Tu je päť spôsobov, ako vám môže pomôcť brušná skupina.
1. Bandáže na bruchu pomáhajú zmierňovať bolesť
Bolesť chrbta a kĺbov počas tehotenstva môže byť frustrujúca a sťažuje účasť na každodenných činnostiach. Štúdia v časopise Spine Journal skúmala prevalenciu bolesti chrbta a panvy počas tehotenstva. Zistili, že 71 percent žien hlási bolesť chrbta a 65 percent uvádza bolesť panvového pletenca.
Nosenie brušného pásu počas tehotenstva vám môže pomôcť pri podráždení brucha a brucha počas aktivít, čo môže celkovo viesť k zníženiu bolesti.
Bolesť kĺbov sakroiliakálna (SI)
Bolesť kĺbov SI sa tiež často vyskytuje počas tehotenstva v dôsledku zvýšenia obsahu relaxínu, ktorý je vhodne pomenovaný hormón a ktorý spôsobuje uvoľnenie a zníženie stability bedrových kĺbov.
Je to ostrá a niekedy neznesiteľná bolesť v dolnej časti chrbta v susedstve chvostovej kosti. Brušné pásky a rovnátka, ktoré podopierajú tento región, pomáhajú stabilizovať kĺb, ktorý môže zabrániť bolestiam počas aktivít.
Bolesť väzy väzy
Tento príznak sa vyskytuje v druhom trimestri. Je opísaná ako čokoľvek od tupej bolesti po ostrú bolesť na prednej časti bedra a pod bruchom.
Je to dočasný, ale niekedy neznesiteľný problém, ktorý je spôsobený zvýšenou hmotnosťou a tlakom väzov, ktoré podporujú rastúcu maternicu. Brušné pásy pomáhajú rozložiť hmotnosť dieťaťa na chrbát a brucho, čo môže pomôcť zmierniť tlak na guľaté väzivo a zmierniť bolesť.
2. Brušné pásy poskytujú jemnú kompresiu počas aktivít
Už ste niekedy bežali bez športovej podprsenky? Znie to hrozne, však? Rovnaký princíp platí aj pre rastúcu detskú ranu. Jemné stlačenie brušného pásu môže pomôcť podporiť maternicu a znížiť nepohodlie spôsobené pohybom počas fyzickej aktivity.
Upozornenie: Príliš veľká kompresia na bruchu môže zhoršiť krvný obeh a môže mať nepriaznivé účinky na krvný tlak. Môže tiež prispieť k páleniu záhy a tráveniu.
3. Poskytujú vonkajšie podnety pre držanie tela
Brušný pás poskytuje vášmu telu vonkajšie podnety, ktoré uľahčujú správne držanie tela. Podporou dolnej časti chrbta a trupu brušné pásy podporujú správne držanie tela a bránia nadmernému roztiahnutiu dolnej časti chrbta. Typický „swayback“vzhľad tehotenstva je spôsobený tým, že ďalšia váha sa nesie pred telom v kombinácii s rozťahovaním a oslabovaním kľúčových základných svalov, ktoré podporujú chrbticu.
4. Umožňujú vám pohodlne sa zapájať do každodenných aktivít
Cvičenie počas tehotenstva má veľa pozitívnych zdravotných výhod. Štúdia v Current Reviews in Musculoskeletal Medicine naznačuje, že prenatálne cvičenie má pozitívny vplyv na zdravie.
Cvičenie zvyšuje svalový tonus a vytrvalosť a znižuje výskyt hypertenzie, depresie a cukrovky. Mnoho žien nie je schopných počas tehotenstva vykonávať alebo pokračovať v práci z dôvodu bolesti a nepohodlia. Nosenie brušného pásma môže pomôcť zmierniť nepohodlie a umožniť účasť na každodenných činnostiach, čo vedie k fyzickým a finančným výhodám.
5. Môžu sa nosiť po tehotenstve na podporu
Znížená sila jadra je obvyklá v týždňoch po narodení. Svaly a väzy, ktoré boli počas tehotenstva napnuté a namáhané, si vyžadujú čas na uzdravenie. Slabosť spojená s náročnou prácou starať sa o novorodenca môže byť náročná a viesť k zraneniam.
Mnoho žien zistilo, že nosenie popôrodného pásu po bruchu poskytuje dodatočnú podporu bruchu a dolnej časti chrbta a znižuje nepohodlie. Brušný pás môže byť prospešný pre ženy, ktoré zažili oddelenie brušných svalov (diastáza recti) fyzickým spojením brušných svalov. V kombinácii so špecifickými cvičeniami to môže pomôcť pri preklenutí medzery medzi brušnými svalmi.
Pamätajte, že brušná skupina je dočasná oprava. Nehojí základný stav alebo dysfunkciu. Podporou brucha môže „vypnúť“svaly pod ňou a dlhodobo spôsobiť zvýšenú slabosť.
Dôležité informácie o nosení brušnej kapely
- Noste brucho alebo podporný odev najviac na dve až tri hodiny, aby ste predišli nadmernej závislosti.
- Cvičenia na posilnenie priečnej brušnej dutiny by sa mali robiť v kombinácii s použitím brušného pásu na posilnenie základných svalov počas tehotenstva aj po ňom.
- Pred použitím kompresných odevov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Ženy s narušeným krvným obehom alebo abnormálnym krvným tlakom možno odporučiť, aby sa nepoužívali bandáže brucha.
- Bandáže na brucho sú určené na dočasné použitie a nie sú trvalou opravou. Je dôležité riešiť základnú dysfunkciu. Odporúča sa odporúčať fyzickú terapiu na riešenie pretrvávajúcej bolesti počas tehotenstva aj po ňom.
Môžete si kúpiť brušnú skupinu online.
