretože sa vaše brušné svaly oddeľujú. Ale v druhom alebo treťom trimestri môžete vidieť brucho alebo vyvýšenie na bruchu. Môže sa objaviť nad a pod pupkom. Najvýraznejšie by to bolo, keď sa snažíte využiť svoje svaly na státie, posadenie sa alebo ľahnutie.
Ak pociťujete akúkoľvek extrémnu bolesť brucha, chrbta alebo panvy, okamžite vyhľadajte svojho lekára.
popôrodná
Po pôrode je najzreteľnejším príznakom vydutie alebo „pooch“v oblasti brucha. Aj keď už nie ste tehotná, môže to vyzerať, akoby ste stále boli.
Tu je návod, ako si sami skontrolujte diastáziu konečníka po pôrode:
- Ľahnite si na chrbát, nohy ohnuté, nohy rovno na podlahe.
- Ľahko zdvihnite plecia z podlahy, jednou rukou podoprite hlavu a pozerajte sa nadol na brucho.
- Druhou rukou pohybujte nad a pod brušným tlačidlom a po celej stredovej línii brušných svalov. Uvidíme, či si môžete vložiť nejaké prsty do medzier medzi svaly.
- Ak cítite medzeru alebo oddelenie jedného až dvoch dĺžok prstov, pravdepodobne máte mierny prípad diastázy recti. Po niekoľkých týždňoch po pôrode sa medzera začne zmenšovať, keď vaše svaly znovu nadobudnú silu.
Váš lekár alebo fyzioterapeut môže tiež skontrolovať diastáziu konečníka pomocou meracieho nástroja nazývaného strmeň alebo ultrazvuk. To im poskytne presnejšie meranie. Váš lekár alebo fyzioterapeut by mal tiež vyhodnotiť akúkoľvek medzeru väčšiu ako dve prsty.
Aké sú príčiny?
Príliš vysoký tlak v bruchu spôsobuje diastázu konečníka. Počas tehotenstva sa vaše brušné svaly a spojovacie tkanivá natiahnu z rozširujúcej sa maternice. Pomáhajú im tehotné hormóny relaxín a estrogén. Zatlačenie počas pôrodu môže tiež viesť k diastáze konečníka. Očakáva sa, že dôjde k oddeleniu brucha počas tehotenstva a po ňom.
V minulosti sa za rizikové faktory považovali index telesnej hmotnosti (BMI), prírastok hmotnosti počas tehotenstva, hmotnosť dieťaťa a vek matiek. Štúdia z roku 2015 však nezistila žiadnu súvislosť medzi týmito faktormi a že tehotné ženy majú viac alebo menej pravdepodobný stav.
Novonarodené deti sa niekedy rodia s diastáziou recti, najmä ak sú predčasné. Je to preto, že ich brušné svaly nie sú úplne vyvinuté a spojené. Podmienka sa zvyčajne časom koriguje.
Ako sa lieči?
Väčšina žien pociťuje počas tehotenstva určité oddelenie brucha. To môže oslabiť vaše jadro a viesť k bolesti chrbta alebo panvy. Možno budete musieť počas dňa nosiť spojivo alebo Tubigrip. Dbajte tiež na nasledujúce:
- Zabráňte akémukoľvek ťažkému zdvíhaniu alebo ďalšiemu namáhaniu brušných svalov až do pôrodu.
- Precvičujte si správne držanie tela.
- Keď sedíte, oprite si spodnú časť chrbta o uterák alebo vankúš.
- Pri nastupovaní alebo vystupovaní z postele alebo pri vstávaní z podlahy ohnite svoje kolená, krúťte sa a oprite sa rukou.
Počas tehotenstva môžete pokračovať v posilňovaní svojho jadra, ale sledujte upravené, tehotné cvičenia zamerané na diastázu konečníka.
U niektorých žien sa diastáza recti môže opraviť po pôrode, pretože bruby znovu nadobudnú silu. Ak pociťujete príznaky alebo odlúčenie ešte osem týždňov po pôrode, môžu vám pomôcť cvičenia. Cvičenia môžete vykonávať doma, alebo pracovať s fyzioterapeutom alebo poporodní špecialistom.
Pôrodná liečba diastázy rekta zvyčajne zahŕňa cvičenie panvového dna a svalov hlboko v žalúdku. Pred začatím cvičenia po pôrode sa vždy poraďte so svojím lekárom a získajte ich súhlas. Keď dostanete OK, postupujte podľa špecializovaného tréningu na diastázu konečníka.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť
Vyvarujte sa popôrodných rozdielov, situpov a dosiek, až kým sa vaše brucho nezhojí z diastázy recti. Tieto cvičenia môžu stav zhoršiť.
Mali by ste sa tiež vyhnúť:
- akékoľvek namáhavé cvičenia, pri ktorých sú vaše svalstvo vypuklé
- držať svoje dieťa na jednom boku, ak je to bolestivé
- zdvíhanie alebo prenášanie ťažkých bremien
- kašeľ bez podpory vašich svalov
Existujú nejaké komplikácie?
Diastáza recti môže viesť k nasledujúcim komplikáciám:
- ohrozená stabilita kufra a mobilita
- bolesť chrbta
- panvovej bolesti
- poškodenie tela
- dysfunkcia panvového dna
- prietrž, v extrémnych prípadoch
Prevencia diastázy rekta
Pred otehotnením, cvičením posilnite svoje jadro. To by malo zahŕňať vaše panvové dno a šikmé svaly. Pri vykonávaní brušných cvičení je dôležité vždy používať dobrú formu. Vyhnite sa akémukoľvek cvičeniu, pri ktorom by sa brucho vybúrilo alebo ktoré by spôsobovalo napätie chrbta. Požiadajte o pomoc certifikovaného osobného trénera.
Aký je výhľad?
Fyzioterapeut, ktorý sa špecializuje na popôrodné zotavenie, môže odporučiť cvičenia, ktoré pomôžu zlepšiť príznaky diastázy recti. Ak bolesť z diastázy recti narúša s vašou schopnosťou vykonávať každodenné činnosti, je možné chirurgický zákrok. Niektoré ženy sa tiež rozhodnú pre operáciu z kozmetických dôvodov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o pláne liečby, ktorý bude pre vás najlepšie fungovať.
