Po tom, čo som žil s RA už desať rokov, najprv som sa snažil vyrovnať postgraduálnu školu a RA a teraz sa snažiť vyrovnať prácu na plný úväzok a RA, viem, aké ľahké je nechať samoobsluhu upadnúť na vedľajšiu koľaj. Ale ako som sa naučil, starostlivosť o seba je „musí sa starať“. Bez nej môže byť bývanie s RA alebo vôbec vôbec ťažké.
Je nevyhnutné vziať si čas a odpojiť sa, aj keď je to len raz za čas. Nechať sa nabiť a obnoviť môže byť veľmi prospešné.
1. Košíčky (alebo čokoládové dobroty akéhokoľvek druhu)
Nepotrebujeme občas trochu čokolády? Aj keď sa snažím sledovať zdravú výživu ako jeden zo spôsobov, ako zvládam RA, určite sú chvíle, keď príjemné jedlo alebo dezerty sú len to, čo zvyšuje moju náladu. Snažím sa, aby som sa necítil vinný, keď si tieto pochúťky užívam. V skutočnosti som zistil, že moderovanie je lepšie ako odstránenie. Inak by som mohol jesť VŠETKY cupcakes!
2. Teplý nápoj
Šálka čaju, kávy alebo horúcej čokolády môže skutočne urobiť veľa, aby ma priviedla späť do centra, keď sa cítim mimoriadne stresovaná alebo unavená. Teplo môže byť upokojujúce. Vždy sa starám o rôzne čaje.
3. Dni duševného zdravia
Vyrastal som a po celý svoj dospelý život som sa veľmi venoval škole a práci. Moja mama ma niekedy nudila, keď som bol v škole, a pýtal som sa, či potrebujem deň duševného zdravia. Keď som bol mladší, nikdy som to nevyužil.
Ale ako dospelý som prekvapený tým, že som si neuvedomil, aký cenný môže byť deň duševného zdravia. Nemusím nevyhnutne preskočiť prácu alebo si vziať deň voľna len preto, ale snažím sa dovoliť si nejaké víkendy zadarmo, keď sa môžem schovať, zostať vo vnútri a ležať nízko.
4. Sociálne médiá sú odpojené
Podobne ako dni duševného zdravia som zistil, že sa určite musím občas vzdať blogov a iných sociálnych médií. Ako blogger a niekto, kto trávi veľa času na sociálnych médiách, sú tieto chvíle odpojenia nevyhnutné, ak sú trochu nervózne. Aj keď je činnosť na sociálnych médiách veľmi prospešná, môže sa tiež stať všestrannou. Takže prestávka raz za čas je určite opodstatnená.
5. Strih
Stal som sa jedným z tých ľudí, ktorí ostrihajú každých šesť mesiacov. Zvyčajne sa mi vlasy príliš dlho a príliš ťažko zvládajú s príznakmi RA. Tiež som prešiel z skromného postupu, keď som dostal skutočne lacné zrážky, až po prechod na naozaj pekný salón. Ak sa chystáte niekam ísť, je účes zážitkom.
6. Dlhý, teplý kúpeľ
V mojom každodennom živote mám šťastie, keď mám čas alebo energiu na sprchovanie, nieto sa vykúpať. Takže raz za čas som si vyhradil čas na relaxačný kúpeľ. Vždy zahrňujem úžasný perličkový kúpeľ, ktorý zvyšuje zážitok. Je úžasné, ako môžete zmeniť svoju kúpeľňu na súkromnú oázu, aj keď len na chvíľu.
7. Dobrá kniha
Som nenásytný čitateľ, ale nemám čas si sadnúť a čítať tak často, ako by som chcel. Keď dostanem tieto okamihy, milujem ich. Dobrá kniha mi dáva šancu vziať si nejaký čas mimo môjho života a vstúpiť do sveta cesty niekoho iného, či už je to skutočné alebo si predstavené.
Jedlo so sebou
Pre niektorých z vás to môže ísť späť k základom. Možno, že niektoré z vecí, ktoré som navrhol, sú veci, ktoré robíte často, bez druhej myšlienky. Pre mňa však vždy bolo a zostáva výzvou vziať si čas na seba, aj keď to potrebujem.
Strach z neprítomnosti môže byť ohromujúci, a myslím si, že to je časť toho, čo ma vedie k tomu, aby som sa nechal samoobsluhy zbaviť. Ale čím starším sa dostávam a čím rýchlejšie sa stáva tempo života, tým dôležitejšia starostlivosť sa stáva. Ak chcem byť tou najlepšou priateľkou, dcérou, sestrou, zamestnancom a priateľom, musím sa o mňa najskôr postarať. Myslím si, že prvou časťou prijatia starostlivosti o seba je uvedomenie si, že je to opak sebectva. Svojpomoc vám umožňuje postarať sa aj o ostatných.
Leslie Rottová bola diagnostikovaná lupus a reumatoidná artritída v roku 2008 vo veku 22 rokov, počas prvého ročníka vysokej školy. Potom, čo bola diagnostikovaná, Leslie pokračoval v získaní titulu PhD v odbore sociológia na University of Michigan a magisterského titulu v odbore advokácie zdravia na Sarah Lawrence College. Autorka blogu Bližšie k sebe, kde zdieľa svoje skúsenosti so zvládaním a žívaním s viacerými chronickými chorobami, úprimne as humorom. Je profesionálnou obhajkyňou pacientov žijúcich v Michigane.
